znacie

Życie uodparnia na wszystko Rozmowa z zawodowym strongmanem, Mariuszem Pudzianowskim Jest Mistrzem Polski, Mistrzem Europy i 4-krotnym Mistrzem Świata. Uprawia też boks i karate kyokushin. Występuje właśnie w najpopularniejszym programie TVN-u "Taniec z gwiazdami". Kiedy zdecydował się pan zrezygnować z normalnej pracy i całkowicie zająć sportem? [...]

Mamy niedziele 2 sierpnia 2009, 6 dni do moich urodzin. pogoda pochmurna z możliwymi opadami deszczu. specjalnie dla HAJDIEGO blondina numero uno na first pajdź a teraz standardowo JEDZIEWMYYYYYYYY ten spam wskrzesi umirającą ekipe spam dopingu WZYWAM WAS DO SPAMOWANIAAAAAAA DARK SIDE forever mało "łokurvy" w pierwszym poście? % ja nie jestem [...]

Witam wszystkich, przychodzę z problemem który pewnie jest Wam bardzo dobrze znany, a mianowicie przybranie na wadze poprzez suplementy oraz odpowiedni plan treningow. Wiek: 19 Wzrost: 177 Waga: 60 Z samych parametrów możecie zaóważyć ze szału nie ma, na szczęście tragedii też nie. Może zacznę coś o sobie...trenowałem półtora roku z przerwami, [...]

Witam wszystkich, przychodzę z problemem który pewnie jest Wam bardzo dobrze znany, a mianowicie przybranie na wadze poprzez suplementy oraz odpowiedni plan treningow. Wiek: 19 Wzrost: 177 Waga: 60 Z samych parametrów możecie zaóważyć ze szału nie ma, na szczęście tragedii też nie. Może zacznę coś o sobie...trenowałem półtora roku z przerwami, [...]

Mam straszny problem ze zwiększenie ilości pompek i wogule jakichkolwiek innych ćwiczeń ale skupiam się na pompkach na razie. Ćwiczę regularnie pompki od roku może półtora i niestety cały ten czas CAŁKOWICIE ALE TO CAŁKOWICIE zmarnowałem bo nie poprawiłem ani trochę swojego wyniku. Gdy zaczynałem ćwiczyć pompki to robiłem około 20 pompek i teraz [...]

oto pierwszy ze starego skladu jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele

Znacie jakieś piosenki motywujące do ćwiczeń ? chodzi mi o polski Hip-hop ? np. pc-park- klatka itd...

jestem na diecie od 5 dni i nie widać jeszczę żadnych efektów!!!!! może są jakieś zioła które ułatwiają spalenie tłuszczu????? acha i jeżdże diennie rowerkiem w domu 2 godz.-po godzinie rano i wieczorem Bob budowniczy

Jak w temacie,chodzi mi o podciaganie bez dodatkowego obciazenia.Dziekuje z gory za odpowiedz

Witam! Niedawno kupilem sobie laweczke z wyciagiem. Zna ktos moze jakas stronke z cwiczeniami na wyciagu? Ja narazie znam takie: przyciaganie wyciagu gornego sprzed/zza glowy, przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha, podciaganie wyciagu dolnego wzdluz tulowia, prostowanie przedramion na wyciagu gornym (triceps).

Czy znacie jakieś ćwiczenia rozwijające biceps i klatke i inne partie ciała, które można wykonać hantlami. Trenuje od około 2 miesięcy i chciałbym dowiedzieć sie czegoś więcej na ten temat. Jak mam trenować mając do dyspozycji tylko hantle??? Czy jest to wogóle możliwe?

Cześć... Jestem początkujący więc nienabijać sie zemnie:) Ok kiedyś wysłałem artykól z pytaniem o dobrą dietę na masę i dostałem odpowiedź z linkiem do FAQ-u przeczytałem go i zaczełem sie do niego ustosonkowywać i minoł miesiąc i nic przytyłem zaledwie możę pare deko. Podobno mam szybką przemiane materi i trudno będzi mi przytyć. Więc czy zna [...]

[...] między innymi też sztuki walki. Średniowieczne zapasy nie ustępują innym sztuką walki, walka na miecze długie też dorównuje a według mnie przewyższa kendo. Wszyscy pewnie znacie wielkiego samuraja Musashi Miyamoto ale czy znacie Johannesa Liechtenauera który pozostawił jeden z najstarszych traktatów szermierczych. Proponuje też zapoznać się z [...]

Gram w klubie z 17 nr na koszulce , Są może jacyś znani piłkarze z tym numerem? Dzieki , pozdro

?

Przeglądam jedną ze stron zagarnicznych i widze tego kolesia może mi ktoś powiedzieć kto to jest ...???? ..jesli już on nim było lub były zdjęcie to post mozecie skasowac narazie wzrzuce kilka fotek !! bo koleś jest znakomity może to ziki ( avantar )

Witam, ostatnio tetsowalem przepis Banana na sniadanie, czyli: SKŁADNIKI: - 100g platkow owsianych - 2 miarki białka (najlepiej jakiegoś smacznego) - 150ml mleka 0% / 0,5% + 150ml wody - 20-25ml oliwy z oliwek i niestety przez kazde bialko jakiego dodawalem przebijal sie smak zmiksowanych platkow, jakby mąka, zmienilem proporcje i daje 300ml [...]

Witam, dawno nie zaglądałem na SFD, a i dawno w siłowni mnie widać nie było:) byłem z 2 razy w tą zime posprzątaC:) wiem wiem.. najlepszy okres na siłke a ja w domu wysiaduje? no tak to bywa, obowiązku.. nauka.. maturka.. itp. itd. tak wyszło że zacząć tego roczny sezonik będę musiał dopiero dopiero na jesień chyba:) no albo po maturce:) ale żeby [...]

[...] zapytałem sie lekarza czy mi tez będzie wypadał w przyszłości... odp że jeżeli będę trzymał gips 6 tyg to nie będzie wypadał. Z drugiej strony czytałem w dziale zdrowie o zwichnięciach i ilość osób z nawykowym jest zatrważająca. Tu pojawia się moje pytanie... czy znacie kogoś kto wrócił do sw po tego typu kontuzji i jest nadal zdrów ? pozdrawiam

Witam wszystkich.Ponieważ chciałbym trenować mma a miejsc w Wa-wie godnych uwagi jest kilka(mma warszawa,copacabana)mam pytanie czy słyszeliście o takim gościu jak Robert Białoszewski?Pytam ponieważ na Ursynowie jest nowy klub Fit-Fight Club (dawna siłownia Fileborna)i oprucz siłki są też zajęcia z mma/bjj prowadzone właśnie przez pana [...]