TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

Fajny test.
tez bede robil taki cykl, jezeli lapia cie tak czesto skurcze to kup sobie magnez.pozdrawiam bede sledzil do konca.

brakujący filmik
http://pl.



dzięki i zapraszam do śledzeniajeszcze trochę zostało do końca

a ja sie bede dale upieral ze przy wykrocznym musisz robic wiekszy krok by stopa na ktorej jest przysiad byla dalej wysunieta przezco podudzie prostopadle do podloza i kolano niewychodzace za stope :) a zarazem noga w tyle bardziej cofnieta przezco mniejszy kont ugiecia ;]
co do uginania (na dwuglowe ) to "walek" ustaw wyzej aby byl na wysokosci pieta-achilles ;]
a pozatyn lecisz dalej !!! :)

dzięki dzięki a co do walka wiem ciągle ktoś tam zmieniał to zapomniałem sobie ustawić

ten twaróg to wg mnie najlepszy z najlepszych :)

powodzenia

pzdr
:)

Masz jakas podkladke pod stopami przy przysiadach ?

walek ma byc w takim miejscu aby przez caly ruch uginania nie zmienial swojego polozenia

*33*DZIEŃ TESTU "Piątek"


WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3/// 82kg x 3/// 96kg x 3,3///106kg x 1,///102kg x 2,1 technicznie z zatrzymaniem
Aktywne opuszczanie 116kg x 1///120kg x 1,1
Trzymanie sztangi 124kg x 1,1///20sec
Wyciskanie wąsko 76kg x 8///80kg x 6,6,6
Poręcze 6,6,6 + 5kg
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6
Brzuch dowolnie 10 min różnych kombinacji


rano wstałem wypiłem Cell Pump o mało co nie zwymiotowałem...potem pojechałem mamie pomóc w robocie przyszedłem zjadłem śniadanie jakoś apetytu nie miałem...wogole coś sie dziwnie czułem potem siedział w domu... no poszedłem na siłownie jak zawsze z chęciami no ale cóż siły mi zabrakło w drugim powtórzeniu z 106kh załamka... potem już dosłownie ćwiczyć sie nie chciało ciągle o tym myslalem wyciskanie wąsko tez mi słabo szlo...jednym słowem masakra...ale zobaczymy co będzie dalej trzeba być dobrej myśli ale jakoś nie mogę o tym myśleć jeszcze jak widzę następne treningi jaki tam będzie ciężar to masakra...nic dobrze ze dzisiaj nie mam roboty...idę coś zjem i będę odpoczywał...

a na fotce zupa z takim czym co ma 20 coś białka i wogole bardzo zdrowe nie ma takiego czegoś w Polsce




sewey-rolka była ciągle w tym samym miejscu

Cybul08-nie siłownia nie ma czegoś takiegoale dobrze jest...

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-04-04 18:53:38

troche nizej jeszcze ;)

o tym już pisałem ze zapomniałem zniżyć bo dużo ludzi to tez używało i nie każdy ma takie same nogi