znacie

[...] tak jak teraz czyli raz w tygodniu nie obciążając kolan? - czy może zwiększyć częstotliwość ćwiczeń? - czy dodać jednak przysiady i wykroki ale bardzo małym ciężarem? - może znacie jakieś lekarstwa na stawy? aha, i ćwiczę w domowej siłowni, na nogi robiłęm podstawy czyli przysiad, wykroki, martwy, wyprosty, uginania, wspięcia (w takiej [...]

Znacie te gainery z allegro 51% laktozy...Napisałem do wystawiajacego shit i zapytłąem jak moze tak ludzi robić w konia i sprzedawac 51% "weglowodanow" czyli owej laktozy i ze to idzie w tluszcz....a tu odpowiedź: "Witam ! Jakos nie zauwazylem tłuszczu, ani u siebie ani u innych ktorzy to biorą lub brali... Na allegro jest wiele stalych klientow [...]

[...] to później się przyzwyczaję. 2)Nigdy nie układałem sobie diety na rzeźbę, ale z tego co czytałem to wystarczy podnieść białko do 2,5g /kg i zmniejszać stopniowo kalorię. Czy znacie jakiś dobry sposób, żeby sobie je odliczać? W masowej diecie nie było jakiś filozofii ;] stałe papu, praktycznie z dnia na dzień nic się nie różniło, prócz obiadu [...]

Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]

[...] do diety głównie teraz gdy trenuje. Prosze o pomoc co by mogło mi się przydać. Bardzo bym prosił o podanie jakichś przykładowych odrzywek (chodzi mi białko ale wy lepiej się znacie) w które mógłbym zainwestować no ale skromnym budżetem powiedzmy do 30zł chyba ze mnie nie poratujecie... Dzięki każdemu za odpwowiedź i najlepiej w miare szybką to [...]

[...] i 20 pierwszych Ladies otrzymuje koszulkę o wybranym rozmiarze i kolorze. Bez nawijania makaronu na uszy i nieuczciwego słodzenia Piszemy tylko o tym co stosowałyście lub znacie, bez lipy i fikcji Fota jak jest to super. z tych 20stu koszulek 4szt. rezerwuje dla Pań Moderatorek działu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/320e7e67b17849dbb10c9e997c687bc2.JPG [...]

[...] NA NECIE CZYTALEM ZE BOLDENON+ winko w dziabach daje niespotykana twardosc miesnia no i ze warto dozucic jakiegos tescia to fajnie maska skacze;) panowie wy sie lepiej znacie... jak z silka po takim cyklu???duzo mozna przytyc?? z 10kg?? na ost cyklach tylem ponad 10kg i skakalo mi w lapce po 3 cm;p ale ostatnio zaniedbalem silke na pare [...]

Witam. Jestem ciekaw jak powinna wyglądać prawidłowa rozgrzewka barków... Czy ogranicza sie ona tylko do obrotów ramionami??? Jak wy rozgrzewacie te część ciała??? A... i jeszcze pytanie o jakieś środki wzmacniające stawy. Może używacie jakiś dobrych??? Jeśli znacie ich przybliżoną cenę to był bym wdzięczny

Witam wszystkich forumowiczów! Mam 15 lat i jestem tutaj nowy :-) Postanowiłem sobie zacząć trenować aby schudnąć i zbudować mięśnie, a następnie wyrzeźbić je, choć do tego jeszcze długa droga. Narazie będe trenował na gruszce bokserskiej podwieszanej (taka sama jak bushido 5kg, nie jest to gruszka refleksówka) u siebie w pokoju, a jeśli się uda [...]

Witam! chciałbym się dowiedzieć jakie znacie praktyczne porady aby wzmocnić ale i pogrubić mięśnie szyi. Wykonywałem pewne ćwiczenia na szyje w czasie wakacji ale nie dało to rezultatów i sie nie dziwie bo za mało czasu i ćwiczenia może nie takie. Leżąc na plecach na łóżku, głowa zwisa w dół (od początku karku do końca, głowa swobodnie wisi poza [...]

[...] i staram sie conajmniej raz w tygodniu biegac po 5 km oraz minimum raz na tydzien basen dodam tez ze od 3 miesiecy odzywiam sie zdrowiej ukikam szkodliwych tłuszczy fast foodów codziennie dotarczam organizmowi nabiał oraz owoce posiłki mam 5 razy dziennie majac na uwadze ze sie bardziej znacie prosze o pomoc jak wy widzicie ta moja rozpiske

[...] juz w temacie napisalem moim elem jest poszerzenie sylwetki czyli glownie skupie sie na barkach i plecach.Prosze o korekte i porady.Wszystkie cw robe szerokim chwytem.Jesli znacie jakies cw dobrze wplywajace na szerokosc sylwetki to prosze o ich podanie. A oto ten plan PONIEDZIALEK PLECY I TRIC Podciaganie (4 serie na maxa kazda innym chwytem i [...]

[...] (olimp) - Kreatyna - BCAA (proszek) - Białko ( ultra ) - Węglowodany (carbo) - Glutamina (pillsy) - Troche kolagenu ( flexit pillsy) - Izotoniki ( hota musze z rana może znacie lepsze izo piszcie ) Interesuje mnie jedynie kolejność i skuteczność jeżeli czegoś istotnego brakuje nigdy nie miałem osobistego trenera możecie pisać pomóc i jak wy [...]

[...] duzych ciezarow (NARAZIE ) Jak macie jakies zastrzezenia to piszcie cwicze juz prawie 2 lata takze nie jestem poczatkujacy chodzi mi tylko o mase Z gory dzieki za odpowiedzi aha cwicze klatke 2 razy w tygodniu bo z nia mam problemy bardzo wolno rosnie i nie wiem co zrobic jak znacie jakies sposoby to napiszcie bo glownie o nia mi chodzi

Witam Znacie może jakiś sposób na zabandażowanie całej nogi bandażem elastycznym? Jestem tydzień po operacji żylaków (podwiązanie w 8-miu miejscach). Szczególnie - jak dobrze zabandażować kolano, by się w miarę dobrze zginało, a poniżej był ucisk. Zacznijmy od tego, że lekarz niestety nie wytłumaczył mi jak duży ucisk ma być wywierany na nogę. [...]

[...] bez zultek pije mleko i kasze manna , warzywa surowe lub gotowane nie jadam smaroznych i piecoznych , jem 6 posilkow dziennie w malych ilosciach i pije duzo wody :)jelsi znacie jeszcze dobry produkt na spalanie tluszczu w szybkim tepie to prosze o pomoc i o odpowiedz co moglbym jeszcze dodatkowo robic i cyz wogule moja djeta i cwiczenia sa [...]

[...] siarczan cynku, witamina E (octan jako d-alfa-tokoferylu), witamina B6 (chlorowodorek pirydoksyny), Chciałem to zastąpić : regulamin forum Brak niestety tutaj fenibutu, znacie jakiś suplement z zawartością tego specyfiku? Czy może mój pomysł jest idiotyczny i doradzilibyście coś lepiej? Z góry dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Jeszcze 1 nie skonczyłem a juz o nastepnym mysle - pewnie to znacie hehe :) MImo wszystko i tak musze z jakims wyprzedzeniem złozyć zamówienie wiec wole sie juz teraz zorientowac Obecnie leci enan 250mg e4d - efekty bdb :) Na drugi cykl myslałem równiez enana w podobnej dawce 250 , chyba ze cos dołozyc i cos do ubicia.. np. wino , aczkolwiek tu [...]

[...] itp.? Jak oddychać podczas walki: uderzanie, kopanie, przyjmowanie ciosów? Jak oddychać w walce w parterze: gdy np, ktoś obejmuje nas nogami i ściska klatkę tak, że nie można złapać oddechu? Od urodzenia mam klatkę szewską. Treningi kondycyjne mi bardzo pomagają. Czy znacie jakieś sposoby na "wypychanie" mostka? Operacji się nie podejmę.

Cześć, irytuje mnie problem, który mam z kupnem zwykłych koszulek. W sklepach bardzo ciężko koszulki, które fajnie leżałyby na ćwiczącym facecie. W żadnej sieciówce nie mogę kupić t-shirta, który by fajnie leżał (dopasowany w klatce, dopasowany w burzuchu). Wszystkie dostępne koszulki wyglądają jak worki. Żeby zmieścić się w koszulkę w klacie, to [...]