znacie

[...] W jakim naczyniu? To znaczy ja mogę to robić po prostu na takiej tacce/brytwance, mam takie dwie więc pewnie robiłbym to na dwa razy. Taki z początku miałem pomysł, ale może znacie jakieś inne naczynia? W końcu to całe trzy kilo mięsa, może da się to jakoś wszystko wrzucić do jakiegoś specjalnego naczynia, przyrządzić w jakiejś specjalnej [...]

[...] i innych fighterów którzy trenują SW na bosaka jak wiecie rozgrzewki i różne ćwiczenia wymagają jakiegoś skakania, biegania itp na bosaka (często) po twardym podłożu znacie jakieś dobre maście na róznegorodzaju obicia, otarcia czy chociaż pęcherze ? tak żeby moznabyło spokojnie iść następnego dnia na trening i znowu dać z siebie wszystko [...]

Czy znacie osobiście kogoś kto wykonuje to ćwiczenie bez trzymania druga reka za nadgarstek??? A moze sami dajecie rade ??? Hmm pewnie duza role odgrywa tu waga. Ktos wyzylowany ale wazycy z 70 kg pewnie ma ieksze szanse niz "wielkolud" z czystymi miesniami ale wazacy ponad setke. A moze macie jakies pomysly na dodatkowe cwiczenia pomagajace [...]

Czy fbw sakera jest tym jednym z najlepszych planów? Jak je oceniacie? Znacie lepsze plany?

[...] Mam pytanie, zaczynać masować się, w ogóle jak się kierować i z czego zyskiwać wiedzę nt. siłowni? Wymiary: 77kg 181cm poziom BF: ok.14% I jeszcze jedno: Co do rozciągania, znacie jakieś gotowe plany na stretching CAŁEGO ciała? Zmieniony przez - afsmme w dniu 2014-06-24 22:29:29 Zmieniony przez - afsmme w dniu 2014-06-24 22:30:31

[...] się do nauki maksymalnie przez kolejne 6 lat i wrócić do tego sportu w wieku 27-28 lat. I oto pytanie na które szukam odpowiedzi (dokładniej - szukam autorytetu)... Czy znacie przykłady osób, które osiągnęły sukces w tym sporcie rozpoczynając treningi przez 30'ką? Sukces w rozumieniu świetnej sylwetki, czy godnego miejsca w MP/MEu? Proszę o [...]

[...] jeśli nie da się któregoś z punktów to trudno. I jeszcze jak można to średni koszt diety już po waszej modyfikacji. I czy mocna by zaszkodziło gdybym z różnych powodów odpóścił jeden posiłek albo jeden dzień gdyby mi coś wypadło ?? A i jeszcze może znacie jakiś dobry program na Androida do prowadzenia własnej diety ? Z góry dziękuje :D

jakie znacie ćwiczenia na poprawę kondycji w boksie? wiem że techniki się nie nauczę, bez trenera, ale kondycje i wytrzymałośc mogę chyba wzmocnić, bo za rok się zapisuję na boks

Czesic ma dzisaj takie pytanko. Znacie moze jakies fajne linki gdzie są pokazane i opisane ruzne trik i zagrywki koszykarsie??

Witam, to mój drugi post który mam nadzieję pomoże wejść mi na siłownie tak jak by to należało zrobić. Mam 15 lat, trenuję 4-5 razy w tygodniu koszykówkę. Dowiedziałem się już trochę odnośnie ćwiczeń i diety, lecz kiedy zabrałem się za układanie jadłospisu na najbliższy tydzień pojawiło się parę nieoczekiwanych pytań. Pytanie: 1. Planujecie [...]

Hej! Ogólnie mówiąc mam do Was taką nietypową prośbę. Chodzi o to, że chcę zachęcić dziewczynę do ćwiczeń na siłowni. Nie, żeby miała jakieś problemy z sylwetką, podoba mi się taka jaka jest, aczkolwiek chciałbym pokazać jej ile radości można czerpać z ćwiczeń fizycznych. Postanowiłem więc, że zabiorę ją do klubu i pokażę kilka ćwiczeń. Wiem, że [...]

Witam, zawsze nurtowało mnie pytanie czy trening bez większej rozgrzewki może przynieść więcej szkody czy pożytku. Mianowicie chodzi mi o sytuację, gdy np. Oglądasz film, następuje reklama, a Ty w tym czasie robisz 2x 1minuta Plank + 2x 10 pompek . I robisz to na przykład 2 lub 3 razy w ciągu dnia. Wiadomo że nie rozciągasz się przed tym. Poprostu [...]

ktory gainer bardziej polecacie mass xll czy gainer 1 z vitalmaxa ?? roznica cenowa to jakies 15zl a vitalmaxa jest o 250g wiecej... a moze jeszcze jakies inne znacie

[...] oczywiście też za rozsądną cenę :D jeżeli możecie napiszcie mi co byście mi proponowali jaki zestaw odżywek (myślałem coś typu MASS XXL, Magnum 8000 czy VITALMAX)- chyba że znacie coś lepszego itp itd...wiecie chyba mi chodzi? chciał bym żeby miesięczny koszt suplementacji był w granicach do 150 zl i mam do Was taką prośbę nie piszcie mi rzeczy [...]

[...] rezultaty. Próbuję to zastąpić m.in pąpkami tak że nogi mam wysoko w górze a łapki na dole tak że mi wchodzi w góre klatki. Ale efekty nie są zadowalające. A zwykły górny skos nie daje pożądanych efektów. znacie może jeszcze jakieś dobre ćwiczenia na górne partie mięsni klatki piersiowej ???? Pozdrawiam wszystkich i czekam na odpowiedzi.

No tak wogle to witam wszystkich, mój problem polega na tym że mam baaardzo sztywne plecy. Ogólnie to 5 lat trenowałem hantlami 5 kilo na ręke w domowym zaciszu i jako że nie wiedziałem że coś takiego jak porządna rozgrzewka i stretching mogą mi się wogle przydac to teraz mam za swoje i mam tak twarde mięśnie pleców że nie moge się praktycznie [...]

Czesc wam mam do was pytanko wy sie znacie najlepiej n atym robie cykl nandrolon i tesciu dawki około 600mg n atydzien nandrolon czyli poniedziałek 300mg i piatek 300mg czy to mam liczyc że na tydzien bije 600ml? no wiecie 300mg czyli 3 ml co 5dni ale wiecie o co mi chodzi najbardziej prosze poradzcie mi to mój pierwszy cykl z nandrolonu [...]

[...] ale głównie proszę o porady co do odżywiania i co zrobic z tym podjadaniem.Jestem gotów praktycznie na wszystko i tylko błagam)bo przeczytałem już wiele postów w podobnych tematach lecz nic ne pasowało do mnie) nie piszcie Mi że jestem za młody tylko skoro się na tym znacie(bo ja nistety prawie wcale) udzielcie mi choć minimalnej pomocy

[...] - tzn. nie ma przepukliny, otwarte kanaly pachwinowe to taka moja uroda, a jak boli to wziac srodki przeciwbolowe. Czy ktos moze zetknal sie juz z czyms podobnym? Czy moze znacie kogos - lekarza - (najlepiej z Polski poludniowej) kto zna sie na tego typu rzeczach lub zetknal sie z nimi? Z gory dziekuje za informacje i pomoc. Wiem, ze pewnie [...]

[...] w leżeniu tyłem: 12,10,8 D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem: 12,10,8 E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem: 12,10,8 F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku: 12,10,8 Jeśli znacie jakieś lepsze ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe bez użycia jakiegokolwiek sprzętu prócz rzeczy podręcznych drążek , krzesła etc. proszę pisać : ). Zmieniony [...]