jak cwiczyc

moze nie sam dol lecz ogolna rzeźba i mam problem z doborem treningu zrobilem sam lecz tak jak zostal skomentowany to ja dziekuje przecirez zalozenia takiego treningu sa robic kazda partje ćwiczyć intensywnie i 2 razy w tygodniu a tu mi pisali ze mam rozbic na 4 dni wiec o co chodzi bo juz sie sam gubie

[...] nie zrozumiałeś. a tutaj coś dla was czyli "Dla wszystkich zapaleńców, którzy chcą ćwiczyć po 5 razy w tygodniu" http://www.sfd.pl/temat153392/ masz o przetrenowaniu i przestań truć dupe bo nie bawią mnie takie rozmowy o niczym. a masz jeszzce jedno o przetrenowaniu http://www.sfd.pl/temat212361/ a jak chcesz wiecej to wyszukiwarka

jako klient miałbym to we dupie, choć jak Gats napisał śmiechu warte że zawodowcy potrafią tak ćwiczyć by nie rzygać,a dla amatora rzyg to wyznacznik ciężkiego treningu nóg. jako właściciel bym się zirytował, że gostek mi klientów odstrasza i szybko bym z nim wyjaśnił jakie są zasady korzystania z mojego klubu

dzieki ale napisz mi jakie to maja byc cwiczenia na te nogi i jak czesto to cwiczyc

jak chce cwiczyc to tylko na wf w szkole na zdrowie mu to wyjdzie a siłownie niech odstawi jeszcze nba jakieś 6 lat... zdr.

no jak sama nazwa wskazuje , powinienes cwiczyc wyciskanie klatki i martwy ciąg , lecz ilosc serii i powtórzen do sportów siłowych moze byc różna :)

[...] już do mnie dotarła.Bez żadnych problemów.Paczuszki fajnie zapakowane wszystko dobrze zabezpieczone.Sprzęt robi wrażenie.Biorę się powoli za skręcanie.wrzucę jakieś fotki jak załatwię aparat..jeszcze mam prośbę do użytkowników forum odnośnie jakiegoś planu treningowego gdyż nigdy z kulturystyką nic wspólnego nie miałem .Nie wiem [...]

nie ma sprawy, tam naucza cie jak i po co cwiczyc nogi

j/w kolejny nie trafiony Twoj rozklad;-) poczytaj troche zanim wrzucisz kolejna propozycje. rozumiem, ze chcesz cwiczyc jak zawodnicy, ale nie tedy droga

[...] nie ćwiczyłam ...czemu bez sensu ? Dużo osób poleca na innym forach .Inaczej ćwiczyć Nie mam kiedy bo przez dzień jestem z 3 dzieciaków .Wazylam 57 kg przy wzroście 172 jakieś 1,5 roku temu ale teraz po 3xiaxy wazę 71 ;(dużo za dużo jak dla mnie złe się czyje .Moze wybrać się do dietetyka np natur house ? Ciężko ni samej dobrać dietę [...]

co do biegania po schodach to odpada po ; 1- nie utrzymasz tentna przez 30-45 2- nie miał bys siły po 5 min 3 - patrz 1 i 2 co do brzucha to dopiero zaczynasz go cwiczyc czy jak.....?

a co radzilbys jeszcze zakupic jakie witaminy suple itp ktore wedlug ciebie sa przydatne do cyklu. a i na silowni wiecej cwiczen robic na cyklu ?? i jak z brzuchem cwiczyc czy nie bo roznie gadaja? sog polecial Zmieniony przez - paat w dniu 2012-05-15 15:06:25

Cwiczyc hantlami, np robiac wyciaksanie na plaskiej zamiast sztanga wyciskaj hantlami i jak slabsza reka nie da juz rady to koniec serii itp itd.

No to jak masz slaby to musisz go cwiczyc regularnie, zacznij od spinania prostownikow lezac na brzuchu na podlodze 3x 15-20. Przy treningu nog wykonuj rzymski martwy ciag z umiarkowanym ciezarem z uwzglednieniem celujacej techniki.

plany znajdziesz w dziale, jest ich troche więc możesz coś dla siebie wybrać, natomiast to od Ciebie zależy jak sobie je ułożysz w tygodniu, ale skoro tak to wygląda z pracą, to najlepiej FBW robić, aby ćwiczyć w miarę całe ciało na treningu... bo jeśli wyjdą 2 lub 3 treningi w tygodniu, to w każdym będziesz ćwiczył całość

Urośniesz, a jak zaczniesz ćwiczyć to jeszcze bardziej...tylko nei rób ćwiczen obciążających kręgosłup. A zalezy Ci na tmy aby nie rosnąć?

A gdy ktoś z tego żyje, to myślisz że przestał by ćwiczyć z takiego powodu? Albo czy jak ktoś dostanie kurzajek na stopach, to przestaje chodzić albo nosić buty?

Kolego wiec tak, nei da sie cwiczyc jednoczesnie na sile i mase bo ciezko byloby to pogodzic z dieta itd. Druga sprawa ze brakuje w Twoim treningu podstawy takiej jak nogi. Na pozor moga wydawac sie zbedne ale cwiczac nogi mamy automatycznie wieksze przyrosty ramion etc. Co do cwiczenia klaty 2 x w tyogdniu to kolejny niezbyt udany pomysl. Klata [...]

Zacznij ćwiczyc plecy !!!- podstawa jak niecwiczysz trudno miec wy ***ane plecy!!!

Jak zaczynasz to najlepiej ACT ale nie możesz ćwiczyć raz w tygodzniu tylko minimum 3 razy! A po drugie poczytaj trochę na forum i ułóż sobie plan z ATLASU! POZDRO