[...] przed sobą 6. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 7. Uginanie ramion z hantlami 8. Pompki w podporze tyłem Ten trening ma być na masę, więc i dieta będzie, jeśli znacie inne lepsze ćwiczenia (które mogę wykonywać w domu bez lub z przyrządami które mam do dyspozycji) do mojego planu to poproszę o podzielenie się ze mną tymi sugestiami. [...]
Przeczytalem wiele tematow zwiazanych z FBW. Ktos polecil mi FBW, ale skrocone ( w nawiasie podalem co chcialbym dolozyc od siebie - pierwotna wersja jest bez tych bicow i przedramion ale chcialbym je dodatkowo ksztalcic ) : A: przysiad 3s wycisk na plaskiej 3s drążek 3s przenoszenie sztangielki 3s ( przedramie 2s ) B: MC 3s poręcze 3s żołnierskie [...]
[...] do lekarza po skerowanie!! aha i jeszcze jedno czy jak nie chce byc operowany w swoim miescie to moge poprosic o skierowanie do szpitala wojewodzkiego w Olsztynie lub do szpitala wojewodzkiego w Elblag??!! jezeli wiecie cos na temat tych szpitali i znacie ich opinie w Waszym srodowisku(lekarskim) to prosze o przedstawienie mi ich!! Pozdrawiam
[...] 4 X 12/12/10/10 - MC na prostych nogach 3 X 12/12/12 - uginanie sztangielkami z supinacją 4 X 12/12/10/10 - face puls 3 X 15/15/15 Jestem otwarty na propozycje, jeśli znacie jakis lepszy push,pull najlepiej mniej skomplikowany to prosze o podanie. Ten bym ćwiczył 1tydzien-PUSH1PULL1PUSH2 2tydzien-PULL2PUSH1PULL1 3tydzien-PUSH2PULL2PUSH1 [...]
[...] napiszcie mi uwagi i pomóżcie jakoś naprawić tą dietę, bo nie wiem czy nie jem też za dużo( moja mama je znacznie mniej i część koleżanek też), ale chcem trochę przytyć, ale też nie roztyc się perfidnie. I nie wiem od czego mam ciągle baaardzo wystający brzuch, wywalony jak bęben(może znacie na to radę?) Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję!
[...] też mam sporo pytań, m. in.: Czy ona jest skuteczna "na ulicę", by się obronić przed jakimiś delikwentami? Ile bym musiał ją trenować, żeby być już "dobrym kozakiem"? A może znacie lepszą sztukę walki niż MT ? Jeszcze jedno pytanie: Czy siłownia + sztuki walki i bieganie to dobre połączenie i dam z tym radę czy coś sobie odpuścić, bo np. jest [...]
Wszędobylskie reklamy produktów bardzo często zasypują nas fałszywymi hasłami marketingowymi. Zastanówcie się, jak często czytaliście już o synergizmie działania poszczególnych związków w odżywkach dla sportowców i suplementach diety. Osoby, dla których ten termin jest zrozumiały i jasny mogą zastanawiać się, czy warto sięgnąć po tak ‘innowacyjne’ [...]
[...] bokiem Zginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem Zginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem Prosiłbym o to abyście zerkneli i zobaczyli czy ten plan sie do czegos nadaje. PS. Gram w piłke nożną mam dwa razy w tygodniu trening, wiem ze to bedzie przeszkadzac w budowaniu masy, ale moze znacie jakies sposoby na to żeby jednak ta masa szła w góre.
[...] sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s + brzuch 3s 15-15-15 Wszystko 15-10-5. Z nóg mogę tylko na łydki :/ Chyba, że znacie inne ćwiczenia bez uginania kolan. Prosiłbym też o wytłumaczenie co znaczy brzuch 15-15-15 (brzuszki, spiny, czy co?) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 90 kg [...]
[...] Czy można brać samą L-glutamine np 4 razy w tyg. Da to coś wgl czy szkoda kasy? Chyba, że zamiast węglowodanów to kupie jakiś gajner 4kg i do tego L-glutamine... Albo znacie jakieś suplementy wzmacniające siłe i mase? Wiadomo do tego dieta i suple są tylko uzupełnieniem podstawowej diety. Treningi 3 razy w tyg przez 8 tyg. A i jeszcze [...]
Zaczne wstępnie od tego że znów przerwałem treningi, tym razem powodem była utrata bardzo dobrej pracy,obniżenie funduszu, załamka i takie tam (czyli syf kiła mogiła i dezorganizacja totalna). Od września pracuje mniej dochodowo, ale w końcu udało sięw miare ogarnąć temat i mogę wznowić treningi :) I tu pojawia sie problem. Jakiś miesiąc temu [...]
Witam. Przejdę od razu do tematu. Co Wy myślcie o ludziach, którzy trenują kulturystkę, a potem dumnie się tym obnoszą albo popisują. Daję Wam przykład. Moja klasa ma wf, przebieramy się w szatni a tu jeden wyskakuje na środek i robi sobie serie pompek. I to robi prawie co lekcja. Co prawda jest on najlepiej umięśniony z klasy (wzrost koło 175cm [...]
[...] już ok. 1,5 roku i chciałbym coś teraz pozmieniać i dowiedzieć się czy taki plan jest dobry a ćwiczenia które wykonuje są odpowiednie do zmaxymalizowania rezultatów. Jeśli znacie lepsze ćwiczenia i macie jakieś uwagi to proszę o odp Poniedziałek KLATA Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12, 10, 8, 6) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]