SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY moj lewy bark nie rosnie

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2455

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez obliques z działu Dzienniki Treningowe. Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5231
witam mam pytanko trenuje od 4 lat z przerwami czasami dosc dlugimi miesnie sa ok moze by sie jeszcze przydala tylko rzezba ale denerwuje mnie moj lewy bark nie chce skubany rosnac mialem kiedys drobne zapalenie tego stawu ale czy to moze miec zwiazek z nie rozwijaniem sie miesnia naramiennego stosowalem roznego rodzaju cwiczenia oraz od czasu do czasu artrox vitalmaxa problem stal sie bardziej uciazliwy gdy lapy osiagnely rozmiar 42-43 prawy wyglada ok a lewy jakby go ktos sklepal u gory i wogole jest slabszy a po treningu boli oraz na drogi dzien tez boli (staw) ale nie sadze bym mial zerwane sciegna bo po treningu jest dosc napompowany i wyglada ok jaka moze byc przyczyna mojego zmartwienia prosze o pomoc w zakresie treningu oraz suplementacji jesli znacie cos na poprawe mojego stanu bo w necie przekopalem kupe stron naprawde zalezy mi na tym jeszecze raz wolam o pomoc

I'll Show You How Great I AM!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 53932
nie ten dział

"Miota nim jak szatan..."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5231
ok ale moze jednak ktos ma jakies rady i pomysly co???? bo poruszanie tego tematu drogi raz na innym dziale jest ne mozliwe oraz no sens wiec prosze w dalszym ciagu o pomoc

I'll Show You How Great I AM!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8007
A byles z tym u lekarza sportowego? Czasem najprostsze rozwiazania sa najtrudniejsze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5231
tak bylem u lekarza i dal mi cos na zapalenie stawu (po tym przestało bolec) i glukozaminę +msm ale to mam tez w artroxie
zastanawia mnie to tylko czemu sie miesien nie rozwija artro stosuje juz jakis czas i w dalszym ciagu czasami mi skrzypi staw a miesien w dalszym ciagu stoi w miejscu
jest to uciazliwe bo przy seriach z duzym ciezarem nie daje rady wycisnac sztangi bo zaczyna sie bol i przez to tez klata zle pracuje i nie moge ukonczyc w pelni trerningu
a o treningu na barki nie wspominajac w polowie juz musze robic dluzsze przerwy albo wcale nie cwicze dalej

a wszystko zaczelo sie na poczatku mojej przygody z silka bylem najmlodszy z paczki inni podnosili po 80 90 na klate ja po roku podnosilen jnz 90 w seriach i tak cwiczylem gdy wyciskalismy ma maxa 110 5x ja. to wtedy poczulem bol i zaczelo sie zapalenie w ciagu kilku dni nawet drentwiala mi reka ale sie wykurowalem w tym czasie( okres silowni przed kontuzja) stosowalem kreatyne w dosc sporych dawkach i tribulusa po pewnym czasie wszystko ustalo i wrocilem do formy do pewnego momentu sie rozwijal a teraz jakby sie obrazil moze to wina treningu macie jakies porady odnosnie treningu na bary by go pobuzic i ksztaltowac je obydwa bo staw to sobie wyleze mam nadzieje artroxem bo DR-ek mowil ze sciegna sa ok wiec jak sadzicie stosowac tego arteoxa ?? czy macie cos lepszego no i jakis trening bym prosil jak powyzej ????

I'll Show You How Great I AM!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8007
Widze ze jestes pod presja kolegow, a moze by tak zjechac w dol troche z ciezarami i zrobi miesiac wytrzymalosciowki? Miales moment w swoim zyciu gdzie ten bark sie potknal a ty pobiegles dalej. Zatrzymaj sie i pozwol mu sie dogonic. Jezeli odczuwasz bol to zmniejsz obciazenie i zrob wytrzymalosciowke. Z czasem zwiekszaj ciezary ale tylko do takich gdzie bolu nie bedzie. Rozumiem ze jestes pod presja i taka opcja nie jest Ci na reke, ale w pozniejszym czasie ta nierownowaga bedzie jeszcze wieksza. Przypomnialy mi sie slowa krzycha "żeby przeskoczyć większą dziurę - musimy się czasem cofnąć, choćby po to żeby wziąć rozbieg." Jestem ciekaw jakiego skoku Ty dokonasz.

pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5231
dzieki stary ale juz cwicze sam bo koledzy odpadli nie nadazyli za mna i zrezygnowali bo jakbo powiedzieli "nie chce nam se, ja to tylko dla zdrowia, juz mi nie rosni, dziewczyna mysli ze biore koks itp." zostalem sam ale sie nie daje juz 3lata cwicze sam poprostu ten bark rozwala mnie.
dalej robie mase bo tak jak mowiles tez robilem i nic chyba naprawde sie obrazil skubany ale nie poddam sie poszukuje planu na barki by je rozbudowac bol to nie problem byle sciegien nie zerwac bo wtedy kicha i stawu do konca nie wytrzec

I'll Show You How Great I AM!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8007
A sekwencje jaworka probowales?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5231
daj wiecej info na ten temat

I'll Show You How Great I AM!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 298 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8007
Jest to 5 cwiczen na barki z lekkimi hantlami bze przerw pomiedzy seriami. Kolejno: unoszenie w przod, unoszenie na boki, unoszenie w opadzie tulowia, podciagania sztangielek wzdluz tulowia i wyciskanie nad glowe. Kazde cwiczenie 6 powtorzen. Robisz 2-3 takie obwody. Przerwy pomiedzy obwodami 90 sekund.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 621 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 5231
sproboje dzieki zobacze za kilka miechow
1

I'll Show You How Great I AM!!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening redukcyjny + sila w klatce

Następny temat

trening na mase dla ektomorfika!!!!!!

Fruzelina