Problem z dieta

Ja jestem obeznany i powiem że białka czasem za duzo..
Po pierwsze:nadmiar białka obciąża watrobe i nerki.
Po drugie:nadmiar,jak kazdy nadmiar..dostarczanie zbyt dużych ilości białek może spowodować zawyżenie bilansu kalorycznego ponad optimum-a to może spowodowac otłuszczenie.I nie pisz że białko nie otłuszcza.kazdy składnik pokarmowy podawany w nadmiarze wywołuje nieporzadane reakcje..
Po trzecie: ilość 2 gramy na kilogram jest iloscią umowną.Tłuszcz nie wymaga białka do wzrostu,nie ma potrzeby karmić CAŁEJ masy ciała białkiem.Potrzebują go głównie mięśnie (w takich ilościach).
Po czwarte: supiając się na białku czesto nieświadomie zapominamy o węglowodanach-masa wzrasta bardzo wolno bądź wcale.
Po piate: początkujacy nie potrzebują takich ilości białek(2 gramy na kilo) ponieważ ich organizmy nie sa w stanie tych ilkości odpowiednio prerobić i zamienić w tkanke mięśniowa..Do tego trzeba czasu..
Pozdro.

MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

i kto zwrocil uwage na niedopatrzenie saraceva jakze wazne? gdzie sogi heh pozdro

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />
PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

hmmm??? masz na myśli literówki??

:::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe:::

::::Nie można mówić o wolności na świecie, dopóki choć jeden kraj będzie jej pozbawiony:::

nie, ten tekst ze trening 1 raz w tygodniu nie daje zadnych efektow... no to jak bedzie hyhy

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206  Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 
Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660  Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [img]../../buziaki/7.gif" alt="" />
PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

hmmm tak białko by zatłusciło gdybys wziął 150 gram na jedną porcje!!! ale jesli bedzie spozywał 50-60 gram co 2-3 godziny i bedzie cwiczył 3 razy w tyg i prowadził aktywny tryb zycia to nie ma bata zeby sie zatłuszczył!po drugie co to za stwierdzenie ze początkujacy niepotrzebują tyle!!zadna róznica czy jestes początkujący czy nie,jesli masz fundusze zeby miec w takich ilosciach te składniki to od razu mozna je brac!masz racje ze 3 gr na kg to umowna ilosc ale niemozna na to patrzec jako na wzór!!znam ludzi którzy podwoili ilosc spozywanego białka(jestem jedną z nich) i wyszło im to na dobre!!co do obciązenia nerek to powiem ci ze alkochol lub inne uzywki bardziej szkodzą i jesli niemasz problemów lekarskich zwiazanych z tymi narzadami to bez problemu mozna jesc tyle białka ile sie chce!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

full, nie gorączkuj się tak bo nie masz racji - jest zasadnicza różnica między zaawansowaniem a początkami. Po pierwsze początkujący nie jest w stanie ćwiczyć tak intensywnie jak zaawansowany paker. Co to oznacza? Ano to że jego mięśnie nie są w stanie ulec podczas treningu takim "uszkodzeniom" jak u innych. To z kolei pociąga mniejszą ilość budulca potrzebnego do "naprawy" tych uszkodzeń. A to wiąże się z mniejszym zapotrzebowaniem na białko. 50-60g białka na raz to duża przesada , zwłaszcza u początkujących. Nawet jak poczytasz o dietach zawodników to 60g białka to już naprawdę stosują tylko hardcorowcy. A u początkującego to na 100% za dużo. Co do Twoich nerek to gratuluję - ale przypomnij sobie ten temat za kilkanaście lat ( oby nigdy nic się nie stało ). Jeśli myslisz że objawy uszkodzenia nerek wychodzą od razu to się mylisz. Ale po co je ndmiernie obciążac jeśli tkiej ilości białka nie potrzebujesz? Wykorzystasz do budowy część z nich a reszta się odłoży albo nawet nie ulegnie przeróbce i zostawisz ją w kiblu.

Sarcev - po treningu jeśli nie masz żadnej odżywki to po prostu wypij szklankę soku owocowego, jak dobrze dobierzesz dawkę to może to być też glukoza - w ten sposób dostarczysz szybko cukrów prostych i zatrzymasz katabolizm potreningowy. Później zjedz normalny posiłek typu ryż z kurakiem itp. Jednak polecam Ci carbo - jest stosunkowo tanie i najlepsze po treningu.

lessie tzn...lisica

Dodam tylko, ze Lessie piszac o odzywce mial na mysli bulka lub gainera z duza zawartoscia bialka.
Chyba sie nie myle, Lessie?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

a ja miałem na mysli czyste białko!!a co do róznicy miedzy początkującym a zaawansowanym to nie masz racjii!nawet takie podstawowe programy dla nowicjuszy są dla nich równie intensywne jak od zaawansowanych!!!!ja do dzisiaj korzystam z treningu dla początkujących a cwicze juz prawie 10 lat i niemam zamiaru zmieniac tego treningu!!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

co do ilosci białka to sie z toba nie zgodze!!wiem to z praktyki jak większa ilos białka dziala na mięsnie!!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

Full, wyluzuj chlopie.. To co dziala na Ciebie nie musi dzialac na kogos innego.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand