sila

Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

[...] sukcesem. Rozpietki na bramie i rozpietki hantlami do dwa rozne cwiczenia. Rozpietki z hantlami działaj glownie na zewnętrzne rejony – przez caly czas walczysz z sila grawitacji. Pod koniec fazy pozytywnej (gdy rece z hantlami sa blisko siebie) powinien nastąpić peak – tak się jednak nie dzieje, gdyz wlasnie wtedy napiecie z [...]

Witam serdecznie wszystkich użytkowników portalu "sfd" Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 39cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

[...] EDIT: tommac20 mnie [...]

W WALCE LICZY SIE SZYBKOSC A NIE SIŁA! ale siła tez troche! w ogole to ten gosc uzywal kropek czy same wykrzykniki? Zmieniony przez - mk92 w dniu 2008-09-19 20:08:52

Siła w martwym, przysiadzie etc. nie ma takiego 100% przełożenia na kontrolę w parterze. Ja od kiedy zacząłem trenować bjj siła w ćwiczeniach może odrobinę się poprawiła za to kontrola znacznie w porównaniu do tego co na początku. Masz na myśli jakś konkretną sytuację?

Hahaha, przedramiona to perfidna grupa, bo z różnych kątów różnie wychodzi. Poza tym ściskacze raczej masy przedramion nie wyrobią%-) Ja tam na miejscu trenerów Aliego olałbym siłkę i zaaplikował mu samą kalistenikę. Dla kogoś o tak ogromnej wadze to byłby piekielny bodziec np gdyby robił sobie muscle-upy. Na tyle duży, że nawet bez koksu wzrosła [...]

Ja zacząłem tak http://forum.dr-kwasniewski.pl/index.php?topic=4718.msg252991#msg252991 Następnie coś takiego (po m-cu) Trening 1 1.Przysiad tylny 5x5 2.Wyciskanie na płaskiej 5x5 3.Martwy ciąg 5x5 4.Uginanie ze sztangą 3x8 5.Wyciskanie francuskie leżąc 3x8 6.Wycisknie zza karku 3x8 Minimum dwa dni przerwy. Trening 2 1.Przysiad przedni 5x5 [...]

[...] treningu z obciążeniem ,sam orlik tutaj nie pomoże. Na początek możesz pomyśleć o treningu z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała http://potreningu.pl/articles/3898/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-i-odwrotne-wioslowanie http://potreningu.pl/articles/3949/sila-i-masa-z-ciezarem-wlasnego-ciala--czesc-ii-pompki [...]

Witam mam pytanko do filara, we wcześniejszym poście z planem 4 dniowym na łapki wspomniałem tobie o tym wyciskaniu sztangi na płaskiej że w mojm przypadku 1 pow. trwa dosyć długo a u innych bardzo szybko , napisałes ze im siła przestanie rosnąc od tego machania a mi bedzie cała czas szła. Tylko że mi siła już wogóle nie idzie od dobrego pół roku, [...]

Dzisiaj zrobilam trening B. Na szczescie już dzisiaj bez kurczaczka, to i sila była żeby podniesc maxa na MC i wykrokach %-) Trening B dla poczatkujacych wg Obliques (w nawiasach wyniki poprzedniej sesji) · "Martwy ciąg" (37.50, 42.50, 50,) Rozgrzewka – 25- 30 kg · Seria nr 1: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 40 kg · Seria nr 2: liczba [...]

Figa, niby sie utrzymalo, ale niestety sila przed rege spadla strasznie ... Zrobilam wczoraj pierwszy trening zgapiony od Katlak, jest on dla mnie cholernie ciezki, bo tak se trzasnac przysiady, a pozniej lunges to nie byle co @-) Wypiska z trening ponizej: Serie 3X15 1) przysiad tył 30/40/45 (10) 2) wypady 20/30/35 3) wyciskanie lezac [...]

[...] kolan- zupełnie nie podpasywało mi to ćwiczenie; będę szukał zamiennika; Nogi caly czas zwisaja swobodnie i nie dotykaja podloza, jak rownie nie bujaja sie. Unosisz kolana sila m. brzucha a nie m. plecow. Mysle ze warto nauczyc sie techniki i pozniej robic to cwiczenie z unoszeniem ugietych nog w kolanach do klatki piersiowej a nastepnie [...]

jedzcie do Rynkowskiego przespacerujcie sie z zegarem albo poparzetaczajcie opone ipozniej powiedzcie czy to takie latwe... dla niego liczy sie sila i TYLKO SILA!!! nie znam czlowieka osobiscie ale wiem ze robil co mogl by zdobyc jej jak najwiecej! przykladal sie do treningow jak tylko mogl trzymal diete i pilnowal supli...! pozdrawiam

[...] slaby zapraszam na trening na sprzęt będziecie srac !! czemu bo nie dali byscie rady !! i przypier****** sie do wygaldu ktory sie nie liczy jezeli jestescie analfabetami to sory pisze wyraznie sila nie sledzil ktos testu tam kilka razy pisalo ze liczy sie sila nie wyglad !! mjs: wstaw swoje zdjecie ocenimy co? pokaz swoje potężne barki :))

polaco co do zarcia to wiecej!! a trening, hmm ja bym cos innego porobił!! siła klaty ja budowałem na samiutkim wyciskaniu!! i urosła niemiłosiernie!! próbuj zmianiaj kombinuj!! powodzenia

Polaca teraz dopiero zauważyłem, że małpim chwytem robisz. To nie kulturystyka, tylko siła na ławie. Rób normalnym chwytem, tylko masz mieć proste(sztywne nadgarstki) wtedy poczujesz triceps i przy okazji nie ryjesz nadgarstów i nie grozi Ci sytuacja, w której sztanga spada Ci na żeberka PS: Możesz trochę szerzej przy tym wąskim trzymać(szkoda [...]

Kurde też bym chciał miec taką suwnice do przysiadów :D Dobre wyniki jak na ten wiek nawet bardzo :D Bedzie z ciebie koks 110 wycisk 16 lat imponujące naprawde dobry gen chyba zobaczysz na cp ładnie ci siła skoczy jeszcze Zmieniony przez - bolununek w dniu 2008-03-13 23:46:19

Mi dobrze poszła siła jemu pojdzie też. Ogólnie dobry koks 16 lat i już tak wyglądac to wypas bo teraz testosteron własny bedzie go roznosił i jak na koksie praktycznie :D

No bardzo ładnie Ci idzie Polaco Widać, ze na klatę siła idzie, tak trzymaj. Śledzę cały czas. PS: Piękny szczupak