Gęstość mięśni?

Dzieki Puma ze wkleiles ten trening. Powiedz mi tylko czy dobrze wszystko rozumiem. Czytam trening na 1 dzien i naliczylem az 30 serii na jednym treningu, dobrze licze? Ile trwa taki trening? Jakie przerwy miedzy cwiczeniami? Ile mniej wiecej ww w diecie przy takim treningu?

P.S. Czym Ty sie zajmujesz ze musiales isc pol nago przed kilkutysieczna widownia?

30 serii na jednym treningu, dobrze licze? Ile trwa taki trening?

Zgadza sie, 30 serii. Negatyw 4 dni treningowych zamiast 5-6.
Jak przygotujesz sobie wszystko przed czasem trening trwa max 1,5h. Czasem miescilem sie w 60 minutach. Generalnie zaleca sie krotsze przerwy 30 sec do 2 min.
Jak sie przyjzysz to zauwazysz ze gro treningu operuje na ciezarze masowym tylko dla pierwszego cw np wyciskanie. wyciskasz caly czas ciezar tylko ten ciezar jaki w pierwszej serii zniosa twoje barki ktore sa zawsze slabsze od klatki a juz napewno duzo slabsze od dolu klatki. Wykorzystujesz proces etapowego meczenie miesnia gdzie w penym momencie ciezar schodzi na drugi plan.

Bialko 2,5 grama kgmc , tluszcze i wegle w zaleznosci od celu.
Robilem to na gestosc i na gestosc/redukcje. Jestem typowym maksymalnym endo mimo iz brzuszka nie widzialem dobre 10 lat, wiec zawsze zanizam WW.

"Czym Ty sie zajmujesz ze musiales isc pol nago przed kilkutysieczna widownia?"

Stare czasy,nastolatkiem bylem, jakies 17-18 lat Miniolimpiada we francji pewnej organizacji SW, ktora robila swoj doroczny zlot a Polski odlam pierwszy raz byl zaproszony. Wyszlo ladnie, a ze potem francuzki guru okazal sie bym komercyjnym characzownikiem to inna baja, napewno nie na rozmowe publiczna ;P

Pozdrawiam

Puma wielkie dzieki. Moglbys jescze tylko podac linka do swojego eksperymentu w ktorym dokladnie opisujesz poszcegolne cwiczenia?

https://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA+8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html

https://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA+8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_RAPORTY-t424796.html

https://www.sfd.pl/NABOR_NA_EKSPERYMENT_PELNA_KLATA_+_8_PAK_ZE_SKRZYDELKAMI_-t424193.html

https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_SFD_-_NOWE_STANDARDY_TRENINGOWE-t423876.html 

Chcesz miec geste i stalowe miesnia?to odstaw odzywki i suplementy.

6.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach 15-12-10
- czy to cwiczenia mozna robic z ciezarem i czy nalezy je robic z obciazeniem w tym przypadku?

7.Kickback na triceps 15-15-15 - moglbys wytlumaczyc o co chodzi?

11.Wspiecia na piety 25-20-15 - tutaj rowniez nie bardzo wiem o jakie cwiczenie chodzi.

Dzisiaj planuje pierwsze podejscie do tego treningu, zdam potem relacje jak bylo

6.Pompki w podporze tyłem na ławeczkach 15-12-10
- czy to cwiczenia mozna robic z ciezarem i czy nalezy je robic z obciazeniem w tym przypadku?

W tym ćwiczniu musisz używać obciążenia. I to grubo. Proponuje progresje z talerzami co 20 kg [ oczywiscie zaleznie od sily, ale nie ma co sie glaskac ]

7.Kickback na triceps 15-15-15 - moglbys wytlumaczyc o co chodzi?

WYprost reki do tylu w opadzie - masz w atlasie na sfd.

11.Wspiecia na piety 25-20-15 - tutaj rowniez nie bardzo wiem o jakie cwiczenie chodzi.

To tez jest w atlasie. Przeciwstawne do wspiecia na lydki - tutaj masz piety na podwyzszeniu i na nie sie unosisz a nie na palce - ladny gif jest w atlasie cwiczen sfd Michaila.

Dzisiaj planuje pierwsze podejscie do tego treningu, zdam potem relacje jak bylo

Mam nadzieje ze wiesz co robisz To jest naprawde ciężki trening.

Widze ze ciezki, nawet bardzo. Dzisiaj sie okaze czy to odpowiedni plan dla mnie

A tak z naszej dyskusji naszla mnie ochota i planuje sobie na okres jesienny (letni to katorga na gestosc , chyba zapomnialem wspomniec ;) ) trening masowo -gestosciowy. Tj masa z jakoscia. 5-6 dni w tygodniu, kazda parta raz wtygodniu. Koncepcje mam, stary plan mam. Musze doszlifowac.

puma666 napisał:trening masowo -gestosciowy. Tj masa z jakoscia. 5-6 dni w tygodniu, kazda parta raz wtygodniu. Koncepcje mam, stary plan mam. Musze doszlifowac.

a zapodał byś swój plan?