TEST/Polaco_92-siła klaty jak u ogra%-)-Xpand+Cell Pump!!!-Podsumowanie str.28-31

Ja ci dam szczupaki :D Ochronny do maja nie wiesz o tym ? ale fakt teraz szczup zacznie brac to trzeba by bylo :D

nie mieszkam w Polsce

polaco co do zarcia to wiecej!! a trening, hmm ja bym cos innego porobił!! siła klaty ja budowałem na samiutkim wyciskaniu!! i urosła niemiłosiernie!! próbuj zmianiaj kombinuj!! powodzenia

Jedziesz i to ostro tylko sztangi nie pognij

*3*DZIEŃ TESTU "Sroda"Wolne

dzisiaj wolne od treningu aż dziwnie bo nudy jak nie wiem i dosłownie chce mi sie iść na siłownię jak nie wiem:-rano miałem jechać na rybki no ale pogoda dokuczyła i siedzę cały dzień w
domu,o 6 jadę na zakupy i nakupuje trochę rzeczy,mam lekkie zakwasy na plecach i bicepsach ale dobrze jest rano porcja xp mniam mniam a zaraz cp sobie zrobię

placek owsiany już trochę lepiej wyszedł i był smaczniejszy





a tu obiad ryz palka surówka sos trochę parówki...





Cell Pump trochę białego prochu sie osiada na dnie ale dobrze jest i bardzo mi smakuje




HadesSquad-dziś jadę na zakupy i nakupujea co do treningu to wiesz każdy ma swój gust i wogole a co do płaskiej to jak byś przeczytał dobrze mój trening to robie właśnie tylko plaska zobaczymy poćwiczymy

Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-05 15:50:26

*4*DZIEŃ TESTU "Czwartek"


Przysiad 10kg x 12///30kg x 8///50kg x 6///60kg x 5,5,5,5,5(+sztanga)
Przysiad z przodu 8,8,8///50kg + sztanga
Prostowanie nóg 72kg x 10,10,10
Uginanie nóg 36kg x 10,10,10,10
Łydki na maszynie 12,10,8,8,8///60kg



Witam,rano wstałem patrze ładna pogoda to mowie na rybki pojadę i biorę łopatę chce na kopać robaki a tu lipa ziemia zamrożona i nic nie dało sie wykopać wiec przełożyłem na inny dzieńpotem poszedłem zrobiłem se śniadanie dosłownie wymiotować mi sie chciało nie chciało mi sie jeść jakieś dziwne uczucie myślałem ze będę chory ale w obiad wszystko wróciło do normyzjadłem obiadek poszedłem na siłownię wchodzę chce wyjąc rozpiskę a tu lipa zapomniałem ja wziasc szybko biorę rower i znów do domu dobrze ze bylem rowerem bo jak nie to bym sie zabił no ale w zielem rozpiskę i zrobiłem trening a trening uważam za udany tylko przysiady mnie wkurzają bo mamy tylko maszynę a ja tam nóg nie umie se ustawić i wogole źle mi sie na niej robi ale cóż trzeba jakoś radzić jutro klata

piersi z kurczaka na parę dni wystarcza





obiadek po treningu+kiwi





Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-06 18:52:47

No juz lepsze posiłeczki. Ładnie
Podejrzewam, że pierwsze 3 tygodnie będą bardzo lajtowe, ale później to już będzie ciężko

żarcie poprawione!! teraz tylko konsumować i ćwiczyć!!

*5*DZIEŃ TESTU "Piątek"


WL 22kg x 10///42kg x 8///62kg x 5///72kg x 3///82kg x 3,3///86kg x 2,2 technicznie z zatrzymaniem
Aktywne opuszczanie 96kg x 1///100kg x 1
Trzymanie sztangi 110kg x 2///20sec
Wyciskanie wasko 72kg x 8,6,6,6---FILMIK---
Poręcze 6,6,6 opór robił kolega
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 30kg x 8,6,6,6
Brzuch dowolnie 15 min różnych kombinacji


a wiec tak trening dzisiaj uważam za bardzo udany miałem chęci walki sile i wogole wszystko super dziś sie ćwiczyło lepiej bo była tylko 1 osoba na siłowni,o wiele inaczej sie ćwiczyno i udało mi sie nagrać filmikzabieram sie do jedzenia

http://pl.



po treningu ziemniaki surówka kotlet z piersi kurczaka i rybka






Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-07 18:38:47

dobre zarcie ;)