znacie

[...] kraula, spróbowałem dzis podczas treningu na siłce z jakieś 20-30 sekund i cięzko strasznie... ogolnie to cwicze na silce fbw, czasem sztuki walki, jakies bieganie itd. czy znacie jeszcze jakieś cwiczenia żeby wzmocnić ten rejon dołu pleców/bioder ? z przysiadami jakiś wiekszych problemów nie mam chociaż biore raczej nie duże ciężary... [...]

[...] chce zeby wynik byl jakk najlepszy !! ): - thyrotherm - l-karnityna/CLA - BCAA Olimpu MC 1100 - Amino 6000 Vitalmaxa Planuje taki cykl prowadzic standardowo 47-52dni. Jezeli znacie lepszy ( mocniejszy spalacz tluszczu nawet na bazie efedryny poleccie mi jak mzoecie i wypowiedzcie sie na temat reszty suplementow). Koncze ukladac diete, trenuje 4x [...]

znacie jakieś dobre ćwiczenia na nadgarstki bo uginanie ich ze sztangą to niewiem czy jest dobre takie bo sztangą robie po 20p-30kg a kumpel tyle samo powtórzen ale z 20kg a mimo to ma silniejszy nadgarstek ode mnie,bez problemu mi go wykręci swoim nadgarskiem pomimi iz mniej weżmie odemnie, nietylko na to ćwiczenie...słyszałem o machaniu ciężkim [...]

[...] tyle...-to mam w archiwum troche malo dokladne , najlepiej podajcie jakis przedzial od ... do....)? 2. ktora z kaw dostepnych w zwyklym spozywczaku ma najwiecej kofeiny ? 3. znacie jakies sklepy internetowe gdzie dostane sama robuste? ( moze byc w ziarnanach ) 4. ile weglowodanow ma kawa rozpuszczalna w 100 g? nie pisac o kofeinie w tabletkach. [...]

[...] STABI http://www.allegro.pl/item802069706_buty_puma_tumult_gold_stabil_roz_42_od_ss.html i ADIDAS STABIL 7 http://www.allegro.pl/item793851189_adidas_stabil_7_w_roz_38_handball_halowki.html Pomórzcie które wybrać oczywiście jeśli znacie coś lepszego to piszcie. Jagby co szukałem na innych forach ale nie znalazłem tam odpowiedzi na moje pytanie.

witam ! mam pewien nurtujący mnie problem..... znacie może jakieś ćwiczenia które mogą powiększyć budowę?? np w barach albo w klacie. żeby się zrobić szerszym Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1rok i 2 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorko kolarstwo i bieganie i [...]

[...] bólu? ćwiczyć ale z mniejszym ciężarem? -problem nr. dwa to problem z dietą. ja powinienem robić masę i pilnować się by jeść dużo, a przede wszystkim mięso. ale mam z tym problemy, gotować za bardzo nie lubię. znacie jakieś sprawdzone patenty na wartościowe i proste posiłki? albo triki by ryż+kurczak nie był nudną potrawą ? pozdrawiam !

[...] jednoczesnie nie chce zaniedbac reszty, czy takie cos mi w tym pomoze? I jak powtorzenia rozlozyc, do tej pory w moim FBW robilem 3s po 12 powtorzen Staż na siłowni 3 miesiace(wczesniej Lafay ponad pół roku) 88kg(duzo fatu) 18 lat, 180cm Na dniach bede wrzucal reszte planu, chyba ze znacie jakiegos splita który nie angazuje za mocno kregoslupa

[...] Nie mogę obciążać nadgarstka lewego więc wykonuje jedynie aeroby i trening nóg oraz brzucha. Zauważyłem już lekkie spadki i powiem szczerze że troszkę mnie to dołuje :P Czy znacie może jakieś ćwiczenia nie które nie obciążają rąk ani palców? Co myślicie o hakach treningowych, myślę ze z tym mógłbym przynajmniej robić ćwiczenia np martwy ciąg lub [...]

[...] chodzę na siłownie.Mamy z kolegami dobry plan,ćwiczymy 4 razy w tygodniu.Od chyba miesiąca zaczeliśmy ćwiczyc na masę.Jakie polecacie ćwiczenia na siłe i mase,wy się znacie.Na początku jak zaczęłem chodzić to brałem 35 kg na klte.Teraz 45 i żeźby troche nabrałem biceps i klatka.za tydziń chcemy kupić odżywki.Mięsieczny wydatek 50 zł.macie [...]

[...] (tak to nazwę) a i co do podciągania się na drążku... Nie posiadam drążka i zamiast tego robie wiosłowanie tylko że max mojego obciążenia to 2 sztangielki o łącznej masie 20 kg nie wiem czy nie za mało ;] Może znacie jeszcze jakieś domowe sposoby na ćwiczenie pleców ;] Wielkie dzięki za wszelka pomoc ;] A profil swój uzupełnię jutro ;] Pzdr ;]

Witam, na wstępie oświadczam że jestem an forum zielony więc za wszelkie błędy nie odpowiadam :P Chciałem zapytać jakie polecacie rodzaje treningów mięśni brzucha. Brzuch ćwiczę już około 1,5 roku efekty są coraz to lepsze więc na to nie narzekam. Zaczynałem od brzuszków, później własne plany treningowe, następnie skończyłem 6 Weidera i aktualnie [...]

witam,czy znacie moze jakies stronki gdzie mozna zanlesc dobre dziarki w tym stylu?

znacie ja? zalozenia, sens? pytam, bo zauwazylem mase podobienstw w podejsciu do odzywiania sie w tym, co reprezentuje soba czesc "bardziej oswieconych". Oczywiscie nie jest to dieta na przybranie masy miesniowej, raczej na odchudzanie w naturalny, pomyslany spodob. mowic dalej?

[...] basen, rower, siłownia. Do mojej diety wybrałem następujące produkty: Gainer: Mutant Mass od PVL BCAA: Rockef BCAA B-complex: Jarrow Formulas B-complex Witaminy: Bio tech One-A-Day Czy te produkty są dobre? Czy znacie jakieś lepsze? Czy bedą one pasować do mojej diety i treningów? Chce jak najwiecej i jak najszybciej przybrać na masie :P

niedawno stwierdzono u mnie skolioze i spłycenie fizjologicznej lordozy. cwiczylem regularnie ponad miesiac i juz troche widac efekty wiec nie chce przerywac treningow. jakich cwiczen unikac aby nie poglebiac tych skrzywien? moze znacie jakies skuteczne cwiczenia aby je zmniejszyc?

[...] on być. Najbliższy sklep do Dekatlon ale pewnie i tak internat będzie musiał zamawiać to z jakiś bardziej odległych miejsc. Dziewczyny w internacie chciały też bieżnie znacie Panowie jakieś godne uwagi w dobrym stosunku cena/jakość? Prosiłbym o możliwe szybką odpowiedz. Co powiecie o tym ? [...]

Gdy uderzam w rekawicach, zaciskam piesc jedynie do polowy, przez co cios jest mniej odczuwalny. Znacie jakies cwiczenia aby nabrac nawyk mocnego zaciskania piesci?

jaka jest dobra szkola Kung fu w warszawie bo bylem w red tiger ale nie wiedzialem ze jest tam tak kiepawo calkiem, nie polecam tej szkoly. A wiec wracam do pytania czy znacie jakies dobre szkoly kung fu w warszawie z gory wielkie THX!!!!!!!!!!!1

musze napisac pracę naukową wlasnie na temat przyczyn i skutkow stosowania dopingu. czy znacie jakies interesujace i kompetentne zrodla informacji z ktorych moglbym skorzystac? mam na mysli pozycje w literaturze, no ewentualnie jakies ciekawe posty na SFD, bo zazwyczaj na necie sa bledy, a w bibliotece awf'u nie ma za duzo informacji na ten temat, [...]