jak cwiczyc

Tail , ale ja miałem krzywy kręgosłup przed tym jak zaczęłem ćwiczyć i po jakimś tam czasie ćwiczeń z ciężarami kręgosłup mi się wyprostował a wcześniej miałem nie ciekawe bóle pleców , a teraz już ich nie mam Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-08 17:18:21

[...] wypadków organizm mobilizuje dodatkową energię, ale w kłopotliwych sferach ciała (brzuch, pośladki, nogi, wewnętrzna strona ud) muskulatura nie rozpoznaje tych komórek jako energię, ponieważ są przez grubsze warstwy słabo ukrwione. VacuStep daje użytkownikowi możliwość poddania się działaniu podciśnienia od talii wdół i równocześnie [...]

Mysle tak samo jak i Jacek...moj imiennik :D Sam mam nogi duze genetycznie...tzn moze jednym nie wydaja sie duze no ale nie cwicze nog i mam 68 w udzie i 46 w lydce. Nie jest to tluszcz tylko miesnie ovc. Nie chce ich cwiczyc bo juz mam problemy z doborem np jeansow a naleze do ludzi ktorzy nie przepadaja za codziennym chodzeniem w dresie. Z [...]

widać ze mało wiesz o treningu.A czemu niechcesz ćwiczyć nóg?? Poczytaj podwieszone posty i ułóż plan treningowy a my go ocenimy.Jak będziesz miec plan to idz do działu odżywianie i to samo czytasz lekturki o żywieniu robisz dietke i tam ci ją oceniają.

jezeli nei chcesz sie przetrenowac to ... powinienes 3 razy w roku robic cos takiego jak szczyt formy natomiast nie zaleca sie a kazdym treningu cwiczyc na maksymalnych obrotach ... to bardzo latwo prowadzi do przetrenowania itp... nie mozna stale trzymac wysokiej formy nalezy do tego dazyc ale z umiarem ...

[...] jesli chodzi o typową masoowe ( ale to moje zdanie ) ..zmieniłbym jednynie zestawienie / ale to są sprawy idywidualne / mi bardziej odpowiadał by Trening / nie wiem jak tobie z połączeniem Trening I / klatka , triceps / Trening II / grzbiet , biceps / Trening III / barki , brzuch / Trening IV / Nogi , łydki / - trening co prawda 4 x w [...]

[...] i klatki, a bedzie to nietypowym bodzcem do rozwoju.Duze znaczenie oprocz serii i ilosci cwiczen bedzie miala takze sila cwiczacego i zdolnosci jego regeneracji. Po za trym jak podkreslalem takich treningow nie stosuje sie non stop.Mysle ze kiedys cwiczylo sie zbyt duzo, a teraz wszyscy maja tendencje zeby cwiczyc za malo. Czasami naprawde warto [...]

Po 1. sztanga a nie sztangielka a po 2. zacznij od malego ciezaru. Jak sie domyslam dopiero zaczynasz cwiczyc przedramie (przynajmniej tym cwiczeniem) sciegna sa jeszce nie przyzwyczajone do takiego obciazenia i moga bolec. (to moje zdanie)

Musisz zwiększyć mięśnie tricepsa i prawej strony klatki Nie no: Najważniejszą role w sile lowa tak jak już pisali wyżej to technika, technika, technika i dynamika no i jeszcze technika! Nie ma co ćwiczyc na siłowni nóg specialnie pod lowy! Im wiecej będziesz ćwiczył to moc lowa sie zwiększy! Pozdro

Nie masz poreczy to odwrotne pompki na lawkach rownoleglych. Francuza zostaw - ideal jakby go robil w skosie w dol. MC jako jedyne na dwuglowe nie widze sensu zwlaszcza ze juz jedno MC robisz na plecy tz niepotrzebne katowanie plecow. Uginanie pojedynczo nog z hantlem albo talerzem dowiazanym do stopy (chyba ze masz maszyne lub wyciag) albo [...]

Tzn co do brzucha mozesz sobie cwiczyc, ale co do lydek to jest taki sam powod jak co do bicepsa... zdr.

poczekaj do 18-19 roku życia może sama zejdzie a jak nie to tylko pozostaje Ci zabieg . Zacznij ćwiczyć na siłowni chodzić na basen spędzaj czas aktywnie odżywiaj się dobrze a może twoja klatka się troszeczke zmieńi.

Nie ćwicz codziennie, a teraz zrób sobie tydzień przerwy przynajmniej. Nie myślałeś o jakieś sekcji/klubie sportowym żeby ktoś Ci pokazał jak z głową ćwiczyć?

Napisz jak w cyklicznosci masz cwiczyc klatke i ramiona (cwiczenia, serie , powt, odpoczynki)

ile ćwiczysz?jak tak ok 6roku to normalne.gdy zaczynasz ćwiczyć najpierw rośnie siła, później masa.miałem to samo.przez jakieś pół miesiąca klata mi spadła okropnie ale właśnie po tym miesiącu dosc mocno mi sie rozrosła.pzdr

A jak długo mam jeszcze ćwiczyć tą metodą?

[...] mascie a nawet sterydy (podawane przez lekarza) daly na dzis dzien 100 procnet ruchomosci w barku, wrocila tez sila, jednak zostal bol. Po porzadnej rozgrzewce wogole barku nie czuje, moge cwiczyc ale bol jest w spoczynku no i to dretwienie jak wiecej pocwczie. tak to wyglaga na dzis dzien. Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-12-20 12:30:55

To sie zabierz:-) po co ćwiczyć na 20% jak można na 100% i mieć lepsze efekty? Ja jestem na IF, i chyba nigdy z tego stylu odżywiania nie zrezygnuje:-) i mam identyczny rozkład ( nawet jeśli chodzi o godziny w ciagu dnia ) jem/nie jem:-D

Sebek kabanie--dzięki,Ty jak już będziesz mógł ćwiczyć po tej przerwie to wrócisz do formy szybko i bedziem na wakacje kafary. Miętki: "Popraw tylne aktony naramiennych bo ich brak." ----- ok,zato sie wezme,dzięki za uwagi,przynajmniej będe wiedział co musze jeszcze dopracować. "Dociśnij triceps i zacznij robić nogi.."--- nad [...]

ojjj jak zaczynalem cwiczyc to mialem cos kolo 14 lat i chyba wtedy to moj rekord to bylo 43