Prosiłbym teraz o jakieś rady, poprawki itp
A i jeszcze jedno, z góry chciałbym zaznaczyć, że w posiłkach jest wstawiony sos boloński, gdyż wtedy kiedy nie mam "domowego sosu" to go najczęściej używam
I jeszcze ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 73
Wzrost : 175
Obwód klatki : 95
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 83
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20%
Aktywność w ciągu dnia : średnia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 3x w tygodniu HIIT
Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale już praktycznie nie spożywam
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Suplementacja : w dni treningowe - 30 minut przed treningiem 10g bcaa + 5g kreatyny, po treningu 5 g kreatyny + porcja białka (33g)
Stosowane wcześniej diety : brak