ODZYWKI

ZALEGŁA WYPISKA Z WCZORAJ DIETA: 1)60g odzywka białkowa+ 20g wiorki kokosowe+100g wafli ryzowych 2) 150g ryz+250g kurczak z plasteerkeim sera zoltego i ketchupem 3) budyn na mleku 0,5% (winiary bez cukru ale z 10 słodzikow XD) +łyzeczka kakao+2 jabłka+serek wiejski lekki 300g+ bułka ziarnista z lidla :-D 4)5białek jaj+2 całe+ ok 100g szynki+ bułka [...]

Wiosło podpatrzone od Natalii i powiem jedno-kosmos! Kazde powtorzenie czuć , spięcie i rozciągnięcie -dodatkowo guma powoduje stałe napięcie w najszerszych! Wprowadzam do planu na stałe :D DIETA: 1) 60g odzywki białkowej smak banan+ 150ml mleka 0,5%+cynamon+ 100g makaronu 2) kurczak w sosie pieczarkowym+2 łyzki oleju+warzywa 3) kura w sosie [...]

nie o to mi chodziło :) chciałem poradę jak zastosować to co mam i jak to się ma do mojej diety. chciałtem to zrobić tak: Diete około 4200 kcal (manipulacja węglami) mieć przez około 8 tygodni wtedy wbijać propa + bolda do tego odżywki białkowe natomiast po tych 8 tygodniach, jeszcze pociagnąć 1-4 prop + 1-6 wino ale juz kcal sukcesywnie zmiejszać [...]

pisałem Ci, ze bolda nie ma sensu bić w takich ilościach białko to jedzenie w proszku, więc po co piszesz +odżywki białkowe?masz braki to dodajesz, nie masz to nie suple zostaw na po cyklu pamiętaj,że saa i suple to tyko dodatek

żle wkleiły mi sie odżywki + meta ale kto wie o co chodzi bedzie wiedział co jest nie tak pozdrawiam

nie. modzi nie maja zadnych profitow. odzywki chyba tylko moga taniej kupowac.

Własnie wcinam piąty posiłek, ostatni w dzisiejszym dniu :-) Omlet, mega smaczny nawet bez żadnej polewy/masła orzechowego :-) 100g twarogu półtłustego 20g odżywki białkowej 3 całe jaja do smaku słodzik /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48a9c3f339f04981a62378e158b2b628.jpg

5 czerwca 2014 Dieta : 275-82-130-2360 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 50 minut Trening : Biceps, Triceps, Brzuch ___________________ Uginanie ramion ze sztangielkami + Francuz sztangą nachwytem 4x15-10+15-10 Uginanie ze sztangą modlitewnik + Pompki na poręczach 5x14-10+14 Uginanie ramion jednorącz z linką + Prostowanie jednorącz z linką 6x12+12 [...]

Zobaczę tak strzeliłem że 0ww. Ładowanie w tą sobotę będzie grube :-) Pewnie po ładowaniu jakiś czas LC i końcóweczka ketoza. Albo i od razu 0ww. Nie mam pojęcia, w sobotę/niedzielę będę wszystko wiedział :-) Co do treningów... odpuscić ? - co to znaczy %-) A tak poważnie to mega się podłamałem bo przez pierwszy okres 3-4 dni po których myślałem [...]

WHEY PROTEIN 81 + FITMAX (smak czekolada) SMAK 8/10 Bardzo smaczne białeczko, z wodą. Z mlekiem nie próbowałem, ale pewnie jeszcze lepsze :-) W połączeniu z j.naturalnym i troche słodzika można zrobić mega smaczną polewę do omletów. ROZPUSZCZALNOŚĆ 9/10 Dwa ruchy szejkerem i po problemie :-) OGÓLNA OPINIA I UWAGI 8,5/10 Dobry stosunek ceny do [...]

A i dziennik/blog prowadze teraz na pływatnym tłenerze pł :P napiszcie to bez bledow to bedziecie wiedziec gdzie :) zapraszam !!!!!!! forma duzo ciekawsza jak tutaj ! Tutaj bede wypisywał tylko glowne informacje Odżywki białkowe a sen moje własne spostrzeżenia..... Zauwazyłem pewien fakt , mianowicie gdy zawsze przed snem wciagne jako ostani [...]

Zainspirowany wspaniałymi wypiekami pewnej pięknej wiedźmy /SFD/2016/10/25/16cac163c7864a52b3f7ab77378dc73f.gif postanowiłem i ja zabłysnąć i upiec ciastki ;-D I chyba nawet wyszły Nazwałem je Rycerskie Ciaski Mocy i chyba nawet wyszły 8-) Jeden Ciastek waży 60g / 207kcal makra: B – 13,8g W – 8,4g T – 13,2g Składniki 10 jajek 100g mąki [...]

Moje pytanie: Czy sporadyczne wspomaganie odżywkami jest niedobre, czy dopuszczalne? Czy lepiej rozjechać sobie makra, zgubić posiłek, pominąć posiłek po treningowy (bo nie ma się uszykowanego naturalnego), czy w razie nagłej potrzeby można uzupełnić dietę suplementacją w proszku? moim zdaniem problemem może być tylko, że zbyt łatwo dorabiasz [...]

Spokojnie, spokojnie, 'nauczysz" się jeść. I nie katuj się, jak nie lubisz tuńczyka - nie jedz. Jakbym miała jeść np. serek wiejski, którego szczerze nie znoszę, tylko dlatego, że jest "zdrowy", "ma białko" "ma wapń" albo inne cudowne własciwości, to juz bym dawno taką dietę rzuciła. Mnie też czasem białka brakuje, ale ratue sie jajkami, którę [...]

Dzieki za odpowiedz :) Sluszna uwaga z tym szejkiem po pilce - nawet bym o tym nie pomyslal. Rozpisalem sobie juz konkretnie posilki. Jakby ktos mogl rzucic jeszcze okiem, to bylbym wdzieczny. I posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi kurczaka 50g Morele suszone 50g B:18 T:3 W:67 + warzywa typu ogorki, pomodory, papryka, marchew II [...]

I tutaj nie wiem czy nie zamienic I posilku z II ale dorzucic wtedy do mleka i platkow (oczywiscie nie na raz) jakiejs odzywki bialkowej(?) Zamiana nie będzie mieć znaczenia;-) Najchetniej ten miod dalbym do VI posilku mieszajac go z twarogiem, ale na noc to raczej nie przejdzie. Hmm..a tak bardzo potrzebny Ci ten miód?;-) Możesz w jego miejsce [...]

No powodzenia kolego ale wez mocno do siebie slowa przedmowcy. Ja na poczatku tego roku wazylem 115kg przy wzroscie 191cm bralem z 3-4tyg spalacz tluszczu i powiem ci przez pierwsze 2 tyg. mialem podniete ooo mam spalacz tluszczu zaraz szybko schudne ale nie wcale tak niebylo. Najlepsze bylo to ze po odstawieniu tej odzywki mialem kilku tygodniowy [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Środa - 13.06.2012 – DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52644417dba34a7baf206d9a31bba9f7.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf2c8e26e2b4a21b1892e7d2ddccca1.jpg myślę, że chyba w miarę dobry skład? [...]

90kg i 2200kcal? To bardzo mało. Za mało. Sorki, że Ci tak w temacie pośmiece :). Czemu za mało? Wiele osób na forum poleca dziennik VITALMAX. Przy założeniu 3 treningi w tygodniu po 90 minut o średniej intensywności i wadze 90 kg, to właśnie tyle on wskazuje (-300 kcal na redukcje). Zreszta, jakas masakra: jedni jedz wegle, inni ograniczaj, [...]

Wiem, że lipny plan :P.. W prawdzie, zapisany mam inny, obszerniejszy, ale podałem tutaj taki na jakim realnie ćwiczyłem (głównie przez brak sprzętu). W trakcie pisania padł mi prąd, dlatego może aktualna wersja postu jest chaotyczna (choć z mojej perspektywy jest ok xD). W każdym razie, napisałem na jakim sprzęcie będę mógł ćwiczyć, jakie odżywki [...]