jak cwiczyc

To chyba nie ten dział! Skoro diety nie trzymasz to odżywki Ci chyba nic nie dadzą albo mizerie. W celu uzupełnienia diety radziłbym gainera albo białko. Ale najlepiej to tylko jeść jak najwięcej i odpowiednio ćwiczyć.

brałem xpanda z TCM - dawkowałem xpanda raz dziennie i bardzo się zawiodłem. Niby poszło trochę siły i masy ,ale teraz teraz jadę cell pumpa tak jak pisze na opakowaniu i siła poszła Za***iscie :) Aż się chce ćwiczyć taka motywacja więc wolę dawkować horse powera dwa razy dziennie ;) Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-12-19 19:54:30 [...]

to tylko cwiczysz bic tric i klata??jak tak to daj sobie spokoj nie ma sensu tylko dyskotekowych partii cwiczyc

sprzętu jest niezawiele..naturalnie sztanga + obciążenie + ławka z doczepianym przyrządem do ćwiczenia ud (niewiem jak to nazwać) foto i tyle :-/ na czym mógłbym nogi ćwiczyć dzieki za porady

no przyznam się że jednak ćwiczyć bez wspomagania co jakiś czas to mały sens bo znam osoby które jedzą ponad miarę jak to widzę to ja 2x mniej jem przy wadze 20-30kg więcej a ta chudsza osoba przytyć nie może czy to w masie mięsniowej czy tłuszczowej Genetyke ciężko pokonać .Co nie znaczy że trzeba sięgac odrazu po wspomaganie te 2 lata czystego [...]

Witam Mam pewne pytanie czy można ćwiczyć na przyrost masy mięśniowej a zarazem spalać tkankę tłuszczową na rzeźbę np? Jak masz bf powyżej tych 17-18% to raczej nie warto. Ale w przeciwnym wypadku bym na twoim miejscu albo ; Wyczuł zapotrzebowanie i po prostu na nim trenował mądrze (z periodyzacją) i ciężko (z odpowiednimi ciężarami) ewentualnie [...]

wejdz do działu trening i poszukaj w archiwum są tam tematy typu "trening siłowy dla boksera" itp zorientuj sie mniejwięcej, zacznij ćwiczyć treningiem ACT narazie jak stwierdzisz że już Ci wystarczy zmień trening na siłowy<masówki raczej się nie opłaca robić gdy trenujesz SW>

Jak ja zaczynalem cwiczyc na szkolnej silowni to taki ziomek zawsze cwiczyl klatke i bicepsa inne partie tez ale zawsze klatka i biceps to byl standart.Dobrze ze w Sobote i niedziele nie bylo szkoly bo chlopak by sie przetrenowal ale odziwo mimo takiej intesywnosci i czestotliwosci cwiczen wygladal calkiem ciekawie ( i to nie tylko klatke i [...]

[...] do Martwego Ciągu, to nie zatrzymuje wzrostu. Żadno ćwiczenie nie hamuje wzrostu, po prostu to jest mitem. Możesz śmiało ćwiczyc zaczynając od małych cięzarów, robiąc poprawnie technicznie, bo technika jest najważniejsza. Co to klatki też zaczynam od skosu a potem od płaskiej, jak komu lepiej. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-10 12:47:22

zajżyj do działu odchudzanie lub odżywianie, trzeba zmienić nawyki żywieniowe - odpowiednia dieta Może trening typu HIIT Miesnie brzucha jak najbardziej można ćwiczyć Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-03-18 11:30:13

dokladnie tak jak koks 20. Kasa jest nic nie musisz robic tylko cwiczyc na dobre koksy jest pewnie jeszcze sponsor funduje wiec to chyba nie problem tak wygladac

[...] czy kosza (bez urazy) chodzisz na zajecia na silownie ktora na dodatek masz za darmo (i to taka ze samych sztangielek jest tyle ile zajmuje cala silownia na ktora chodze) Jak masz tylko jakiekolwiek predyspozycje i chce Ci sie cwiczyc to lapiesz sponsora od razu - i masz dostep do takiego stuff-u o jakim sie tutaj ludzia nawet nie sni...

A typowe jak chce mase a przy tym rzezbic brzuch to czy robić aeroby rano??I w jaki sposób ćwiczyć te aeroby??

możesz cwiczyć teraz w dni nietrenigowe bądź rozłóż sobie plan na jakieś dwa dni jeden ciężki drugi lekki który będziesz ćwiczył bezpośrednie po treningu.. po masie jak będziesz się redukował ( o ile masz takie plany ) dorzuc sobie areoby

Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete? PomoŻemy! Po pierwsze zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale o treningu i w dziale o odżywianiu, po drugie jeżeli masz możliwość zapisz się na [...]

[...] co się orientuję w klasach podstawówki od 1 do 3 basen jest za darmo, kto się wyróżnia dostaje propozycję uczęszczania na treningi :) a po za tym nie przesadzajmy, że basen jest taki drogi u mnie karnet na 2 razy w tygodniu kosztu 45 zł.. A pieniądze cóż jeśli ktoś ma motywację i chce ćwiczyć to zawsze znajdzie pomysł jak zarobić :) Pozdrawiam

[...] sugeruj się wagą tylko obwodami i lustrem. Podam przykład swojej żony - 10 stycznia ważyła 51kg przy 158 wzrostu , postanowiła zaczac cwiczyć i uparła sie na redukcje :) jak to baba . wyobliczałem jej 3 razy zapotrzebowanie ze wzorów . Wyszło zerowe zapotrzebowanie 2170 ( FBW 3x + praca pomoc nauczyciela w przedszkolu) . Wprowadziłem jej [...]

[...] treningiem jest tylko 1 dzień wolny to był by to dobry pomysł? bardzo dobry pomysl:) zmniejszenie czasu na odpoczynek akurat tutaj nie przyniesie zbyt duzo pozytywnego rozwiazania w takim przypadku, wiec na spokojnie tak mozesz sobie trenowac. jak by wyszedl dzien przy dniu, to mozna wtedy plan podzielic na gora/dol wtedy taka opcja sie prawdzi

przypuszczam że jak ćwiczysz sporty walki twoje treningi to w 80% treningi aerobowe. zmiejsz ich częstotliwośc na miesiąc lub dłużej, zacznij ćwiczyć treningiem typowym na mase, dieta, za ta kasę dobry gainer i kilogramy same przyjdą.

naucz się ćwiczyć bez wspomagania, z dietą i rosądnym treningiem. buduj podstawy i wdrażaj dobre nawyki, jak już to zrobisz i wejdzie Ci to w krew sięgnij po dobre suple. Teraz - na początek - jedynie gainer dla podbicia kalorii i/lub jako posiłek bezposrodnio-potreningowy. Monster mass, mass xxl - to dobre, ekonomiczne rozwiązania.