znacie

Witam To mój pierwszy post tutaj więc sorry za braki w obeznaniu. Czy moglibyście ocenić mój plan treningowy? Sprawdzał sie przez jakiś czas, ale znacie to uczucie "coś tu nie gra" A więc: Plan - 3 dni w tygodniu Pon: Klatka -Wyciskanie płaskie - sztanga (12,10,8,8) -Wyciskanie skos w górę - sztanga (12,10,8,8) -Butterfly (12,10,10,8) Triceps [...]

[...] kanapki z wędliną (bez masła, chlebek razowy) Przed Treningiem: - Ryż biały + warzywo Po treningu: - Najczęsciej pierś + ryż + nie mam pomysłu na dodatki, niestety na oleju, znacie jakieś tanie zamienniki? Przed snem: - Twaróg półtłusty lub - Tuńczyk lub - Twaróg półtłusty z tuńczykiem - do tego razowy chlebek na sucho lub z wędlinką Dodam, że [...]

[...] silnym bólem podczas miesiączkowania?? .....problem ten dotknął moją partnerke .....okres przechodzi burzliwie ....mixy typu no-spa forte + ketonal nie pomagają jak powinny .....dają krótkotrwałe efekty i niezbyt zadowalające .....znacie jakies metody (leki lub sposoby) na uśmierzenie bólu menstruacyjnego? ....za pomoc z góry dziękuje Pozdrawiam

witam! mam problem z rekoma - skora caly czas sucha po umyciu jeszcze bardziej i powstaja straszne zadziory i bola i niektore krwawia, biore witaminki( centrum ) tran itd. znacie moze jakis krem dobry dla mezczyzn do rąk albo inny specifik? z gory dzieki za pomoc! pozdr!

[...] kilo. ogolnie w niektorych miejscach jestem nawet zbyt chuda, ale ten brzuch jest straszny :/. nie cwicze zbyt intensywnie - raz na tydzien troche uderzania w lotke. jezeli znacie jakies tematy, ktore moglyby mi pomoc to prosze o pomoc. przeczytalam juz kilka, ale z kazdego wynika co innego :/ w jednym miejscu pisza, ze jezeli chce zrzucic tylko [...]

Znacie jakieś fajne patenty na mięso z grilla? Jak tak to napiszcie ty jakieś ciekawe przepisy, jak się okażą smaczne to od razu dam soga . "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

[...] potrafiłbym zrobić pompki tyłem 3 serie, pierwsze ponad 15 powtórzeń ,a pod koniec do 10 powtórzeń z ciężarem do 60kg (choć bardziej brzuch boli niż tric...). Dodam jeszcze ,że niemam takich zakwasów po robieniu Pleców normalnie :P Chyba tylko najszerszy po wiosłowaniu w opadziu tułowia. Więc jeśli znacie odpowiedzi, proszę pisać ;) pozdrawiam

[...] poniewaz pozniej niz inni zaczelem treningi i nie zna jeszcze ani koreanskich komend ani ukladow a chcialbym przynajmniej nadrobic teorią a w praktyce poprawi to trener. Jezeli znacie tytuły a moze nawet macie owe ksiazki prosze o komentarz i gdzie takową mozna kupic. Ps znalazlem tylko to http://www.s.abc24.pl/default.asp?kat=-3&pro=42843 Pzdr

Nie którzy mają problem z odstającymi łopatkami Ja osobiście mam mały problem z tym ale są troche odstające czy wraz z rosnącą klatą piersiową on będą mniej odstawały czy to tylko bajka ? może znacie jakieś ćwiczenia które pomogły by zakryć łopatki a może to chodzi o mase ?

[...] w czasie 2tygodnie-3 miesiące (a mi się to trzyma prawie pół roku). Chciałem się zapytać czy ktoś z was miał podobne przypadki (tylko takie w których to tak długo się trzymało) i czy znacie jakieś sposoby by jakoś to przyspieszyć, no i czy to powinno zejść. Przepraszam was że tak obszernie napisałem , proszę o porady z góry dziękuje za pomoc.

Kupiłem sobie torbę sportową na allegro. Wchodzę na pozostałe aukcje i widzę, tanią wagę z pomiarem tłuszczu i wody w organizmie. Tanią, no i właśnie to mnie zdziwiło. Czy ta waga jest dobra? Znacie może tę firmę, albo sami jesteście właścicielem ich produktów? Link do aukcji:[http://www.allegro.pl/show_item.php?item=47073990 Zmieniony przez - [...]

Witam, tak jak w temacie. Nie wiem czy Wy czujecie jakąkolwiek różnicę między odgrzewanym (usmażonym 1 dzień wcześniej) mięsem, a mięsem które dopiero się usmażyło, ale ja bardzo ;) Brat np. nie czuje w ogóle, dla niego smakuje tak samo lol. Dla mnie tego się prawie nie da jeść :/ Oczywiście po usmażeniu i ostygnięciu wkładam do lodówki. Da się to [...]

[...] noi teansumujac wychodzi ze bym mial tylko dwa dni "wolne" czy to nie za malo wedlug Was? dodam ze tlyko na SF sa sparingi(ale czasem po 2-3 na treningu) i kolejne pytanie znacie mzoe dobry system na rozcigniecie sie i wyrobienie szybkosci (bo po silce jestem torche "zesztywnialy") jak by co to trenuje w ATW w Gdansku :) czekam na konskruktywne [...]

Na poczatku chcialbym powiedziec, ze taki sam post dalem w dziale URODA, lecz w wyzej podanym dziale nikt nie odpowiada i watpie, ze ktos odpowie. Witam. Z 2 lata temu bylem strasznie chudy przez co moja twarz tez byla chuda i ogolnie mialem twarz podluzna. Jak zabralem sie za treningi to przez tluszcz ( bo jeszcze nie umialem budowac samej masy [...]

[...] to wałkujecie to dalej a jak ktoś ma np. poważny problem który do tej pory nie był omawiany np. nierówna klatka - od wowo77 - to ****a tylko jeden odpowiada , czy wy ****a znacie się tylko na bicepsie i jedyne co robice to chwalicie się ile to wy w biciu nie macie , jak któś ma pytanie np. o planie treningowym lub strategii czy technice [...]

[...] 1 lekkie piwo po treningu to będzie to miało negatywny wpływ na moje osiągi(kondycja,szybkośc,siła itp.)? 2. Jakie odżywki są dobre podczas robienia szczytu formy? 3.Czy znacie jakieś interesujące ćwiczenia bokserskie? W końcu końców każdy klyb ma swoje triki i sposoby na poprawianie wyników? Z góry powtarzam iż chodzi mi o trening pod kątem [...]

Mam kilka pytań , a to forum to jedno z sensownych miejsc dla początkujących : mam 187 wzrostu , staż 0 , masa 84 kg 1) zaczynam trening obwodowy , zdaje się wskazany dla każdego kto zaczyna przygodę z kulturystyką. Jak dobrać obciążenie ? Bo pierwszy raz gdy byłem na siłowni zrobiłem 4 serie po 15 razy 20 kg sztangą (nie śmiejcie się) ale w ACT [...]

[...] sie smukla i te niepotrzebne miesnie znikly a co do ud jest w nich troche tluszczu i miesni chcialabym aby moje nogi byly smukle i zgrabniutkie. A jeszcze jedno pytanie czy znacie jakis sposob aby urosnac, gdyz ja tak naprawde nie wiem ile mam wzrostu raz centymetr pokazuje 163 cm a raz 165 cm a jeszcze 168 cm a chcialabym miec 175 cm ! Czy jest [...]

Hej znacie jakieś fajne ćwiczenia w domu.... Chodziłem przez krótki czas na kalaki kombat, i kyokuszin kay(czy cośtak)..... ale jest jeden problem cholernie nie lubie tej atmosfery... wychowywałem się wsród kulturystów (koksów), (mój brat miał siłownię ćwiczyło 150 osób ), uważali oni karacistów, za wafli, i takich tam.... Było dużo sprzeczek [...]

[...] się że jest złamany. Do lekarza idę dopiero jutro, najpierw do rodzinnego po skierowanie, nie wiem jak wytrzymam noc, teraz jak piszę ten temat nie mogę wysiedzieć na krześle tak mnie rwie. Moje pytania, czego mogę się spodziewać, czy będą mi łamać te palce i nastawiać od nowa? Czy znacie jakieś sposoby na złagodzenie bólu żeby dotrwać do rana?