znacie

No właśnie aktywność mam raczej niską. W pracy przez 8h jeżdżę wózkiem widłowym, później lekkie prace koło domu/ samochodów, nie robię żadnego cardio. Trening 3x w tyg. Fbw ~1h. W ostatnim tygodniu przez 2 dni po pracy wycinałem różne rzeczy w ogrodzie ale jakoś nie chce mi się wierzyć żebym spalił przy tym tak dużo kalorii, że teraz ważę 0.5kg [...]

[...] co jest źle, co do poprawy, jest to mój pierwszy poważniejszy plan, więc pewnie dużo błędów i jakibyście mi mogli to upchać w dni poniedziałek, wtorek, piątek ;p ps. jak znacie jeszcze jakieś inne ćwiczenia to możecie mi napisać :) mam takie urządzenie do dłoni co się ściska z stronga czy z jakiegoś innego piwa, dodać to do planu czy nie ma [...]

znacie juz ceny wejsciowek i blizsze informacje?

czyli wynikow nie znacie ale dobrze wiedziec, ze fajne, silikonowe laseczki byly

moze moze ktos mi udzielic informacji chcialabym podejsc jeszcze raz do zdwana egzaminu na prawko ale chcialaby znalezc polskiego instruktor alub szkolke moze znacie jakas :>

dobra przystepuje do korekty owej dietki pomozcie chlopaki...od czego zaczac? zmienie olej lniany na olive z oliwek (chyba ze znacie jakas tansza alternatywe dla tego?) co dalej?

Jay2009 :) Chciałem tylko dowiedzieć się jak to wygląda,od Was bo lepiej się na tym znacie(nie chcę wchodzić w czyjes kompetencje)

[...] przez co możecie mieć trudności w kopaniu w późniejszej fazie treningu jeżeli będziecie się rozciągać przed nim. Niebezpieczne jest rozciąganie się z partnerem którego nie znacie. To stwierdzenie często powoduje śmiech na sali ale poważnie, chodzi o to że partner nie czuje tego co ćwiczący. Wszelkiego rodzaju dopychania, dociągania mogą się [...]

cudze chwalicie swego nie znacie ,może to bedzie jakas alternatywa . jak nazwa kojarzy wam sie z polską to odrazu w smiech, poczekamy zobaczymuy a może akurat . Dodam ,że z zainteresowaniem będę śledził temat

chee widac ze znacie treningi tylko 8-10 i moze ale to moze niemiecki treninig objetosciowy :P WIECIE CO TAO BODYBUILDING to zobaczcie i znadziecie tam jak poszukacie triche :D trzeba ludzie sie rozwijac a nie stac w stagnacji, PROGRESJA MUSI BYC TEZ W POZNAWANIU NOWYCH TECHNIK. pozdrawiam i zycze odkrywania nowych tajnikow wraz z bodybuilding.com

A Pawła Ożoga znacie z Krakowa?Tak koksił az sie przekrecil.W rok z chudzielca stal sie kolesiem ktorego latwiej bylo przeskoczyc niz obejsc.

widze że nik tu nic niewie no ja tez potrzebuje pomocy co do muay thai niechce isc do sirocco ani na teofilów jeżeli znacie jakieś inne kluby to piszcie do mnie na gg 4686919

nie znacie mnie , wiec nie bede opowiadal swojej biografii.... Niech wam bedzie ze wgl nie cwiczylem i teraz jestem na omie i tez nic nie cwicze;) mam nadzieje ze teraz co niektórzy skończą już swoje głupie komentarze

A jakiś hip-hop o kulturystyce ??? Znacie coś ??? ???

[...] - po prostu szkoda szarpać sobie nerwy. Jak ktoś chce słucha, kto nie to nie musi słuchać - ja na tym nie tracę. Również w prawdziwym życiu staram się zawsze być taki jakim znacie Mnie z forum, co nie zmienia faktu, że niekiedy zdarza Mi się podnieść kopyto i trafić jakiegoś wyszczekanego cwaniaka w głowę - dlatego, bo jest realny kontakt [...]

[...] i przed spaniem,a zastanawiam sie co do expanda czy dac go lepiej na czczo przed sniadaniem czy przed spaniemw dzien bez treningu?ktora pora lepsza?sklad expanda raczej znacie,poprostu wypas:4 gramy kretki z estru jablczanu i jablczanu,3 gramy argininy,2 gramy betainy,2 gramy tauryny,1 gram mieszanek acetylo glutaminy i tej drugiej nowosci z [...]

[...] dla zaawansowanych jest moze 4-5 razy w tyg ale watpie by był dla poczatkujacych. chyba ze laików takich jak ty w tym klubie jest tak mało ze nie ma sensu otwierania dodatkowej grupy która zaczynałaby od startu i mozliwe ze wrzucili cie do zaawansowanych i teraz pewnie sie czujesz przech**em co? "trenuje z kozakami wiec sie nie znacie?" ;d

PS. Gram w piłke nożną mam dwa razy w tygodniu trening, wiem ze to bedzie przeszkadzac w budowaniu masy, ale moze znacie jakies sposoby na to żeby jednak ta masa szła w góre. wlicz te treningi w zapotrzbowanie kaloryczne. trening: tric: 7serii wystarczy plecy: zamiast wiosłowanie hantlami daj szrugsy bic: tez wystarczy 7serii nogi: cos na dwugłowe [...]

[...] progres, o tyle w podciąganiu forma ma postać sinusoidalną: aktualnie mój najlepszy wynik to 5,5,4,3, ale za nic nie mogę pójść dalej (dziś na przykład 5,4,3,4) i tak się to waha z treningu na trening. Ćwiczę 3 razy w tygodniu plus raz basen. Czy znacie jakiś sposób na poprawę w podciąganiu? Zmieniony przez - JJsut w dniu 2012-03-19 21:00:19

[...] MOZNA ZWYMIOTOWAC., mowiac o wartosci odzywczej mam na mysli ilosc zdrowych kalorii (bialko, wegle, tluszcz zwierzecy) tyle ze jesli wy podstawowej zasady 15% tluszczy nie znacie (jeszcze sie nie spotkalem zeby ktokolwiek z cwiczacych jej nie znal TO SIE LASNIE SPOTYKASZ NEI WIEM GDIZE TY UZEDOWALES ZE ZYJESZ W STARYCH PRZEKONANIACH ALE MAMY [...]