w jakich

[...] 21:00 -Ser twarogowy poltlusty 50g 9,35g(bialka), ok.2,35g(tluszcze), 1,85g(weglowodanow) -Smietana 18 ok. 40g ok. 2g(bialka), 7g(tluszcze), ok.1,6g (weglowodanow) - +Szczypiorek ;] (nie licze:P) Diete zamierzam urozmaicac itd:] . Mam zamiar stosowac suple i chce aby mi ktos napisal w jakich porach mam je dodac do diety min. Mono, Carbo, Bialko.

Mam pytanie: Jak dawkowac kreatyne tzn. w jakich porach i co trzeba najlepiej z nia brac (slyszalem ze dobrze jest pic wtedy sok winogronowy) i z jaka odzywka ja laczyc

[...] teraz moje pytania: 1) czy 50mg co drugi dzien będzie dobrąopcją przez okres 6 tygodni czy będzie za mało?? 2)czy warto dozucic do tego winko w tabsach?jak tak to jakie i w jakich proporcjach brac? 3)wrazie gino bede mial pod ręką nolve,jak dawkowac gdyby cos zaczeło sie dziac i czy przerwac cykl czy jechac dalej ale razem z nolvą? [...]

[...] sie ciężko, nawet koleżanki mówią mi ze przytyłem a moja waga wczesniej byla nieco mniejsza od terażniejszej. Mam problem ponieważ spędziłem 2 dni na tym forum, czytałem o jakich kolwiek dietach i mi tak nie pasują, nie przekonują mnie. Chciałbym usłyszeć słowa od specjalistów, żeby mi coś doradzili. Aktywnym człowiekiem zawsze byłem bo od [...]

[...] dietami nastąpił u mnie zastój i trwa już ok. 1,5 miesiąca, chociaż cały czas utrzymuję aktywność fizyczną. Mój największy problem polega na niesystematycznych i "byle jakich" posiłkach - dużo pracuję i jestem samotnie wychowującą matką, więc nie mam wiele czasu dla siebie, ponieważ cały czas jestem w biegu. Nie do końca wiem ile kcal [...]

[...] dobra do rozbudowy mięśni i pozwala zrzucić trochę masy. Bardziej mi chodzi o tą rozbudowę mięśni dlatego chciałbym się spytać jakie produkty byłyby do tego najlepsze, w jakich proporcjach i jak według nich ułożyć dietę 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]

[...] do tego doszly inne problemy zwiazane z praca. Moje pytania ;) Czy takie dawki maja sens? Czy moze cos dorzucic do tego? Jakiego propa polecacie? Kiedy zaczac odblok i w jakich dawkach przy uzyciu provironu i Nolvy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 172 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 83 Obwód uda: [...]

[...] czy był już temat ale wrzucę: http://facet.wp.pl/kat,91572,wid,10295041,wiadomosc.html?ticaid=1b291 Zastanawiam się czy nie włączyć tego do treningu nóg - tylko jak i w jakich ilościach? Po pierwsze jak dobrać wysokość stopnia na jaki się wchodzi? Ile powtórzeń i serii robić? Czy trzeba sztangę trzymać na barkach, czy może z tyłu rękami? Jak [...]

Wpiszce tu najlepszych zawodnikow swiata wtedy zrobie ankiete.Bo tak to nie wiem jakich wybrac za bardzo

witam, chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob przyządzacie owsianke i w jakich ilosciach dziennie ją jecie by zaspokojic dzienne zapotrzebowanie na weglowodany

[...] z innego konta, strony itp. (np. zamiast wyciskania sztangi siedząc zacząć robić ćwiczenie typu: unoszenie hantli bokiem w górę). Czy może przejść na trening tradycyjny, jakich można znaleźć wiele na forach z podziałem na różne parte mięśni w różne dni (np. poniedziałek: klata, triceps, biceps, wtorek: plecy, bark i np. piątek nogi). Chodzi o [...]

Witam :) Nigdy wcześniej nie miałem diety ale postanowiłem teraz podejść do tego bardzo "profesjonalnie" i stworzyć dietkę na masę Jakich efektów oczekuję? Nabieranie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu a jeżeli będzie możliwe to jednoczesne wypalanie tłuszczu dodam że odpowiedni trening już jest:) Dane: Waga: 75kg chciałbym dobić do 85kg i [...]

(...) Perfect Body: Jak długo startujesz w zawodach kulturystycznych? PETER MOLNAR: Zacząłem brać udział w zawodach, gdy miałem 21 lat. Nie robiłem tego z powodu pasji, chciałem po prostu uzyskać darmową pomoc i porady, gdyż zauważyłem, że w tej dyscyplinie sportowej kryje się wiele tajemnic. Słuchanie i uczenie się języka ciała samo w sobie nie [...]

Proszę o pomoc w walce z kilogramami, doborze spalaczy, diety... Wiem o istnieniu różnych spalaczy ale nie wiem co najlepiej brać i w jakich dawkach??? LKarnityne mam i biorę przed każdym traningiem ale co z resztą? Myślałam o : FATBLOCK BASE,FATBLOCK THERMOGENIC, HCA VITALMAX Nie wiem czy brać wszystko na raz czy wybrać któryś konkretny, [...]

[...] ćwiczę siłowo i dwa razy jeżdżę na rowerze ( ale już tak bardziej konkretnie 70 - 90 km ). Zamierzam spróbować suplementacji AAKG i w związku z tym moje pytanie: czy zażywać ją wyłącznie w dni treningowe czy również w nietreningowe? A jeśli także w nietreningowe to w takich samych dawkach jak w treningowe czy mniejszych i o jakich porach dnia ?

Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami na temat białka i jednocześnie zachęcić do dyskusji. Konkretniej - ODŻYWKI BIAŁKOWE - jakich firm są najlepsze (biorąc pod uwagę cenę i jakość)? Przeciwnicy tych suplementów powiedzą zapewne że najlepszym źrudłem białka jest dobre "jedzonko" - i tu się zgadzam. Jednak przy rosnącym [...]

[...] jak będzie reagował mój organizm. Planuję zacząć: 2-3-3-2, czy może być taki cykl? Po cyklu brać hepatil na odbudowę wątroby, czy łącznie z braniem metki go zażywać i w jakich ilościach? Czy po takim cyklu było by konieczne odblokowanie i czym? Czy nowaldex byłby w porządku? Jestem osobą która chce zacząć cykl z pomocą metki, nie mam na celu [...]

[...] biegam, piatek barki + nogi + orbiterek, sobota biegam lub basen, niedziela wolna. Moje pytanie polega na tym czy mogę łączyć te wszystkie suplemęty razem... ???? i w jakich ilościach je brać?? W dni treningowe mam zamiar brać: ( storm + dymatize dyma burn) naczczo od rana, przed treningiem BCAA + shock therapy + dymatize dyma burn, po [...]

napiszcie jakich używacie antyperspirantów jakie sa najlepsze i nie zostawiają białych plan bo ja juz dużo wypróbowałam i nic mi nie pasuje...:)

[...] (e2d) 8-12 stanabol po 30mg (ed) 8-10 testopilin 200mg (e2d) 10-12 testopilin 100mg (e2d) do tego mam nolvadex - jak by ktoś mógł to żeby mi napisał od kiedy do kiedy i w jakich dawkach - tylko nie mam go dużo bo kobieta farmaceutka z apteki mi wzieła , - Druga sprawa czy do tego wszystkiego przydał by się gdzieś salbutamol? mam 5 paczek? - [...]