TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

No bardzo ładnie Ci idzie Polaco
Widać, ze na klatę siła idzie, tak trzymaj. Śledzę cały czas.
PS: Piękny szczupak

Widać, że jak narazie idzie świetnie
Dobrze, że Ci rano o CP wspomniałem bo byś nie wypił
Śledzę cały czas i życzę powodzenia

*19*DZIEŃ TESTU "Piatek"


WL 20kg/10 40kg/8 60kg/5 70kg/3 {86kg/3,3 95kg/2,2} technicznie z zatrzymaniem---FILMIK---
Aktywne opuszczanie 105/1,1
Trzymanie sztangi 120/20s x 2
Wyciskanie wasko 7x 78kg,6 x 76kg,74kg x 6,6---FILMIK---
Triceps 8,6,6,6


pfff dzisiaj byl trening na silowni w domu i warunki nie pozwalaly mi go zrobic calego tylko jedno cwiczenie nie zrobilem ale ciul...sprzert mam do dupy asekuracji nie bylo bo kolega nie przyszedl tylko co brat pomogl troche wyciskanie wasko lipa...zle sie lapalo bo mam wasko...ale ciol jakos wszystko dobrze zrobilem po treningu odrazu na grilla masakra najadlem sie miecha jak dziki troche zadymy bylo co mnie kurzalo jak cholera nie lubiany szwagier do mnie sie sadzil ze co ja se mysle ze chodze na silownie to ja jestem od niego lepszy ...i wogole porabany czlowiek

http://pl.



filmik sie laduje...


Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-21 22:48:08

na biomechanice mialem wyklady aby pdczas cwczen silowych nie robic hiperwentylacji, czy jak to tam sie zwalo ( nie robic pare glebokich wdechow bo cos tam sie ***ie... ) :D pozatym dpbrze idzie... :) umnie to przez prace bedzie porazka chyba ;/

jedzienie z grilla
http://pl.


tak to jest jak sie cwiczy samemu...

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-22 11:29:51

eee lipa... co bylo dalej ? ;)

hehe co moglo byc sam na silowni wielki nerw i zzucilem to z siebie po krutkiej walce...

HEHE Chyba Cię przygniotło :)

uważaj na siebie chłopaku ;d

rób krótszy ruch, nie dotykaj klatki rozpoczynaj kilka cm nad nią + nie blokuj łokci
+
automatycznie zmniejsz ciężar

pozdr.

Dobrze że nie przy tych 95kg bo byłby może problem z wyjściem z pod tego