Co mi polecicie...

Witam, chciałem poprosić Was o pomoc. Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki. Najgorsze jest to, że ja się na tym kompletnie nie znam, a może wcale nie najgorsze, bo w końcu jesteście Wy ;) Do rzeczy...

Ważę ok 76 kg przy 192 cm wzrostu. Mam dietke i ćwicze na siłce, chce zacząc brać jakieś odżywki, oczywiście tak, żeby nie odbiło się to negatywnie na moim zdrowiu :) Sami widzicie, że jestem po prostu chudy i muszę nabrać troche masy... Nie chodzi mi o to, zeby mieć 2 metry szerokośi tylko po prostu chce wyrobic sobię odpowiednią sylwetke i oczywiście silne mięśnie. Ciwcze akrobatyke więc sami wiecie, mam troszke mało siły.

Z góry wielkie dzięki za pomoc, pozdro !

Posilki musza byc rozlozone w miare rownomiernie w ciagu dnia niestety.
Nie ma tak ze przyjmiesz poprostu odpowiednia ilosc bialka ww i tluszczy o dowolnych porach dnia jak pisales.
Postaraj sie poszukac jeszcze w tematach podwieszonych,tam znajdziesz wiekszosc odpowiedzi.
Co do przybrania masy pamietaj, ze rownie wazna jak dieta jest odpowiednia regeneracja.
Poniewaz cwiczysz gimnastyke to twoje treningi na silowni musza to uwzgledniac.
Napisz wiecej na temat diety oraz rozkladu i intensywnosci treningow(gimnastyka + silownia)
Bardzo mozliwe, ze mimo niskiego stazu bedzie jednak wskazane dostarczenie carbo lub jakiegos bulka w okolicach okolotreningowych aby powstrzymac katabolizm.

pozdrawiam

odzywki typowe dla ektomorfikow : weglowodanowo-bialkowe ewentualnie z niewielka dawka kreatyny przyklad: magnum 6000
mass xxl z treca;) gainbolic;) niech pije carbo po treningu;) duzo ryzu je;) jajek itp;) pozdro!

Do przedmówce NIE pisz bredni!!!!

Do autora chłopie narazie to sie na ucz ćwiczyć bo to co piszesz to tak jays był raz na siłce.
Skoro diete masz i masa nie idzie to dawaj ją tutaj i sie dobierze odzywki

Właśnie co do diety, mam bardzo mało czasu - cały dzień zawalony. Czy zamiast typowej diety, nie mógłbym jeść codziennie przykladowo odpowiednią ilość sera białego i innego nabiału, piersi z kurczaka, owoców, warzyw etc ? Oczywiście utrzymując dzienne kalorie na dobrym poziomie.

Z góry wielkie dzięki !

Jesteśmy MY i forum na którym pisaliśmy już 100-tki podobnych artów.
Więc nie marudz a ćwicz oprócz mięśni także inteligencje i czytanie ze zrozumieniem

Sorry, ale ciezko znaleść coś co dotyczy mojego problemu... będę wdzięczny :)

Właśnie coś co dotyczy Twojego problemu stanowi 30% wiedzy zawartej na forum...

Faktycznie ciężko jest znaleźć kogoś z podobnym problemem jak twój!
Cytat:
"Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki"

Najpierw piszesz ,że masz dietę potem ,że nie masz czasu na dietę bo szkoła itd.
Proponuję najpierw zacząć od działu odżywianie.
Suplementy to ostatni (wcale nie najważniejszy)element budowania poprawnej sylwetki.

pozdrawiam

Rozumiem Was, poprzeglądam forum i postaram się sam znaleśc odpowiedz.

Po pierwsze, to z dietą było pytaniem. Nie powiedziałem, że nie mam diety tylko zapytałem czy moge zamiast niej spozywac odpowiednią ilośc białek, węglowodanów etc... o dowolnych porach dnia.

Po drugie cytat "Mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać odżywki" jest totalnie bezsensowny. Może nawet nie sam cytat, ale obcięcie go w taki sposób, że po przeczytaniu wychodzą bzdury.
Przykładowo zacytuje w podobny sposób to [Mój problem polega na tym, że mam dziewczynę z którą nie mogę się spotykać z powodu negatywnego nastawienia do mnie jej rodziców], a oto cytat "Mój problem polega na tym, że mam dziewczynę." LOL - widać różnice ?

I właśnie o to chodziło żebyś zanim zadasz jakieś pytanie najpierw poczytał i spróbował znaleźć odpowiedzi w już gotowych tematach.
Dopiero, gdy będziesz miał jakieś wątpliwości lub nie znajdziesz na forum już gotowej odpowiedzi pytaj. Wtedy na pewno wielu ludzi ci pomoże.
Druga bardzo ważna rada.
Zawsze na wstępie podawaj więcej informacji o sobie.
Sam wzrost i waga to za mało żeby stwierdzić, co będzie w twoim konkretnym przypadku najodpowiedniejsze.
Wiek,staż treningowy rodzaj treningu bez tych informacji raczej żaden z formowych wyjadaczy (tych grubszych i bardziej kolorowych )
nawet nie pofatyguje się żeby ci odpowiedzieć.

Pozdrawiam i życzę szybkich przyrostów masy

Spoko, wszystko rozumiem, a oto małe info... ;)

* Wiek - ukończone 17 lat
* Waga - około 76 kg
* Wzrost - 192 cm
* Siłownia... - jakieś 3 tygodnie, teraz mam miesiąc przerwy z pewnych powodów... Ćwiczyłem wg. zaleceń jakie znalazłem na forum (przez pierwsze 7 tyg wszystkie partie mięśni naraz, trening co drugi dzień)