Dieta na mase - Ektomorfik

Witam, chce ułozyć w końcu porządną diete i mam kilka pytań.

1. Ile posiłków dziennie powinien wcinac ektomorfik ? Jedni twierdzą, że 6,inni że tyle jeszcze bardziej przyspieszy metabolizm.

2. Jak powinno się rozłozyć Białko, Węgle i Tłuszcze w posiłkach ? Przykładowo:

1. posiłek - 7:30 - 30g B/100g W/ 20g T
2. posiłek - 14:00 - 50g B/160g W/ 30g T
==========SIŁOWNIA===========
3. posiłek - 16:30 - 50g B/160g W/ 30g T
4. posiłek - 22:00 - 30g B/0g W/ 0g T

3. Ile białka przyjąć na 1 kg masy ciała ? Jedni twierdzą, że ektomorfik powinien wcinać dziennie nawet 4g/kg, inni natomiast, że 1,8 a nawet 1,6g/kg.

Z góry dzięki za pomoc, pzdr!

5-6 mocnych posiłków jak ze ektomorfik jestes zwieksz podaz weglowodanów
imo 2g bialka/kmc jest dobre 4g? Jeny, toż to kasa w błoto! obserwuj swój organizm i z czasem kombinuj

5-6 posiłków
Białka 1,5-2g/kg
Lepiej poczytaj tematy abyś wiedział co kiedy jeść, co za co odpowiada, dlaczego tyle gram a nie więcej itp.