znacie

Witam wszystkich zakładam swój nowy dziennik treningowy tutaj jest link do starego : http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_%26lt%3BBos06%26gt%3B-t493510.html Chyba mnie tu znacie, a szczególnie koledzy z spamu Teraz trochę info o mnie: Wiek; nie wiem rocznik 94,11,03 Waga: około 85kg było 90 Wzrost: 188cm Bicek: 35cm było prawie 37 ;/ Klatka [...]

[...] masy ) Planowane dawkowanie kreatyny: 4caps (5g) - DNT na czczo z rana , a w dni treningowe 4caps (5g) na czczo z rana , oraz 4caps (5g) po treningu. Przez rok. Skoro znacie już moje założenia , czas na najważniejsze ,a mianowicie Plan Treningowy , w którego ułożeniu tak jak już mówiłem , chcę prosić was. To na czym najbardziej mi zależy [...]

Poniedziałek : *Barki -Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 -siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 stopni) - unoszenie sztangielek bokiem (ramiona proste) 4x 6- 12 -Unoszenie sztangielki bokiem w górę (jednorącz) w podporze tułowia o ławkę poziomą 4x 6- 12 *PLECY -siedząc przodem do wyciągu [...]

[...] jeden problem to nieregularne okresy. Mimo że dieta była racjonalna, żadnych głodówek!, to okres nie jest unormowany. Wolałabym jeszcze nie faszerować się lekami, więc może znacie jakieś naturalne, ziołowe metody, które mogłyby pomóc? Myślałam też o luteinie, małej dawce np. 20 mg (takiej jaka polecana jest na poprawę wzroku) myślicie, że może [...]

[...] PAL z wynikiem 6:0 i pas mistrzowski zawisł na jego biodrach. My z niecierpliwością czekamy na kolejne jego starty. Ale od razu nasuwa się pytanie: z kim ma walczyć? Kto da radę jego lewej ręce? Może wy - obserwatorzy i miłośnicy Armwrestlingu znacie takiego rywala. Źródło: www.armpower.net Komentarz na forum: www.armpower.net/forum/

[...] dwóch, które brałem. Teraz myślałem nad zakupem Man Scorch'a, sporo o nim czytałem i dowiedziałem się, że jest jednym z lepszych i mocniejszych spalaczy na rynku, chyba że znacie coś jeszcze lepszego, albo jeden z tych które brałem jest wystarczający?. licze na odpowiedź. I dodam jeszcze jedno, że zakup spalacza wliczyłem w koszta redukcji tak [...]

[...] Szczerba pochodzę z Radzynia Podlaskiego i mam 20lat. Przygodę z siłownią zacząłem 4lata temu,ale tak na poważnie ćwiczę ponad 1,5 roku kiedy to poznałem Mateusza Polaszka(znacie go:D).Wprowadził mnie w tajniki kulturystyki zapoznał ze swoim trenerem.W marcu tego roku wziąłem udział w debiutach kulturystycznych.Niestety na scenie ważyłem tylko [...]

[...] ilość kcal nie wystarczy co robic? Dorzucac ww do 1 posilku i potreningowego czy dodawac tluszczu? 4. Czy proporcje kwasow tluszczowych w takim układzie "ujdą"? 5. Może znacie jakies cudowne sposoby na bąki:D? Biore aktualnie espumisan wale duzo kminku cynamonu i niestety efektow brak... I błagam nie odsyłajcie mnie do lekarza - juz tam [...]

Mięsnie czworogłowe ud: Przysiady ze sztangą na karku Mariusz Pudzianowski, Jarosław Dymek... Znacie tych panów? Pewnie bardzo dobrze, choć nie osobiście. Kibicujemy im wszyscy i jesteśmy dumni, że mamy tak silną (dosłownie i w przenośni) reprezentację Polski w sportach siłowych. Wiecie, dlaczego są tacy dobrzy? Może wyda się to niektórym [...]

[...] i, przede wszystkim, sam pracuję na własny sukces. Sport od zawsze dawał mi siłę i motywację, po prostu jak się zmęczę to czuję się lepiej itp. - podejrzewam, że znacie to uczucie:) Jednak, jak na złość, czyli jak to w życiu bywa, moje zdrowie często widziało to wszystko inaczej. Zapalenie płuc, 4 zapalenia ucha i 3 spojówek, 2 [...]

[...] po niej otrzymuje od nas wskazany w danym momencie prezent. Jeśli macie jakieś pytania zadawajcie je w tym temacie i obserwujcie zarówno ten post jak i cały dział, bo nie znacie dnia ani godziny a odzywki czekają.... TO CIĄGLE NIE WSZYSTKO CO PROPONUJEMY MIKOŁAJKA W TYM ROKU BĘDZIE DLA WAS BARDZO HOJNA PODAJEMY KOLEJNE PRODUKTY DO WYGRANIA: [...]

[...] Sam osobiście nie byłem nigdy na tych zawodach-po prostu byłem wtedy paro letnim rozrabiaką ale juz moi starsi koledzy i trenerzy-brali w nich udział. Z osób,które pewnie znacie z forum i naszego filmu -wywiadu z Wiesłaem Siwkiem wiecie ,że ion tam brał udział. Inne znane kulturystyczne legendy:Mieszysław Krydziński,Bogusław [...]

[...] 20 nie leję oliwy, zjadam go jakieś 1,5 h po treningu. Ostatni posiłek o 23 już z oliwą. Pytania: 1) Jak oceniacie te diety - w dniu nietreningowym i treningowym 2) Czy znacie wpływ odgrzewania w mikrofali na oliwę z oliwek (zakładając że to prawda, że olejowi rzepakowemu szkodzi światło w sklepie...) ? 3) Czy jeśli 3ci posiłek grzeję w [...]

[...] (5serii po 10) oraz brzuszki (3serie po 15) co 2 dzień. Planuje zakupić orbitrek za 3-4 tygodnie więc na pewno przeznaczę przynajmniej godzinę na ćwiczenia … Jeśli znacie coś oprócz biegów co pozwala na spalanie tkanki tłuszczowej to bardzo chętnie dołożę to do moich ćwiczeń ;) Jeszcze raz przypominam będą [...]

[...] z tego, co czytałem siła też rośnie ćwicząc na masę ;). Chciałbym rozwinąc całe ciało, planem, który najbardziej by mi pasował to split 3-dniowy( ale nie koniecznie, jesli znacie cos lepszego dla mnie to do tego się dostosuję): Poniedziałek: Klatka + Triceps + Przedramię Środa: Plecy + Biceps + Kaptury Piątek: Nogi( całe) + Barki Jednak nie [...]

Witam trenuje juz ponad rok. Tak na serio to okolo 8 miesiecy. Zdecydowalem sie ulozyc nowy trening i chcialbym zasiegnac waszych opinii. Trening rozpisany na 5 dni w tygodniu typ: masa z lekkim spalaniem tluszczu oto on: PONIEDZIALEK (klatka piersiowa + tricepsy) 1)wyciskanie sztangi plasko 12,12,10,8 2)wyciskanie sztangi głową w gorę 12,10,10,8 [...]

[...] zadowolonych klientów postanowiliśmy pokazać się na sfd. Produkty firmy Kaizen nieoficjalnie są na rynku od dobrych kilku lat, legalnie jesteśmy od zeszłego roku. Na pewno znacie takie produkty jak 100% whey protein, Bułgarski Tribulus Terrestris czy Ultra Mass. One wszystkie wielokrotnie były wymieniane na forum i zajmują czołowe miejsca w [...]

[...] treningów, obozów i swoim wlasnym zakresie, zawsze robiłem duże ilości ćwiczeń ogólnorozwojowych i "siłowych" (pompki, brzuchy, drążek, inne udziwnienia ;) itd. no na pewno znacie specyfike wszechstronnych treningów sztuk walki, przekrojowych. Praktycznie zawsze gdy miałem możlwiość ćwiczylem w domu (głownie drązek, pompki, brzuchy, hantle itp.) [...]

[...] wiec nie łącze twarogu wieczorem z owsianka rano -która jest zawsze- i obiadem z twarogiem) , Proszę o opinie, ponieważ niejednokrotnie korzystam z tego forum, wiem, ze znacie sie na rzeczy. Na efekty mam czas rok. W tym czasie chce sie diametralnie zmienić, bardzo szybko widać na mnie efekty, ale z obliczeń makroelementow wyszło, ze za mało [...]

[...] grac w piłkę, także to będą dodatkowe aeroby :mrgreen: no i to wszystko.... prosze o jakies poprawki i porady apropo diety.... chce wszystko miec dopięte na ostatni guzik..... wszystko musi być cacy.... :lol: ps. jesli znacie jakies dobre suplementy bezkreatynowe, które wspomagają wzrost siły prosilbym tez abyscie jakies polecili....