znacie

Witam. Postanowiłem opisać mój problem ponieważ mam nadzieję że uzyskam jakąś pomocną odpowiedź,a więc do rzeczy. Ok 5 lat temu miałem wypadek w pracy (byłej) często musiałem się schylać. Oczywiście nie wiedziałem jak to robić więc robiłem tzw. garba, a że nieraz były to ciężkie rzecz to zaczął mnie boleć kręgosłup w odc. piersiowym. Po wizycie u [...]

[...] nowe pomysly na cwiczenia tego typu. Druga sprawa, chcialbym uslyszec od Was jakies propozycje na temat cwiczen typowo pod MMA, typu młot i opona, worek z piaskiem itd. Moze znacie jakies opcje ktore mozna samemu wykonac i powiedzmy w garazu sie tym katowac. Jak dotad przegladalem treningi Rossa Enamait'a. Chodzi mi mniej wiecej wlasnie o cos [...]

[...] Telefon : 518 874 571 GG : 46686032 E-mail : [email protected] Wiem, że jest tu dużo osób z Bydgoszczy, zapewne wielu z was trenuje w jakieś sekcji grapplerskiej, może znacie więc jakąś taką osobę, która chciałaby potrenować? Na koniec dodam jeszcze, że nawet jeśli nie macie tyle czasu o jakim piszę, to też się ze mną skontaktujcie, bo nie [...]

Cześć wszystkim ;) Widzę że znacie się trochę na ćwiczeniach i ogólnie na tym co należy zrobić żeby fajnie się wyrzeźbić. Tak więc miałbym do Was prośbę. Czy ustalilibyście mi plan ćwiczeń i jakąś fajną dietę. Na dietetyka niestety nie mam kasy a widzę że Wy się tym interesujecie więc myślę że mi pomożecie. Tak więc: mam 17 lat, 175cm wzrostu i [...]

Witam ! pewno mnie już znacie no ale.. :D po kilku radach postanowiłem sprawdzic metode lafay'a na własnym ciele :D Moje wymiary: Wzrost: 180 cm Waga:70-72 kg Obwód klatki: 93 cm Obwód bicepsa: 32 cm Obwód bioder: 84 cm Obwód w pasie: 80 cm Obwód uda: 56 cm Obwód przedramienia: 28 cm Obwód łydki: 37 cm [...]

[...] amatorem. Szukam optymalnego planu dla mnie. Autorem ponizszego planu jest Roman Szymkowiak. Pytanie jest nastepujace: Jak wyglada progresja ciezaru po tyg. cwiczen i czy znacie lepsze plany od ponizszego, bardziej precyzyjne Poniedziałek przysiad 50/8x2 60/6 70/3 80/3 90/2,2,2 1/3 przysiadu x/2,2,2(zamiennie z odejściami) wyciskanie klas [...]

[...] piszą,że w chwili słabości można sobie przegryźć jabłko. W tej diecie nie można! Ani jabłka, ani marchewki, ani nawet arbuza- ZERO- bo inaczej nie podziała) Jeśli znacie się na dietetyce możecie urozmicać swój jadłospis, stosując produkty zamienne o podobnej zawartości tłuszczu, białka i węglowodanów.Ale w żadnym razie nie [...]

[...] odpowiedzi jak się jej pozbyć, wspomniane jest cos o aerobach i ćwiczeniach na klatkę piersiową. Od niedawna uczeszczam na siłke i intensywnie trenuję klatkę. Czy znacie jeszcze jakies sposoby na pozbycie się lipomastii? Jak powinien wyglądac taki aerobik? Mile widziane porady ludzi, którzy pozbyli się lipo. Z góry dzięki i pozdro.

Mam diete do oceny (oczywiscie dieta na mase) oraz kilka pytan (ektoformik) 1 DIETKA 07:00 - kanapki (chleb razowy) z serem zoltym - herbata bez cukru - warzywo - 1 kaps vita-min plus olimpa i 2 kaps omega 3 olimpa 11:00 - kanapki (chlep razowy) z pomidorem - oliwa z oliwek - owoc 16:00 - piers z kurczaka ryż [...]

cześć. Chciałam Was zapytać o jedną rzecz dotyczącą PCOS, bo nie wiem co mam robić a że Wy się znacie lepiej ... zdiagnozowano u mnie i przepisano tabsy - Yasminelle, której jeszcze nie zaczęłam brać. Od początku roku miałam trzy naturalne plamienia. Nie chcę mieszać sobie w hormonach (miałam badane i tsh i prolaktyne i jeszcze inne i wszystko w [...]

[...] grudek. Patrząc po ilości, w jakiej jest sprzedawana na allegro to jest to najbardziej popularna i najchętniej kupowana odżywka białkowa. Proszę mi powiedzieć, czy znacie jakąś lepszą (lepszą oczywiście jakościowo i odżywczo) odżywkę białkową w tej cenie za taką ilość? Jak jest z jakością suplementalną tej odżywki?? Czy jednak jeżeli [...]

[...] mi się kalkuluje, jednak tanie maty z pianki z tego co wiem lubią się ślizgać itp. - po co narażać się na dyskomfort. Czy ktoś mógłby mi coś poradzić w sprawie maty? Może znacie jakieś w umiarkowanej cenie lub możecie jednoznacznie stwierdzić jakimi matami się zainteresować, a jakie sobie odpuścić? Naprawdę by mi się coś takiego przydało, ale [...]

[...] i niediele na hali po ok. 1-1,5h, ćwicze a6w (dzień 12), planuje wprowadzenie jeszcze np begania 3x w tygodniu. Na siłownie niestety na razie nie moge liczyć (chyba, że znacie coś ciekawego i taniego w Krakowie ). Więc chciałabym jak najszybciej mieć płaski brzuch i czy w takim razie moglibyście mi pomóc ułożyć jakąś diete, doradzić [...]

[...] mu po raz kolejny. A więc głosujemy drodzy forumowicze kto według was najlepiej wykonuje rzuty wolne. Wybór nie jest łatwy, jeżeli w ankiecie nie znajduje się według was piłkarz godny tego miana... to piszcie. Mój wybór chyba już znacie. A wybieramy spośród graczy aktualnie grających w piłkę. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-09-18 22:41:57

[...] 100g V Posiłek Ser twarogowy chudy 100g Pieczywo razowe Do tych dań z ryżem chyba jakiś sos jeszcze będzie, żeby nie było takie "suche", może znacie przepis na jakiś który nie jest aż tak tłusty a pasuje do ryżu? Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód [...]

[...] I co tu zrobić? I nie wiem co z tym rozkładem białko-węgle-tłuszcze? Pomocy! Jeśli chodzi o ćwiczenia: planuję rower, 8 minute buns, 8 minute legs (takie filmiki, pewnie znacie), twister 20 min dziennie. Na pewno zajrzę do działu trening dla początkujących i trening w domowych warunkach. Wiem, że potem bez siowni się nie obejdzie. Muszę nad [...]

[...] nie moge sie pochwalic dobrymi wynikami w tej dziedzinie nad czym ubolewam no ale tu liczy sie tylko trening mam nadzieje ze sie polepszy na razie przeplyne tylko basen czyli 25 metrow pod woda slabo ale... znacie jakies stronki z cwiczeniami dla bezdechowcow(po polsku jesli mozna) ewentualnie moze macie jakies rady z wlasnego doswiadczenia

Witam, nie wiem czy to odpowiedni dzial na to pytanie, chwile sie zastanawialem gdzie to dac i padlo na Zdrowie, jezeli znacie lepsze miejsce to prosze o przeniesienie :) na poczatek opisze swoj problem: gdzies w okolicach stycznia na treningu judo podczas wykonywania rzutu (na mnie) partner w jakis sposob przyblokowal moja dolna czesc nogi w [...]

[...] sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest wysokotluszowa przedzial 2700-3000kcal Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Od 26 kwietnia stack kreatynowy+ZMA+No-Xplode Zastanawiam sie nad dodaniem na koniec kazdego treningu rozciagania.Moze znacie jakies ciekawe zestawy cwiczen?? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-04-22 18:44:48

[...] w leżeniu na płasko 15,15,15,15(z obciążeniem) -skłony boczne z hantlami 30,30,30,30 i mam pytania: 1.Czy plan ok? 2.Gdzie tu wcisnąć trening przedramienia? 3.No może znacie jakieś cwiczenia ze sztangą żeby były bardziej izolowane an nogi? 4.Czy coś dokupić do greena zwykłe mono, glutanamian lub cuś *wcześniej brałem poklei: cm3+hmb, [...]