znacie

[...] z warzywami to moja dieta wakacyjna pewnie od pazdziernika bedzie inaczej od poczatku lipca cwicze 5xtyd od 9-9:50 na steperze ale do tej pory nie schudlam ani grama moze to dlatego ze nie trzymalam diety dopiero teraz sie wzielam za jej ulozenie. bardzo prosze o to aby ktos na to zerknal bo wiem ze sie na tym znacie!z gory bardzo dziekuje!! egi

[...] dającego równo ( sorry ) w d... ! Niestety, wszędzie jest pełno mdłych kaset Fondy dla odzyskujących formę 40-tek, Cindy - jak odzyskać figurę po urodzeniu, no i na koniec beznadziejna taśma A.Kurnikovej.... Co możecie polecić ? A może znacie dobry sklep internetowy w tym temacie ? pzdr. Necroscope

[...] na drogi dzien tez boli (staw) ale nie sadze bym mial zerwane sciegna bo po treningu jest dosc napompowany i wyglada ok jaka moze byc przyczyna mojego zmartwienia prosze o pomoc w zakresie treningu oraz suplementacji jesli znacie cos na poprawe mojego stanu bo w necie przekopalem kupe stron naprawde zalezy mi na tym jeszecze raz wolam o pomoc

[...] ok - no i właśnie sam przyznał, że w ataku nie czuje się pewnie i woli walczyć z kontry (trochę przeciwieństwo mnie dla tego mam nieco problem) i tu moje pytanie - jakie znacie proste akcje bokserskie w walce z kontry z którymi poradzi sobie ktoś tak niedoświadczony ? powiedzmy, że akcje składające się z 2-3 ciosów. on jest dość niski jak na [...]

[...] sztangi do brody -unoszenie ramion w bok w opadzie ale co z iloscia powtprzen bo chce cwiczyc ak pon,śr,piątek i biegać,i brzuszki z ranna we wt, cz, soboty czy to ma jakis sens ?? a moze jakies inne aeroby chcialbym udzielenia mi pomocy jak wykonowyac czy tak moze byc zreszta wy sie znacie lepiej dzieki z gory pozdro for all :D

[...] wykladow i warsztatow). Dwie prosby - pytania: 1. Czy ktos z forumowiczow konczyl te, lub podobne studia i moglby podzielic sie wrazeniami? 2. Jakie sa wasze opinie na temat przypuszczalnego poziomu merytorycznego tych studiow? 3. Czy znacie jakies alternatywne kursy lub studia w rejonie Trojmiasta? Z gory dziekuje za wszelkie informacje, Szymon

witam mam pytanie jakie znacie najmniej klaoryczne "zapychacze" dobrze by bylo zeby przy okazji byly smaczne rzecz wtym ze jak sie chce trzymac diete to jednak mimo wszystko jakby cudowna nie byla to czlowiek nieco glodny chodzi wiec jak sobie radzicie jak np. jestescie 2 godziny po obiedzie , glodni , a do podwieczorku jeszcze 1,5 godziny ? co [...]

WItam. Robilem ostatnio przysiady ze sztanga na karku i mnie troche przegielo do przodu. Nagle poczulem bol w okolicy dolnego odcinka plecow tuz nad zadem. Dokonczylem jeszcze trening ale jak mnie zaczelo bolec to mialem trudnosciu z siadaniem na kiblu nawet. Po dwoch dniach przestalo bolec i porobilem nawet MC. Wiem, ze zle zrobilem bo powinienem [...]

Witam. Chce zakupić ławkę, ostatnio się tym jakoś zainteresowałem i przeglądałem allegro. Szczególnie zainteresował mnie sprzęt marbo, zestaw z stojakami (normalne i niskie), ławką, wyciągiem, prasą do nóg i modlitewnikiem za 750 zł. Osobno wychodzi troszkę drożej. Wiele osób chwaliło sprzęt firmy marbo. Co do Keltona to nie wiem. I tutaj się [...]

[...] w opadzie 5x5 Francuskie oburącz. brzuch łydki B. przysiad 5x5 Wyc w staniu 5x5 MC 5x5 podciąganie podchwytem 3 serie max Uginanie ramion ze sztangą brzuch łydki Czy może znacie jakiś inny plan (nie kąkretny ale inny system) który w sw sprawdza się lepiej? Nie chcę być ociężałym klocem, ale myślę że moje 61kg na 171(może trochę więcej) to zbyt [...]

Witam, nie widziałem tematu więc pozwoliłem założyć sobie nowy . Czy ktoś z użytkowników posiada wiedzę na temat literatury przydatnej dla osoby prowadzącej zajęcia z boksu ? A może ktoś przygotowywał się do kursów na instruktora ? z jakich książek wtedy korzystaliście ? Od nowego roku będę prowadził grupkę młodzików ( początkujących ) i [...]

Witam was jestem Hardgainerem i jestem bardzo aktywny. Mam prosbe byscie mi ocenili dietke i podali jesli znacie cos smaczniejszego zamiast jakis tam produktów i oczywiscie zdrowszego. Dane: Waga: 59kg Wiek: 16 lat Zapotrzebowanie: (według dziennika posiłków) KALORIE 2624 (w tym jest wliczone +500) BIAŁKO 100,3 1,7 Na kilogram masy ciała [...]

[...] , i wlasnie nei wiem co robic pozniej , moge jedynie ruszac palcami i troche zginac noge w dol i gore , musze miec jakies sposoby zeby noge wyleczyc do tego czasu , czy znacie jakies sposoby , masowac , kapiel w cieplej wodzie , jakiej masci uzywac ? narazie leze caly dzien z noga w gorze wtedy nie boli , ale gdy musze po cos wstac i noga [...]

znacie moze jakas diete i cwiczenia zeby spalic tluszcz na brzuchu albo diete niska tluszczwa jesli tak prosze podzielcie sie ze mna tymi wiadomosciami. znalazlem jedna taka diete ale ona byla chyba dla ludzi ktorzy siedza caly dzien w domu i lubia robic zakupy a nie dla tych co sie uczalub pracuja. z gory dzieki za wszystkie wiadomosci o diecie i [...]

[...] do obniżenia kortyzolu,wiem ze jest mocny ale potrzebuje czegos naprawde mocnego biore ze tak powiem cyklowo Wit C,omege 3 ,DHEA,11 oxo czy fosfatydyloseryna te cudeńka na mnie działają tylko ze strasznie słabooo,jeśli Panowie nie polecacie Cytadrenu to czy znacie jakis inny naprawde mocny środek/lek który weźmie sie konkretnie za ten kortyzol

[...] jak lecę na plecy Kiedy już stoję na rękach bez ściany (przez kilka sekund-czasami się udaje) to nie umiem podnieść żadnej ręki, choć przy ścianie udaje mi się to. Może znacie jakieś ćwiczenia, aby łatwiej było się nauczyć chodzić na rękach?Może ze zgiętymi nogami? Czy po prostu trzeba próbować, aż w końcu się uda, mimo że na początku nie [...]

[...] i nie blokowały htpa , nie zamieniały sie w estrogen z tego co przeczytałem i naszukałem się to znalazłem narazie 3 koksy odpowiadające tym wymaganiom : HGH ale odpada bo jest za drogie , Silabolin daje siłe nawet nawet i oxandrolon tez nawet nawet znacie jakieś jeszcze inne koksy odpowiadające tym wymaganiom bym miał z czego wybierac na cykl ?

[...] czy jest w tym jakas prawda ? No i ogolnie prosilbym zeby ktos podpowiedzial jak prawidlowo oczyszczac i nawilzac skore od zewnatrz i co jesc zeby wzmocnic takze naczynia krwionosne Poki co na twarz stosuje Physiogel Face Cream i Cetaphil Emulsje do mycia jesli znacie lepsze zamienniki to takze prosze o podpowiedzi z gory wielkie DZIEKI ;]

Cześć. Od razu mowie ze nie wiedzialem gdzie to dac, i dalem to tu, jak jest źle to przepraszam. Mam problem, bo nachwytem nie potrafię się podciągnąć ani razu nieszczęśliwy Znacie może jakieś ćwiczenia, żeby w końcu móc się podciągnąć ?? Tzn chodzi mi o taki zestaw ćwiczeń, na siłownie, i na domowe warunki. Bo to wstyd, jak cholera xD Pompek [...]

[...] ma jakieś znaczenie, ale oczasem moje kostki i łydki wyglądają na opuchnięte i łydki są prawie takiej samej grubości jak uda. Co mam robić czy ktoś już coś takiego miał czy znacie jakieś ćwiczenia? Proszę o pomoc! A i jeszcze jakbyście powiedzieli co zrobić żeby tył łydek nie był taki wypukły (na zdjęciach widać) Tu jest link : [...]