znacie

[...] bo aktualnie go nie ma do końca tygodnia. Jednak ciekawa jestem Waszych opinii i sposobów. Otóż jak to kolega z drużyny powiedział - większa już nie urośniesz, trzeba upgrade'ować skoczność ;-) I tu pytanie do Was - znacie jakieś skuteczne sposoby? Słyszałam o specjalnych programach treningowych. Przydałoby się poprawić nabieg na tą ściankę :-D

[...] OCR jest jak na lekarstwo, szczególnie tych od biegania :-( Większość ma już takie obłożenie, że nie przyjmuje nowych osób :-( W sumie kończą mi się powoli pomysły. Jeśli znacie dobrego trenera biegowego to dajcie namiary :-) Takiego, który przygotuję wszechstronnie, zarówno do górskich jak i płaskich zawodów, a nie tylko asfaltowek ;-) Nie [...]

[...] już puszczał, ale progres jest :-D 2a- bałam się, że w takim stanie nie dam rady. Dałam :-D Ale tu zadziałał jeszcze jeden czynnik- spotkałam na siłce trenera cross-fitu. (znacie to uczucie, kiedy koleś z najlepszym ciałem na siłce podchodzi do was, zagaduje, pyta co robicie? fajne jest :-D ) Popatrzył na mój przysiad i powiedział, że jest [...]

Dzięki Panowie, dobre słowo od czołowych klasyków w Polsce to miód na moje uszy. Dzisiaj późnym wieczorem prawdopodobnie dostanę pierwszą rozpiskę z planem działania od takiego Adama, pewnie znacie . Taki nabity jak łódź uchodźcami więc może i ze mnie coś zrobimy. Tymczasem siedzę na nocce i przeglądam dzienniki itd, bo póki co lajtowo jest

[...] 3x12-15 tu ciągle było z progresem, więc w ostatniej serii nie dobiłam do 15 5. jakaś wariacja martwego na prostych z hantelkami 3x10 6. spięcia łydek siedząc 2x25 dietę znacie, nie było żadnych odstępstw, jedynie liczba posiłków się wahała. suplementacja: 7 g bcaa, 4,4 g kreatyny i omega 3 powoli odstawiam mleko do kawy...zadowalam się tylko [...]

Panowie, ja nie jestem dermatologiem i nie podwazam decyzji zadnego lekarza. Znacie osoby z problemami po izo, ja z kolei co najmniej dwie której pomógł tylko izotek. Brali obaj jakoś 7-8 miesięcy i trzeba kontrolować próby watrobowe itd. Ale wyszli z tego. Przy tym cały czas nie schodzili z bomby, jedynie orale żadne nie szły i estro w normie. [...]

ja stosowałem dłużej niż 2 tyg i zero efektów, pieniądze w błoto ;/ P.S. znacie jakieś SKUTECZNE środki nasenne ?:)

[...] przed- i po-treningowymi wyróżniam jeszcze właśnie posiłek przed-imprezowy %-)). Bardzo duża objętość, syci na długo, smaczny i mało kcal oraz bardzo mało tłuszczu. Jeśli znacie jakieś lepsze propozycje na posiłek przed-imprezowy to śmiało podzielcie się nimi  1) tortilla 2) WPC z mlekiem i wodą pół na pół 3) ziemniaki gotowane z kurczakiem + [...]

I tak połowę treningu przegadałem, Mogłem zrobić to samo w czasie 30 min krótszym. Swoją drogą brat mi powiedział, że się znacie :-)

nie znacie się

kto mnie wpisze w ankietę dostanie sog'a haha leszczyki i tak nie znacie się na piłce, więc nie liczcie na wygraną

znacie jakiś sprawdzony trening masa/siła? ale 5x w tyg.?

sie nie znacie na niczym tyle powiem

O treningach to nie będę nawet mówił.. Z powodu? Coś nie tak? Przyjmę krytykę z kamiennym spokojem :-) Na sylwetkę przełożyło się to średnio.. Może gdyby ten fat leciał ("bez diety i hańbiących aerobów") to jakiś efekt by był. Generalnie to jest ok. Widzę gołym okiem ile więcej mogę zrobić z kulami po dwóch miesiącach wywijania nimi. Problem w [...]

No i Dzień Dziecka za mną. Uczciłem go krótkim treningiem w terenie. I niech moja to będzie dla mnie przestrogą. Od razu wiedziałem gdzie odbędzie się mój trening. Wczoraj trochę pobiegałem po lesie (nareszcie nogi odpoczęły od asfaltu) i z racji tego, że sporo błota w kniejach i kleszcze kąsają namiętnie, postanowiłem dzisiaj przenieść się na [...]

No i w zasadzie to panteon strescil wszystko co wazne w etk. reszta to opisy cwiczen ktore znacie i marketing :D

Ćwiczyć trzeba, ale ćwiczenia niepoparte odpowiednią miską na sylwetkę się nie przełożą. Powiedz to dawnym kowalom, rolnikom, górnikom, hutnikom, żołnierzom :-) Wydatek jest wydatek. Kult idealnej miski został zbudowany w oparciu o pożądanie i uzyskiwanie efektów, czyli dużych, ładnie zdefiniowanych mięśni. Przy redukcji ważne jest zbilansowanie i [...]

[...] do ładowania. Jakoś tak mi to mięso i tłuszcz podchodzą w całej rozciągłości. Mam tylko wątpliwości. Od poniedziałku, po treningach ładuję BCAA (wcześniej to wiecie... znacie mój niepoważny stosunek do supli... brałem tylko jak miałem pod ręką i tylko po treningu, po którym wracałem do domu na miękkich nogach) Super jest. Czuję jak mnie to [...]

Usz %-) Co niektórzy twierdza iz tgu ma wiecej niz 5 odmian. Mnie uczyli z siup bioderkami i tak ma byc :) Patrzac po sobie to wersja z wypchnieciem bioder wymaga większej stabilizacji ciała. Znacie to? "to nieprawda ze ostatnie zdanie nalezy do kobiety. Ostatnie zdanie nalezy zdecydowanie do mężczyzny i brzmi: masz racje kochanie" |-)

Magor, ja chyba od jutra zaczne przez Was biegac :D Znacie jakies dobre ksiazki na temat zywienia w sporcie