Pytanka co do diety???????

Kupiłem sobie "Gainer MCT" 5kg i Białko 80% które sprzedawca mówił żeby zażywać ok 35g przed spaniem. Czy gainera brać tyle ile gram braknie mi do dziennego zapotrzebowania na dane składniki (jeśli tak to kiedy ustale sobie dawkę to mam sie jej trzymać czy mogę stosować różne dawki w zależności od tego ile mi potrzeba do uzupełnienia diety?) czy tak jak pisze na etykiecie i do tego podporządkować dietę?
Czy istnieje jakieś zagrożenie przedawkowania białka lub gainera?
Lepiej brać więcej odżywki czy produktów odżywczych zawierających składniki budulcowe jak w odżywce?

Nie ten dzial to powinno byc w dziale ,,Odzywki i Suplementy"

Tak, gainer to tylko uzupełnienie diety i stosujesz go tyle aby uzupełnic braki w diecie
A przedawkowanie raczej zwrócisz w wc