ODZYWKI

Dziękuje za odp. Mam jeszcze jedno pytanie- czy jak po jakimś czasie przestane brać odżywki to będe się dobrze czuł? Czy organizm sie do nich nie przyzwyczai? Proszę o dalsze propozycje.

najpierw złap trochę techniki potem dieta i trening na masę bo jesteś stanowczo za chudy ( odżywki: gainer jakieś białko i kreatyna!! ) Przede wszystkim zwiększ masę!! inaczej nie ruszysz obwodów! na bica podstawowe ćwicenia - uginanie ramion ze sztangą ( dla nadgarstków lepiej łamaną ) - uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku ( też łamana [...]

1. jajecznia 3 całe jaja 3 białka 100 g wasa + 100 g ogórek plus cebulka 2. 150 g pierś z kurczaka, 75 g ryż paraboliczny, 100 g pomidor plus cebulka 3. 175 mintaj, 75, ryż paraboliczny, 140 g papryka czerwona 4. Posiłek 4 skasowałem zdjęcie przez przypadek ;( 150 g pierś z kurczaka, 75g ryz paraboliczny, plus ogórek kiszony, "sos pomidorowy" z 50 [...]

Dzisiaj Poniedziałek i wypadł mi następujący trening: KLATKA -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 x15p -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p -rozpiętki na płaskiej ławce 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami nad głowę siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS & [...]

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 72kg 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata:103 -Udo:55 -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: 12 miesiecy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cell pump 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 9 . Czy masz dietę?: staram się [...]

niop na najszerszy watroby hehe ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. [...]

Odzywki na razie mogą poczekać, dieta na dodatnim bilansie kaloryczny a trening poczytaj o FBW i powinieneś osiągnąć swój cel

Witam serdecznie po krótkiej przerwie:). Dieta, którą przedstawiam powinna być na masę :). Płeć: M Wiek: 21 Wzrost: 177 cm Waga: 70 kg Staż: nie przerwanie ponad 2 lata, fitness już długo głównie TBC. Zapotrzebowanie: 3000 kcal b~~180g~~720kcal w~~460g~~1835kcal t~~50g~~460kcal Suplementy/odżywki: Carbonox olimp, system protein Olimp, [...]

Mógłbyś mi polecić jakieś odżywki? Tak jak pisałem diety za bardzo nie trzymam :( staram sie jeść produkty bogate w białko i być na dodatnich kaloriach

chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

Masz 22 lata, twoje wymiary i waga mnie po prostu śmieszą... trzymaj miche kup odzywki i bedzie szło. A nie sie za sterydy bierzesz przy 37 w bicu i 54 w udzie. Śmiech na sali..

Moim zdaniem właśnie dlat3ego, że ma 22 lata nie powinien już marnować czasu na lightowe kreatynki. Powinien podejść do zagadnienia zdecydowanie i KOMPLEKSOWO. Dieta na max dopięta, profilaktyka/odżywki obfita, najlepiej całoroczna, trening konsultowany z koksującymi kumplami z doświadczeniem, jednocześnie otwarta głowa na pojmowanie nowych [...]

Hmmm trenujesz splitem. Widze ze masz nogi i plecy w treningu z innymi partiami, z tego co słyszałem powinny być oddzielnie a w szczególnosci nogi z powodu że jest to ogromna partia. Mogę ci zasugerować taki plan: Klata+Triceps Nogi+Brzuch Barki+Biceps Plecy (ewentualnie możesz dać drugi trening brzucha) Od 3 tygdni postanowilam zabrac sie na [...]

Wyżej wszystko zostało podane. A jeśli masz problem z ułożeniem posiłków nawet przeczytaj temat z czyjąś dietą i postaraj się ułożyć podobne posiłki oczywiście dostosowując je do własnych możliwości. Odżywki nie będą Ci potrzebne. A nogi to trenujesz? Bo jakoś nie widzę ich w rozpisce, a nogi to przecież połowa ciała, można powiedzieć że wraz z [...]

Skoro masz niewielki staż treningowy, to dlaczego od razu rzucasz się na trening dzielony? Skup się na porządnym FBW. W chwili obecnej niepotrzebnie marnujesz czas na rozpiętki itp. Dorzuć do treningu ćwiczenia na nogi. Daruj sobie odżywki. Zajmij się dobrze przygotowaną i przemyślaną dietą (jest ona kluczowym elementem).

Moi drodzy, bardzo miło poinformować mi, że wybraliśmy zwycięzcę konkursu! Po długich przemyśleniach i dyskusjach postanowiliśmy skłonić się ku wyborowi tematyki konkursu którą zrealizować może każdy, bez specjalistycznej wiedzy, umiejętności, a "jedynie" kreatywny i z "głową na karku". Zwycięzcą zostaje przedstawiciel konkurencyjnego - mimo [...]

Witam. Jeżeli chodzi o układanie diety to ważne jest żeby sprawdzić sobie ile nasz organizm potrzebuje kcal, następnie obliczyć sobie zapotrzebowanie dzienne na białko, tłuszcze, węglowodany. No i jak wiadomo dieta musi być regularna posiłki również. Ja osobiście jem 5 posiłków dziennie, mniejsze porcje, ale bardziej wartościowe do tego dodaje [...]

a wrajac do tematu, jakieś odżywki, suple, zamawiać? przeszedlbym na sterydy to od razu szybko by to ruszylo...

Podaje przykładowy dzień (nie treningowy) : 1. Dwie bułki grahamki Jajecznica z 4jajek Białko : 31g / Tłuszcze : 23g / Węglowodany : 60g / 600kcal //Ok. Wiecej węglowodanów, jajka na miekko bedzie wiecej tłuszczu do póżniejszych posiłków. 2. Twaróg chudy (75g) Bułka grahamka 40g. ryżu 5g. Oliwy z oliwek Białko : 21g / Tłuszcze : 6g / [...]

oto mi chodzi ze przez dużą zawartość soli miałem podwyższone ciśnienie i bylo nie dobrze. Moje pytanie to czy mogę zacząć brać jakieś suplementy/odżywki. Zapomniałem tego napisać