TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

polaco pisz czy wymiary sie zmienily ? po suplach?

*30*DZIEŃ TESTU "Wtorek"


MC 22kg x 10///52kg x 8///72kg x 5///92kg x 4///116kg x 3///136 x 3,3///142 x 2---FOTKA---
Szrugsy 72kg x 10,10,10
Drążek 6,6,6
uginanie ramion ze sztanga stojąc 40kg x 8,8,8
Uginanie młotkowe 17kg x 6,6,6
Brzuszki 10 min różnorodnie

a wiec tak dzisiaj trochę pospałem ale jakoś z tym złe sie czuje bo późno wstałem i jakoś dzień szybko zleciał...no ale cóż na treningu było dobrze wszystko ciesze sie bardzo bo pas zapinam już w pierwsze dziurki a niedawno to w 3-4 czyli dobrze jestpo treningu od razu do roboty ledwo co zdążyłem zjeść...no i od razu po robocie zachciało mi sie na kibel i tak 2 razy miałem zakwasy na plecach po wczorajszej robocie...nic zaraz trzeba isc spać jutro wolne trzeba odpocząć i będę musiał iść z psem do weterynarza itp

142kg




przed siłownią




Cell Pump na wykończeniu a Xpand około polowa




kudi spokojnie na podsumowaniu będzie wszystko


Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-01 21:48:09

cos sie zwiesilo... ;) pisalem ze obwody poszly :) a szczegolnie...

ok to czekam

siemka kiedy podsumowanie???

jeszcze pol puszki Xp jest wiec pewnie nie szybko

*31*DZIEŃ TESTU "Sroda"


dzisiaj wolne rano wasalem poszedłem z psem do weterynarza i potem sie z nim trochę bawiłem na podwórku i wpadłem na pomysł żeby sie opalać bo było strasznie gorąco ja klato no i sie położyłem na godzinkę opalać jak skończyłem to wszystko dosłownie widziałem na czarno i biało potem idę do łazienki i masakra spaliłem sie nawet potem poszedłem do roboty i dosłownie takiej pompy na ramionach to ja nigdy na siłowni nie miałem żyły tak samo masakra aż mi sie podobało wczoraj strasznie łapały mnie pod wieczór skurcze pierw w udzie potem przedramię i biceps masakra...i zakwasy mam ostre na plecach dobra idę spać trzeba sie wyspać

ujj chłopaki jeszcze trochę do podsumowania

kluski po robocie




Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-03 14:26:46

*32*DZIEŃ TESTU "Czwartek"


Przysiad 10kg/12 30kg/8 50kg/6 60kg/5 76kg/5x5 + sztanga---FILMIK---
Wykroki ze sztanga 8,8,8 x 20kg + sztanga---FILMIK---
Prostowanie nóg 10,10,10 x 72kg
Uginanie nóg 10,10,10,10 x 36kg---FILMIK---
Łydki na maszynie 10,10,10,8,8 x 70kg


dzisiaj rano wstałem trochę szybciej bo kolega rano dzwonił i mnie obudziłwypiłem Cell Pump zjadłem śniadanie no i położyłem sie opalać bo pogoda masakryczna!!! gorąco jak cholera poopalałem sie godzinkę bo dłużej nie było wytrzymać przygotowałem sobie obiadek przed siłownią jak zawsze to samo ale kurczak już sie skończył filety tylko zostały niedługo znów będzie trzeba uderzyć na zakupy i kolejny wydatek na siłowni był luz mało ludzi dobra atmosfera tylko ze gorąco jak cholera no ale jakoś dałem rady był power na siłowni po siłowni od razu szybko pojechałem do domu zjadłem posiłek jak zawsze to samo no i szybko do roboty leciał dzisiaj 3 godzinki robiłem zmęczony jestem jak cholera już prawie zemdlałem w robocie i wogole ciężko było ale jak ojciec powiedział ze jutro mi daje wolne to od razu siły nabrałem zaraz idę spać bo jestem zmęczony a jutro czeka mnie ciężki trening

http://pl.


http://pl.


ładuje sie...

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-03 22:04:40

przy wykrokach kolano nie powinno za stope przechodzic...

no i nie przechodzi już sie nie czepiaj dobrze jest