znacie

Dziś plecy i bicepsy W niedzielę tylko zmarzłem podczas robienia zdjęć,bo klima tam ostro chłodziła :) Dziś na spokojnie bo mam dzien wolny,po treningu jade na lotnisko po gościa specjalnego :) Znacie go a właściwie ją , z niektórych programów :) A sobotę jade na kilka dni do Polski,wiec bedzie pare treningów na stadionie . z ciekawych info : [...]

Dziś plecy i bicepsy W niedzielę tylko zmarzłem podczas robienia zdjęć,bo klima tam ostro chłodziła :) Dziś na spokojnie bo mam dzien wolny,po treningu jade na lotnisko po gościa specjalnego :) Znacie go a właściwie ją , z niektórych programów :) A sobotę jade na kilka dni do Polski,wiec bedzie pare treningów na stadionie . z ciekawych info : [...]

[...] pomysłu co zrobić ciekawego-zaraszam do Grodziska na mistrzostwa Wielkopolski w kulturystyce-będzie super gratka-startuja kulturyści z Holandii i Belgii :Paweł Wokyk,którego znacie z moich filmów i Mateusz Łagódka. To kulturyści klasy Mr Olympia z waga startową powyżej 100 kg [...]

[...] przerwami(chyba 4 metry ,15 m 2) W każdym razie trwaja przygotowania i w poniedziałek okaże się czy się załapie na trening. Co prawda to ok 50 km ode mnie,ale ...znacie mnie :) - wiadomo pojadę . Tomek też się na to napalił,bo ostatnie 4 tygodnie w ogóle nie trenował. Namawiałem go na gumy ale jakoś nie dał się przekonać :) [...]

Ok-to z inne beczki jeszcze :) Joanna Gruszecka,którą już znacie z serii filmów o starożytnej kulturystyce i kulturystach odzyskała pamiatki sportowe po pierwszym oficjalnym mistrzu Polski w kulturystyce w najwyższej kategorii Jerzym Furmanku. Miałem okazję wtedy też startować i zająłem w tej samej kategorii 6 miejsce,co mnie niesamowicie [...]

Tatiana Zalas,którą znacie z zeszłorocznego programu-zajęła 4 miejsce. Zdecydowala się wystartować ,tak z marszu,na 3 dni przed zawodami-forma nie była do końca dopracowana. Jak się czuję wtedy zawodniczka,vice mistrzyni świata z zeszłego roku,na 4 miejscu? Trzeba wystartować,by to przeżyć. /SFD/2020/8/30/b23111ebfebc40cc97697a667acbaeb4.jpg [...]

[...] na innych ogromne wrżenie-wzrost ponad 190 cm i waga pewnie ok 110 kg na max rzeźbie. Na zdjęciu z Tomkiem Danielakiem 180 cm i ok 115 kg -bardzo potężnym kulturyście,którego też znacie z programów-Paweł po prawej stronie :) Widać ten ogrom ! /SFD/2020/8/30/039a2cf299dc45ae920b960353a3d402.jpg /SFD/2020/8/30/564420a6ec034450af7cf4edfb43741b.jpg

[...] musiałem zawiesc do Niemiec. Ale w związku z pandemia ruch jest pilnowany.Ale jakoś się udalo. Mam tam super fachowca i mam nadzieje ,ze coś zaradzi. A zresztą przeciez go znacie Lem ;) Jest informatykiem,programista wykładowcą i elektronikiem. Jak to Lem :) Na zdjęciu: krajobraz wydmowy kolo Mozy [...]

Brzuch robie na parkowej ławce,którą znacie ze zdjęcia. Ziemia mokra i zimna i twarda. Dziś trening klaty ale takze konkursowe ćwiczenia dla wprawy. Troche niewygodnie sie robi,przez oparcie na plecy ,spycha mnie na druga stronę. Ale pogoda dzis bardzo fajna 16 st i słońce /SFD/2021/3/23/918ee70fcbde43029e76cb1e10647705.jpg [...]

[...] całego świata. Pewnie kiedyś w jakiś elektronicznych podręcznikach bedą o tym dyskutowac uczniowie szkół i entuzjaści historii. 1. Z takich ciekawostek : Grzegorz,którego znacie z programów treningowych i moich wpisów z zawodów kulturystycznych,chyba przygotowuje sie na wezwanie do wojska na szkolenie :) [...]

[...] się zapowiadają bardzo dynamicznie-żadnego siedzienia w domu i opychania się bez sensu :) Po Świętach też jeszcze jeden program chce nagrać - z Dawidem,którego znacie z poprzednich treningów i filmów. Dawid jest teraz w fazie redukcji-przy 184 cm waży aktualnie 92 kg i tak wygląda /SFD/2023/4/8/ffc96051c75e4f2a99410506ca40daa3.jpg [...]

Dziś bez treningu,kolejny mam w planie w sobotę i to z dwoma dopakowanymi chłopakami Jednego już znacie -to Dawid . A tak zwykłe pompki Maciej wykorzystuje do dopakowania klaty i ramion na koniec treningu. https://youtu.be/lmMZgpgwMwg

Dziś znów klata i ćwicenia ,które już znacie. Na jutro mam plan odwiedzić siłownię w Niemczech,blisko granicy. Właścicielem jest startujący kulturysta o polskim nazwisku Marco Majewski. Podobno jest tam możliwość nagrania treningów,zobaczymy-Łukasz i Zachary czekają. Może jakis trening z Marco się też uda? Siłownia podobno bardzo profesjonalna i [...]

Jawor ;-) A tak na serio, znacie moje możliwości, jak wam się widzi takie rozegranie tematu? Siedzą mi w głowie słowa MAstiego żeby pierwsze robić na pewniaka stąd taki a nie inny plan. Tak Fan 1-wsze podejście w każdym boju to pewniak--i dopiero po zaliczeniu możesz bawić się w kalkulacje :-)).........};-)

"Moim aktualnym trenerem jest... osoba, którą bardzo dobrze znacie i cenicie na tym forum, jednak wolelibyśmy, aby pozostał "anonimowy."" - no ja się nie dziwię, w końcu sprawił, że prawie zniknąłeś %-) Gdyby tych supli było trochę więcej to obstawiałbym Solarosa %-) Lecisz z tematem, chcę tu widzieć masę :-)

Znacie jakieś sposoby na obniżenie napięcia? Bo myślę, ze tu tkwi pies pogrzebany. W ostateczności leki (chodź nie lubię się faszerować)

[...] faktem że taki "hard gainer" to musi wcinać 5000-6000 kalorii dziennie. Gdyby gościu ważył 120kg i musiał wpierdzielać 8g węgli na 1kg masy ciała to owszem. Ale znacie kogoś takiego poza Pudzianem (ktory swoją drogą na hard gainera to mi nie wygląda)? Ja jestem hard gainerem i z 68kg wskoczyłem w miesiąc na 75kg trzymając się [...]

[...] resztkę faszerowanych pieczarek i chciałam jeszcze ptasie mleczko, ale z nim zaczekam na Martuccę. Po co eksperymentować, skoro jest przetestowany gotowiec ;-) Chyba że znacie, to poproszę o wrzucenie w temacie o pogaduchach kuchennych. Żeby nie zardzewieć, dzisiaj skakanka. Tak jak mówiła obliques: skoki o stałej wartości czasu, przerwy [...]

[...] arbuza jeszcze jeden przepis na chłodne lato ze smakiem. Rankiem warto wypić herbatkę z poczciwego bratka, wieczór napar ze skrzypu. I tak przez trzy dni. Pomaga super. Może znacie jeszcze inne sposoby na upał? archew -------------------------------------------------------------------------------- Marchew zawiera beta karoten, który chroni przed [...]

[...] w rownym rzedzie z brazowym ryzem, razowym makaronem lub chlebem, czy platkami owsianymi to jest nieporozumienie i oszukiwanie samego siebie co do obuwia do nie wiem czy znacie historie, kiedy Colemanowi upadl na palec 200 funtowy ciezarek... facet mial oczywiscie buty... Tobie oczywiscie akurat to nie grozi, ale jak tak patrze na ten filmik [...]