Cyndre

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

377

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2016 (18:49)

Data rejestracji 01.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka 4200kcal do oceny witam wszystkich serdecznie :-) proszę o ocenę mojej starej odkopanej diety i ewentualne rady. nie wliczałem w to gainerka, mutanta od pvl'a, którym mam zamiar jeszcze troszkę to wszystko podbić, lub po prostu uzupełniać niepełowartościowy (z	2	2014-07-17 11:58
Po siłowni, o siłowni	Kupno atlasu do 800 zł witam, przymierzam się do kupna atlasu, co sądzicie o tym ? jaki najlepiej spełni swoje zadanie ? cena do 800 zł. ławeczki, sztangi, gryfy, drążki i poręcze mam oddzielnie. z góry dziękuje !	11	2007-06-10 15:07
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek do oceny witam, dietetyk ułożył mi taki zestaw, co o tym sądzicie? 1. weider - mega mass 4000 2. universal uni liver 3. olimp kre-alkalyn 4. hi-tec hmb liquid 5. activia carbo 6. trec glutamina extreme 1400 z góry dziekuję! pozdrawiam.	13	2008-04-04 01:17
Trening dla początkujących	Masówka do spr. - ektomorfik witam, co sądzicie o poniższym planie? zaznaczam, że zależy mi na masie ofkors :) coś o mnie: wiek: 18 lat wzrost: 196 cm waga: 85 kg staż: hmm... od roku "ćwiczę" a systematycznie od jakichś 4-5 miesięcy dieta: tak odżywki: będą 1.	8	2008-02-24 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do spr. - masa (ektomorfik) witam, właśnie wyklepałem dietę. na posiłek w szkole nie zwracajcie większej uwagi, bo nie mam jak go do końca wyliczyć, wiadomo kanapki będą z czymś... ale to coś nie zmieni zbytnio ani kaloryczności ani ilości białka, węgli czy tłuszczy. coś o	1	2008-02-24 23:34
Odżywki i suplementy	Zakup supli :) Prosze o pomoc witam, własnie zabieram się do zakupu supli. pracuję nad masą od jakichś 2 tygodni, wcześniej 2 miechy jechałem na act. chciałem kupić jakies wspomagacze, problem w tym, że nie mam pojęcia co będzie dla mnie najodpowiedniejsze i co da najlepsze	9	2007-11-13 00:50
Trening dla początkujących	PLAN - Masa, proszę o pomoc. witam, co myslicie o tym planie, co zmienić, poprawić ? zależy mi na masię oczywiście. z góry dzieki. 1 dzień: klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x10-6) * 1. seria po 10 * 2. seria po 10 * 3. seria po 8 * 4. seria	10	2007-11-11 23:58
Trening dla zaawansowanych	Masówka na poczatek co myślicie o tym planie, co zmienić co poprawić ? * poniedziałek klatka -skos w dol 12 10 8 6 4 -poziom 15/12/10/8 -rozpietki 2x10 (nie za mało tych rozpiętek ? w skosiei poziomie robić progresje zwiekszając ciężar ? dlaczego najpierw	4	2007-10-23 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Wstęp do diety na masę - ekto - OCENA witam, zabieram się za ułożenie dla siebie porzadnej diety na masę dla ektomorfika. zanim zabiorę się do układania samej diety, chciałbym żebyście ocenili i doradzili moją rozpiske. zaznaczam, że to dieta na masę dla	13	2007-09-29 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase - Ektomorfik witam, chce ułozyć w końcu porządną diete i mam kilka pytań. 1. ile posiłków dziennie powinien wcinac ektomorfik ? jedni twierdzą, że 6,inni że tyle jeszcze bardziej przyspieszy metabolizm. 2. jak powinno się rozłozyć białko, węgle i tłuszcze	2	2007-09-25 17:31
Po siłowni, o siłowni	Worek treningowy - co wybrać ? witam, już od tygodnia próbuje kupić worek treningowy. zależy mi na sporym (180x40cm) dobrej jakości woróu treningowym. znalazłem w nowo otwartym dużym sklepie w lbn ciekawy worek za 609 zł. --->	4	2007-06-22 18:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta xD witam, od razu napisze, że jestem ektomorfikiem. to moja pierwsza ułożona dieta, co zresztą od razu widać coś o mnie: - wzrost: 194 cm (coś koło tego) - waga: 78 kg :/ - numer buta 48,5	8	2007-03-17 13:49
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase / bez treningu nóg witam, potrzebuję planu treningowego dla średniozaawansowanych na masę/siłe, najlepiej kilkudnowego najlepiej ok. 5. mam czas tylko w te dni: - poniedziałek - środa - piątek - sobota - niedziela chodzi mi o brak ćwiczeń na nogi, mogą	11	2007-03-04 15:18
Odżywki i suplementy	Siła (prio.) + masa - pierwszy raz witam, pisze w imieniu kolegi. chciałbym abyście mi poradzili jakie odzywki zastosować. przedewszystkim zalezy mi na sile, biorac jednak pod uwage, że raczej szeroki to ja nie jestem troche masy tez by się przydało. oto częśc danych o	16	2007-02-01 23:51
Odżywki i suplementy	SWOLE.3 witam, mam swole.3, proszę was o pomoc, bo nigdy nie brałem wspomagaczy i zastanawiam się czy jak zaczne to brać mi nie zaszkodzi :/? to bardzo ważne, z góry dziękuje i pozdrawiam !	24	2007-01-20 16:10
Odżywki i suplementy	Co mi polecicie... witam, chciałem poprosić was o pomoc. mój problem polega na tym, że chcę zacząć brać jakieś odżywki. najgorsze jest to, że ja się na tym kompletnie nie znam, a może wcale nie najgorsze, bo w końcu jesteście wy ;) do rzeczy... ważę ok 76 kg przy	13	2006-11-23 21:02
Trening dla zaawansowanych	Plan Treningowy witam, co sądzicie o tym planie treningowym, (nie bierzcie za bardzo pod uwage nóg i brzucha) i co w nim zmienić ? - pierwszy dzień treningu - mięśnie naramienne • wyciskanie sztangielki siedząc - 4 serie (progresia) • unoszenie	0	2006-10-23 21:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna - czy mozna przestać witam, zaczynam ćwiczyć na siłce, ale jestem szczupły. stosowałem diete, ale za bardzo nic mi nie dała. zastanawiam sie czy nie zacząć brać kreatyny lub białka. nie zamierzam zostać zadnym kulturystą, chcę po prostu nabrać trochę masy i	10	2006-09-18 00:13
Odżywki i suplementy	Co polecacie w moim przypadku ? witam, z góry przepraszam za wszelkie popełnione przezemnie błędy jezeli takowe występują :) więc, chciałem dowiedziec się co będzie najlepsze w moim wypadku. uprawiam akrobatyke i le parkour. musze mieć dużo siły, nie będąc jednocześnie bardzo	11	2006-07-10 00:30
Odżywki i suplementy	Suplementy i trening w domu witam, chciałbym dość szybko nabrać masy mieśniowej (chodzi mi głównie o siłę), nie za bardzo się na tym znam więc postanowiłem poradzić się was. na suplementy mam dużo kasy, chodźę na kung-fu i trenuje ostro w domu, do tego halka (akrobatyka).	5	2006-06-01 13:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Masówka 4200kcal do oceny	2014-07-17 14:34
Polacy za granicą	USA....jest tu ktos?:)	2010-07-11 23:24
Polacy za granicą	USA....jest tu ktos?:)	2010-07-04 03:16
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek do oceny	2008-04-06 20:55
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek do oceny	2008-04-06 16:47
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek do oceny	2008-04-06 14:45
Odżywki i suplementy	Zestaw odżywek do oceny	2008-04-04 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk - Lublin	2008-03-03 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk - Lublin	2008-03-03 02:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dietetyk - Lublin	2008-03-02 23:31
Trening dla początkujących	Masówka do spr. - ektomorfik	2008-02-26 20:42
Trening dla początkujących	Masówka do spr. - ektomorfik	2008-02-26 00:37
Trening dla początkujących	Masówka do spr. - ektomorfik	2008-02-25 15:53
Odżywki i suplementy	Zakup supli :) Prosze o pomoc	2007-11-14 21:26
Odżywki i suplementy	Zakup supli :) Prosze o pomoc	2007-11-13 19:32
Trening dla początkujących	PLAN - Masa, proszę o pomoc.	2007-11-13 19:30
Odżywki i suplementy	Zakup supli :) Prosze o pomoc	2007-11-13 12:40
Odżywki i suplementy	Zakup supli :) Prosze o pomoc	2007-11-13 01:04
Trening dla początkujących	PLAN - Masa, proszę o pomoc.	2007-11-13 00:42
Trening dla początkujących	PLAN - Masa, proszę o pomoc.	2007-11-12 15:55
Trening dla zaawansowanych	Masówka na poczatek	2007-10-23 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Wstęp do diety na masę - ekto - OCENA	2007-09-30 00:15
Po siłowni, o siłowni	50 CENT- co myslicie o jego budowie?	2007-06-12 19:40
Po siłowni, o siłowni	Kupno atlasu do 800 zł	2007-06-10 16:04
Sztuki Walki	nunchaku	2007-04-09 22:04
Sztuki Walki	nunchaku	2007-04-03 11:07
Sztuki Walki	nunchaku	2007-04-02 01:02
Sztuki Walki	nunchaku	2007-04-02 00:45
Sztuki Walki	nunchaku	2007-04-02 00:40
Sztuki Walki	nunchaku	2007-04-01 23:09