ODZYWKI

gautatyr, co do synergii to się zgadzam, jednakże podstawową kwestią dla mnie jest trening, potem odżywianie i regeneracja. Zresztą odżywianie można jako część regeneracji rozpatrywać. makelroj zapchany brzuch to bardziej od węglowodanów z ryżu, kasz itp. przy standardowej masowej diecie. Przy wadze około 80 kg nie mam najmniejszych problemów z [...]

miska: -płatki owsiane, 4 jaja całe -makaron z sosem pomidorowym + filet z kurczaka -makaron z sosem pomidorowym -trening (po treningu 2 jaja cale) -filet z kurczaka, makaron z sosem pomidorowym -3 jaja całe ja bym ci proponowal tak 1. owsaiane + jajak moze byc w formie omleta + odrobine dzemu niskoslodzonego dla smaku 2. makaron drum + sos [...]

mass activator 70g bo tyle jest na opakowaniu napisane, odzywki stosujesz wg braków w diecie, pora na gainera najlepsza po treningu. bazuj na świerzych owocach a nie z puszki, co do rybek ok ale jak nie są z puszki, lepiej śledzia normalnego brać z wiadra bez tam żadnych sosów pomidorowych itp

Ja nie mam problemu spożyć 4200kcal z wysoko jakościowych produktów, okazyjnie wpadnie coś wysoko przetworzonego ze względu na bardzo intensywne jak i częste treningi zatem nie rozumiem w jaki sposób miałby 3K stanowić problem. Osobiście jestem przeciwnikiem gainera, nic w nim dobrego nie ma. Paradoks, boisz się owoców które dostarczają witamin, [...]

A posiadasz chłopczyku jakąś masę mięśniową?! :) Bo jak nie to się tam o białko i odżywki nie martw! Wbijaj na forum dla pań (wizaz itp.) :)Tam dużo diet fajnych (sam początkowo korzystałem) , bądź ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne wg.linków wyżej i do roboty! :)

na przykład ale są lepsze bialka zobacz na odzywki białkowe kup tam gdzie taniej czy szkodzi to zależy ile będziesz białka dostarczał dziennie odtarczaj 2g na kg masy ciała i będzie ok

Jak nie idzie to odzywki nie zabardzo cos dadza w treningu stosuj piramide dokladaj ciezar co kazda serie nie musi byc duzy i dobra micha i pojdzie do przodu

Kecup, o to samo pytasz i to dobrze, że otrzymujesz tą samą odpowiedź. nakreśliłem ci co masz zrobić, ale po kolei; pierwsze toi zastanów się czego tak naprawdę oczekujesz zaczynając trenowć i czy nie boisz się pewnych wyrzeczeń- ciężkie dość treningi które zabierają troszkę czasu, dieta która musi być dość systematyczna i przynajmniej w [...]

Najpierw ułoz diete , zobaczysz gdzie bedziesz mnieć braki, potem pytaj o odżywki.Na pierwsyz cykl to ja ci proponuje mono witala 500 g + carbo 2 x 1000g folia + witaminy maxivit , wyjdzie ci 100 z groszami , pozdro

_Future_ przerzucilem w swoim zyciu juz w zasadzie setki różnych suplementów i taka jest moja opinia...pytam kto się z tym nie zgodzi??? goście którzy zjedli jedna-dwie odzywki?? nie przestrzegali diety i zasad...to będą żadne opinie...prawda jest taka, że słabsze działanie kreatyny może i przeważnie zależy od wielu czynników zewnętrznych pozornie [...]

Fajnie będzie nie 2-3, a 4-6 posiłków dziennie. Z tymi suplementami to różnie bywa, bo czasem nie działają na niektórych. Może spróbuj z ziołami. Ostatnio trochę eksperymentuję (nie koniecznie z paleniem i mam całkiem dobre rezultaty, a koszty to 1/5 suplementów. Myślę, że jakbyś w diecie zwiększył spożycie mięsa, to nie byłyby konieczne [...]

Wlasnie w moim przypadku tluszcz sie kompletnie nie trzyma. To co przytylem teraz moge zrzucic w chwile. Mam taka budowe. Praktycznie wszystko co mi wchodzi moment znika. Teoretycznie moge sie spasc jak swinia na 100kg i schudnac 20kg w 2 mce. Taki juz mam organizm. Moge nie jesc przez caly dzien, dopiero po 19 np obiad. Mam wszystko [...]

Na odzywki moge przeznaczyc okolo 800-1000zl miesiecznie O ja ***ie. Za tyle to możesz sobie kucharkę zatrudnić...

1. Jasne, że w detale nie musisz wchodzić. Ale lepiej jest pokusić się o takie zorganizowanie życia i pracy, aby się dało. Trzymanie diety da efekty. A będzie zdrowsze. 2. Już kupiłeś sporo supli. I chcesz przeznaczyć sporą kasę na następne. Idź do działu "Odżywki, suplementy". Tam Ci lepiej doradzą co, jak i ile.

ehhh to nieszczesne HMB a przeciez wyszlo w ankiecie w dziale glownym odzywki kilka lat temu przewagaa osob zadowolonych z HMB ale NIE wracajmy to tej dyskusji tutaj ...

Powiedz kumplowi ze tak dawkujac kreatyne mogl ja rownie dobrze wyrzucić do kibla... jesli musisz cały czas "dobrze" pozadna dieta to podstawa, odzywki i suple to tylko takie uzupełnie diety... jesli masz kase to BCAA jak najbardziej TAK! -------- BodyBuilding -------- ..:: http://www.karol84.piwko.pl/index.html ::.. ...::: (E) [...]

ziki, dawno nie bylam tak spokojna jak dzis - zle po prostu odbierasz to wszystko... wiecej loozu, nie bierz wszystkiego do siebie, a raczej roob to z przymroozeniem oka nikt nie kaze tobie wierzyc w badania, jakie przedstawilam - kazdy ma prawo do wlasnego zdania... ty masz takie, ktos ma inne i wszystko w porzadku moowisz 'Co do efektow'... [...]

spawa jest prosta- nawet "dzieci z kulturystycznego podwórka' wiedzą, że odzywki/suplementy maja doniosle- nawet donioślejsze- znaczenia dla wynikow i zdrowia przy kuracjach na saa- a ty już na wstępie palnąleś taką gafę- tylko w tym problem/jeżeli można mówic o problemie/ ale jeżeli ktoś nie zgadza się z twoimi opiniami to w końcu [...]

A to prawda, nie ma co się spinać i odmawiać sobie wszystkiego. Jeśli już ogarnie się dobre źródła kw. omega 3 i witamin wcześniej i nadal pozostaje luka (najlepiej po treningu) to czasem jakiś cheat meal nie zaszkodzi - ja obserwując swoje ciało mogę powiedzieć, że nawet pomaga przełamywać spowolnienie metabolizmu. Jeśli tak wygląda ich podejście [...]

Zawsze lepiej dostarczać kalorie z pożywienia niz z odzywki , gainer to jedynie bezposrednio po treningu