SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na masę - Ektomorfik - 72/185

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 530

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 322
Coś takiego mam mniej więcej:
Do tego dochodzi siłownia FBW 3x w tygodniu (poniedziałek-nogi, środa i sobota-góra)

Po siłowni oraz 30 minut przed snem, odżywka Trec MASS XXL 50 g + 250 ml mleka, łącznie 0,5 l mleka + 100 g odżywki.

Oczywiście będę czasami podmieniał posiłki główne, mianowicie makrela, tuńczyk.

Zamiast ryżu makarony.

Zastanawiam się jak podbić jeszcze kcal.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 104 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2217
chopie na tym nigdy masy nie zrobisz, ja jestem niższy i na redukcji jadłem więcej a jestem endo :D

Nie wliczaj mleka do diety. Co z tym jednym jajkiem chcesz zrobić :D ugotuj odrazu 4 przecież są tanie, i wszędzie gdzie masz węgle po 50g zmien na 150 :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 35 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 322
4 jajka ? Kiedy niby mam to zjeść ? Jak zwiększyć ilość węgli ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 7 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Posiłek po treningowy wieczorem - czy dobry?

Następny temat

Naturalne białko w posiłku, pomocy!

WPC zestaw