ODZYWKI

Aha jem teraz nastepujące suple: KAIZEN Xtreme Creapure Monohydrate 300 gram 5 g po treningu XXL NUTRITION Beta-Alanine XXL 500 gram2 g przed i 2 g po treningu System Protein 80 750g Truskawka Ostrowia 900 g truskawkowa Odżywki te wymieszałem w jednym pojemniku i pije po treningu zmiksowane razem z bananem. Zmieniony przez - krawat w dniu [...]

Nie robie bo jak sobie pomysle,ze mam zjesc tych wegli tyle(no to przesada,zdaje sobie sprawe) to mnie to jakos apetyt wstrzymuje. W ogole to niby nie przybralam duzo,bo wlasciwie malo to czuje sie jak slonik i instynktownie juz chyba nie mam ochoty pochlaniac wiekszej ilosci jedzenia. Co objawia sie tym,ze zjedzenie w dniach obecnych tego co [...]

A dlaczego nie dajesz odżywki białkowej? Przecież WPC to spokojnie możesz dać po siłowni z małym owocem. Poza tym jeśli chodzi o ładowania, to nie musisz się obżerać cały dzień. Wystarczy, że zjesz jeden-dwa duże posiłki w niedzielę. Tu nie chodzi o mega ładowanie, co raczej o cheat meal i lekką regulację hormonów.

tego Ci nie powiem. Ale faktem jest że jak go piję od 4 miesięcy to poprawia sie sylwetka i równierz siła ( a nie biore żadnych dopalaczy ani kretki). Jednak cięzko dociec czego to zasługa. U m,n ie jest tak że jak zainwestuję kasę w naprawde pożądne odżywki to jednocześnie bardzeiej sie mobilizuję do trzymania dobrej diety i treningów. Więc [...]

Dodałeś tłuszczy to samopoczucie lepsze. Woda ci zeszła bo mniej ww masz. Słodzik, odżywki, napoje light można śmiało brać do końca.

Dzięki i wzajemnie. Właśnie jestem w pracy posiłki przyszykowane. 300g dorsza 100g ryżu jasminowego Na kolację ostatnio robię tskie ciasto ktire składa się : 100g płatków owsianych 10 białek jaj 10 g kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 30g odżywki wczoraj poszło c6 Zapach migdalowy do ciasta Łyżka stolowa slodzika Wdzystko to mieszam i do [...]

Moge wiedzieć w jaki sposób robisz budyń z odżywki białkowej :P?

hmm nic mnie boli ale z kolei dziś jestem stałym gościem w toalecie... hmm może to reakcja na przypływ adrenalinki , czy jak to nazwać- wczoraj miałam hmm nadzwyczaj miłe i niespodziewane spotkanie z ex... Vena no to białko coś nie bardzo może upiecz coś z niego, są jakieś przepisy na kuchni sfd mnie korci żeby takie ciacho upiec tylko mi szkoda [...]

Ładna masz profilaktykę . Jeszcze raz kobita mi powie , ze moja " odzywki " zajmują cała komodę , pokaże jej to zdjęcie Haha

PONIEDZIALEK - KLATKA: rozgrzewka 1.pompki płasko z obciążeniem 12 9 6 + 2x na poręczach bez obciążenia - ciekawa kombinacja ale proponuję na samym końcu treningu na dobicie klatki 2.pompki skos górny/dolny z obciążeniem (co drógi tyg) 12 9 6 + 1x na poręczach 3.wyciskanie hantli leżąc 15 12 9 6 - jako pierwsze ćwiczenie 4.rozpiętki z linkami [...]

Mi fajnie, szybko wpadały suszone morele+ żurawina+ 40g odżywki białkowej+ płatki owsiane/ jęczmienne/ orkiszowe+ 5g cynamonu Zmieniony przez - binioo w dniu 2015-03-04 22:57:50

SebastianM - Nic mi to nie wadzi. Czuje sie dobrze, silny, nabity, i radosny :D Jem tyle ile potrzebuje, mam humor, treningi bajka, czuje sie fizycznie rewelacyjnie. Realizuje założenia trenera, nic nie kombinuje. To że siedzi wody, wiadomo, ale mam komfort psychiczny bo siedzi nade mną nie byle kto, kto mi pomaga, a na dodatek z doświadczenia [...]

kurde , tez bym sobie jakies odzywki wciagnal , ale przy moim obecnym odzywianiu

dobra o odżywki za 10.000 zl!

lepiej odżywki kupuj :P

no tak, zgon teraz na jakiegoś downa, wisisz mi <mysli> a ze 50 kreatyn od Trec'a 20 gainerów Monster Mass Biogenix'a, <mysli> i z 15 białeczek moga być z vitala down nie ma nic do tego, że przejabaliscie odżywki na 10 kawałków, k***a poczułem sie tak, jak bym wygrał familiade

juz sam zjedz te odżywki

ja tam kupne mialem takie w roladke zwiniete z ogorasem w środku ;D smakowe;p a teraz pytanie o odzywki czyli z tematu w którym jestem kompletnie zielony. Carbo a gainer-czym sie róznia zawarte w nich WW? tylko sie nie smiac;p

Co do Twojego treningu pewnie nie musimy Ci doradzac bo znasz wystarczająco swooj organizm, i trener doradzi, tej kwesti nie ruszam. Co do kreatyny, źle robisz 6 tygodni cyklu i 4 tygodnie przerwy i znowu cykl, ogromny bląd ! za czesto bierzesz kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z [...]

Podaje ci podsumowanie diety: Bialko: 288g Tluszcze: 60g Weglowodany: 628g kcal:4210 Na pierwszy rzut oka widac a)za duzo bialka c)za malo tluszczu c)weglowodany w ilosci sa m/w ok - ale niepokoi fak, ze 1/3 ogolu weglowodanow pochodzi z carbo d)kalorycznosc jest ok Teraz przedstawie ci plan zywieniowy - zmodyfikowany przeze mnie 7.15 15 [...]