ODZYWKI

Quazar dal ci odpowiedz. teraz sobie to rozpisz, kiedy co i ile i wyslij a powiedza ci czy nie za duzo. ----------------------------------------------------------------------------- kazdy psoilek to pelne bialko :jaja,ryby,mieso,odzywki bialkowe,sery plus warzywa:cebula,rzodkiewka,pomidor,ogorek,slata,kalafior,borkuly,szpinak plus zdrwoe [...]

ta kreatyna i HMB Micha, a efekty będą b. dobre Mięso tak, ale trzeba widzieć jakie/kiedy/ile/z czym IMO wystarczy Ci narazie żarcie + dobry trening a będzie dobrze. Na odzywki szkoda kasy na tym etapie bo b.dobrze idzie Ci bez

wychodzę z założenie że jak się nie ma kasy to nie bawi się w suplementacje i można sobie ją odpuścić, sam nie jestem najbogatszy, dostaję stypendium na studiach, mocno ograniczam imprezy, nie pijam alkoholu, nie palę itd, wydaję kasę na jedyny słuszny cel czyli na odżywki...ok200-300 zł na to się wyda, to i tak nie jest dużo ale zawsze coś.

Płatki owsiane 50g Orzechy włoskie 15g Mleko UHT 0.5 % 250g Tran 2g B/T/W/KCAL 17/ 17/ 44/ 397 Dodaj coś białkowego - jaja z warzywami będą odpowiednie. Posiłek II - 11:00 Ser twarogowy półtłusty 100g Jaja kurze całe 80g Chleb Graham 90g Twaróg + chleb wystarczy, dodaj warzywa 34/ 13/ 44/ 433 Posiłek III- 15:00 (przed treningowy) Mięso z piersi [...]

W pierwszej kolejności dobrze by było jakbyś dał zrzut diety przykładowej z jednego lub z dwóch dni ponieważ problem może być w twojej diecie. Jeśli mamy kiepsko ułożoną dietę a do tego niskie kalorie to możemy mieć różne braki w organizmie a jeżeli organizm ma braki to zaczyna się domagać i wysyła nam różne sygnały jak na przykład napady na [...]

wedlug mnie: masa to masa cudow ni ma trzeba sie pogodzic na to ze jest sie tylko zwyklym kulturystom i nie stac nas (mnie) na super odzywki, skladniki w diecie i do tego sztab ludzi ktorzy rowniez zadbaja o twoja sylwetke. bedzie czas na rzezbe to sie odkujemy

Lyle McDonald - Podstawy diety wg dr. Lyle'a McDonalda: "To właśnie w posiłku potreningowym kulturyści popełniają najwięcej błędów. Często widziałem chłopaków, którzy po skończeniu ćwiczeń 30-60 min spędzali flirtując z dziewczynami. To właśnie po treningu organizm cechuje się najlepszym przyswajaniem składników pokarmowych. Po godzinie od [...]

Wiem co to dyskusja, piszac ze dzieki Tobie schudlo kilkaset osob dalej nie widze plusow jakie daje taka dieta oprocz tego ze przygotowywanie jedzenia zajmuje mniej czasow... Jedynym Twoim argumentem jest to ze niby ktos schudl dzieki Tobie, nie podwazam tego (wnioskuje ze taki masz zawod), jedzac 5-6 posilkow czy odpowiednim treningu tez by [...]

Dokładnie i pamiętaj ,że odżywki są dodatkiem, uzupełnieniem diety, a nie odwrotnie!!! Także musisz polubić kurczaka z ryżemi i warzywami ! Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-10-21 09:11:55

roozni sie tym co podales...oraz malymi odchyleniami w proporcjach miedzy poszcegolnymi bialkami... top mass ma w swoim bialku wpc~80%, hydrolizat serwatki~5%, bialko jaj ~10%... natomiast gainer mct ma 80% wpc oraz 20% bailka jaj.. ...zeby przybrac na masie w Twoim przypadku musisz miec specjalna diete z odpowiednimi proporcjami [...]

1. fajny zestawik 2. każdy ma inna opinie 3. j/w 3'. BCAA Xtra Activlaba jest ok 4. spoko 5. niepotrzebne po 5 latach ćwiczeń powinieneś wiedzieć, że odżywki bierze się według braków w diecie, więc nie pytaj kiedy masz zacząć to brać.

Do tego bede bral odzywy. jesteś hardcorem!! ale odżywki nie zastąpią dobrej michy mistrzu

tak dieta na mase wychodzi ze o kolo 3 tys kalorii plus 600 z odzywki czyli rowna sie 3600 moje zapotrzebowanie dzienne to 2900 kalorii zapasu mam na mase 700kalorii

pamiętaj że bez dobrej diety nie zbudujesz masy, a co za tym idzie Twoich łap, odżywki to tylko taki wspomagacz no i oczywiście dobry plan treningowy ale to już inny dział

Wypełnij ankietę działu. Zestaw nogi/plecy to absurdalne połączenie. Odżywki nie są Ci wcale potrzebne, skup się właściwym żywieniu. To są tylko posiłki, brak wyliczonych makroskładników i bilansu kalorycznego, jest wiele do zmiany. Pierś z kurczaka to nie jedyne źródło pełnowartościowego białka. Odwiedź dział Odżywianie. Zmieniony przez - [...]

W wieku 17 lat ECA zeby spalic tluszcz? Ja rozumiem jakbys byl naprawde gruby ale zdecydowanie przy twojej wadze to jest to zbyt mocny srodek. Jak chcesz to juz Methabolic Thyrolean czy jakos tak - nie zawiera efedryny. Poza tym dieta i aeroby to podstawa - bez tego zadne odzywki i koksy ci nie pomoga. Zastap zwykla herbate zielona herbata. [...]

Czytaj uważnie mr.koks - nie pisałem że jesteś za młody na odżywki tylko na to by forsować organizm 5 razy w tygodniu. Według mnie bez sensu jest ćwiczyć jedna grupę mięśniową 1 raz w tygodniu. To ile ty ćwiczysz - pół godziny? Wszystko już jasne dlaczego masz coś takiego co w kulturystyce nazywa się zastojem. Przede wszystkim źle ułożony plan [...]

A czym się różnią odżywki białkowe, gainery,kreatyny itp. Bo rozumiem że są to różne rodzaje suplementów więc osoby grubsze jak ja jakim rodzajem supli powinny być zainteresowane ?

Odzywki bialkowe jak to nazwa wskazuje sa bialkiem w roznym stezeniu. Gainer jest polaczeniem bialka z weglowodanami w proporcji 20/80 lub bulk 50/50. Kreatyna jest aminokwasem, ktory jest odpowiedzialny za resynteze ATP. Tylko ta ostania powinnismy suplementowac, ciezko dostarczyc w diecie odpowiednia jej ilosc, ALE przy Twoim stopniu [...]

Zdjecie pogladowe Chcialbym juz wkoncu wrzucic na plus i robic mase ze wzgledu na to ze odzywki czekaja juz pol roku W diecie najczesciej w czwrtek i piatek daje rybe zamist kurczaka 150-200 gram pstraga albo toupgi a tak to wale kurczaka tylko ze go przyzadzam w rozny sposob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f64df4b6f7104b21aa9d9201672bf9df.jpg Zmieniony [...]