znacie

[...] wyłącznie "na sucho". Nie jestem ekspertem od siłowni, ćwiczyłem tylko wyciskanie i bicepsy. Dysponuję jedynie ławeczką, sztangą i małą sztangielką. Mam pytanie nr1: Czy znacie jakieś ćwiczenia na plecy, którę mogę robić na tym skromnym sprzęcie? Chodzi mi o jakieś w miarę bezpieczne ćwiczenia, nie chcę ryzykować kontuzji. Jeszcze jedna [...]

[...] powiedziała abym zgłosił się po jakimś czasie...generalnie nie mam zamiaru czekać aż dieta przyniesie efekty, bo jak na razie mija miesiąc i poprawy żadnej nie ma, może znacie jakieś dobre specyfiki na pryszcze, szczególnie te na plecach? bo naprawdę idzie się załamać, tym bardziej ze uprawiam różnego typu sporty a wtedy bez koszulki się nie [...]

Zauważyłem że po cynku prawie całkowicie znikają mi "syfki" czy znacie jakieś tanie tabletki cynkowe ? Pozdrawiam

[...] w depresje ,dlatego chciałbym zastosowac jakies suplementy na pobudzenie wydolności fizycznej i umysłowej ,myśle nad zakupem ktoryś z tych suplementów: -tyrozyna -tauryna -coffeina -5-htp -guarana Ktore z nich mozecie mi z czystym sumieniem polecic,albo moze znacie jakies inne ktorych nie wymieniłem...? PS.ZMA i omega-3 spozywam cały czas

[...] ramion z sztangą stojąc: 4 x 12 - podnoszenie hantli na modlitewniku: 4 x 12 2.ABS II Czas na pytania: 1.Czy basen 1-2 w tyg nie bedzie przeszkadzal w robieniu masy? 2.Jakie znacie ćwiczenia na nogi wzmacniające mieśnie nie angażujące zbytnio kolana(kontuzja)? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

No wiec wczoraj na treningu niefortunnie nawinalem sie na lokiec gdy uderzalem haka, i przywalilem kciukiem.Jak sie domyslacie palec jest chyba wybity(nie pierwszy raz ).Znacie moze jakies dobre metody szybkiego uzdatnienia go ?

[...] i nie wiem czym jest spowodowany ten jakby spadek szybkosci( moze zbyt szybkim urosnieciem? a moze po prostu taka jest moja szybkosc i trudno?) prosze o jakies opinie 2.czy znacie wyniki profesjonalnych pilkarzy na 100m lub 60m lub inne dlugosci? jesli tak to piszcie jakie oni maja czasy( nie wazne czy zagraniczni pilkarze czy Polscy) 3. w [...]

Jesli znacie jakies stronki ze wzorami lub macie zdjecia/obrazki to wrzucajcie do tego tematu. Pozdro.

[...] w temacie - Jako szesnastolatek wezmę się za rower + odżywki w postaci tych Thermo Speed, do tego zajęcia w szkole(oraz ktoś mógłby dopasować dietę, bo zapewne się na tym znacie) mam realne szanse na zbicie wagi oraz nie-zajechanie organizmu? Nie chcę wylądować w szpitalu, nie raz już leżałem na 'pryczy' lecz NIE ze względów nie związanych z [...]

[...] ze sztangą stojąc podchwytem 3 serie -młoty 3 serie -Reka pod pache i uginanie ramion z hantlem 3 serie -Uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem po 3 serie - Na dobitke bicepsa siódemki 2-3 serie (na końcu to ćwiczenie bo po tym nie mogę się w dupe podrapać taki jestem z***any) Jeżeli znacie lepszy plan na mój sprzęt to można go zamienic

[...] i nie ma żadnych uszkodzeń. Trochę mi ulżyło ale teraz dalej nie wiem co jest przyczyną tego że moja klatka wygląda jak zdeformowana więc zostało mi tylko wasze forum. Czy znacie przyczynę mojego problemu? Da się to jakoś zniwelować? Czy moja technika jest niepoprawna? /SFD/2019/6/5/d153a4e3d0bb4f46999da794daf9dad1.jpg [...]

[...] 3po 12, 10, 10 Sciąganie wyciągu górnego do brzucha jw Martwy jw Uginanie ze sztangą 3s 12, 10, 10 Uginanie sztangielki na modlitewniku jw Dolny wyciąg, uginanie jw + na przedramię uginanie po 3serie 15pow. Brzuch trybem ABS2 4 razy w tygodniu 8level (znacie coś alternatywnego oprócz Weider??) Proszę oceńcie i dajcie swoje sugestie. Thx

[...] to bol jest niezalezny od obciazenia czasem przy prostej czynnosni mnie zaboli a czasem bez niczego.. Jak dotykam w wyzej oznaczonym miescu to czuje bol... Co robić? ktoś ma taki problem i jak sobie z nim poradził? Jeżeli znacie jakiegoś dobrego lekarza sportowego albo ortopede w wojewodztwie dolnoslaski dajcie namiary. Dzieki za fatygę (pozdro)

Moze znacie jakieś utwory/nazwy jakie są puszczane na zawodach.... np. http://www.strong.com.pl/strong/home/?accept=yes Linki i nazwy mile widziane

witam znacie jakieś domowe sposoby aby być bladym, dokładnie bialutkim jak mleko ? proszę o pomoc :)

[...] stopniu (wiem, że partie górne/ środkowe też będą pracować, ale niech to robią w znacznie mniejszym stopniu). Podobno wznosy nóg przy pomocy drążka są dobre, ale może znacie jakieś ćwiczenia typu brzuszki, lub inne, których można zrobić sporo (przy ćwiczeniach na drążku pewnie prędzej odpadną ci ręce, niż brzuch ^^) a kładą nacisk na dolne [...]

[...] trenuje 4 razy w tygodniu treningi dzielone hyper-siła. Jestem aktualnie na lekkiej masie 84kg 192cm wzrostu, mniej więcej 2g białka na kg masy ciała, jakby miało to jakiekolwiek znaczenie. Mieliście lub znacie kogoś kto miał podobny problem, może macie jakieś sugestie lub swoje teorie... Bardzo bym prosił o wypowiedzi :D Dzięki i pozdro

Jaka znacie najtańsza apteke w Częstochowie, apteke zaufana gdzie jest miły personel i tani w miare towar??

[...] zjeść jem pokarm bez węgli - zero węgli a po chwili ide spać - co wtedy czy jest możliwe przytycie? (bo powszechne opinie mówią, że nie powinno się jeść przed snem) Jakie znacie dobre rodzaje pokarmów które nie zawierają lub zawierają śladowe ilości węgli? Może jajka? (w 65g 1W) czy gdy bym zjadł jednak te śladowe ilości węgli czy przytycie mi [...]

[...] partie mieśni za mało ćwiczeń, ponieważ nie chodze na normalną siłownie, tylko do kumpla bo sobie zrobił w domu i tylko takie ćwiczenia mam możliwość wykonywać.;/ Jak znacie jakieś proste cwiczenia, które da rade wykonać bez sprzetu na normalnej siłowni to mi napiszcie. Z góry dzieki! PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w [...]