Podciąganie na jednej ręce

Czy znacie osobiście kogoś kto wykonuje to ćwiczenie bez trzymania druga reka za nadgarstek???

A moze sami dajecie rade ???

Hmm pewnie duza role odgrywa tu waga. Ktos wyzylowany ale wazycy z 70 kg pewnie ma ieksze szanse niz "wielkolud" z czystymi miesniami ale wazacy ponad setke.

A moze macie jakies pomysly na dodatkowe cwiczenia pomagajace ogonie w podciaganiu?? (procz wszystkich odmian podciagania bo to raczej oczywiste)

Nie mam z tym problemu ale jestem ciekaw czy np dajac sobie jakis dlugi okres czasu podciagne sie na 1 lapie. (takie male cos a cieszyloby miche heheeh). No i zawsze kumplowi koksujacemu i cisnacemu 200 paczki na lawie moznaby usmiechnac sie w twarz i powiedziec "zrób to co ja na drazku"

A wiec czekam na pomysly,opinie i relacje


Michail znajac Ciebie masz tam jakies tajne plany treningowe dla "rekordzistow podciagaczy" heheeh

KAIN
"Give me what I want and I will go away"

Niestety nie znam takiej metody treningowej, moze w sportach ogolnorozwojowych. Dla ciekawostki powiem tylko ze jeden z trojboistow (teraz nie pamietam ktory) z kat do 90 kg podciagal sie na popisowie z paczka u paska (4 x 25) jeden raz. Jedna reka pewnie tez da rade.
Moze metoda bedzie podciaganie czy sila w tym cwiczeniu ogolnie i potem proby jednoracz, lub co moze byc bardziej kontuzjogenne powtorzenia wymuszone lub negatywne.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Tak istotnie mam pewne metody, przy 85 kg wagi stukam po 10 razy na każdą rąsie. I tak 3 serie. Podstawa to sprężyć odpowiednie mięśnie. Możesz je mieć, ale nie wiesz jak ich użyć. To kwestia wyczucia. 3 - 4 tygodnie prób i zaczniesz łapać ten balans, no i co i jak...
Życzę powodzenie i wytrwałych samotnych prób.

Don Gullit

Janek Łuka jest w tym miszczo,ale na obu łapkach-ze 110 kg,czy coś około.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Muszę go zapytac jak z pojedyńczą łapa??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Jakieś 1,5 roku temu mozecie nie wierzyc ale wazac 95 kg dalem okolo 65 kg u pasa (nie mialem powazonych dokladnie) i tez sie podciagnalem!!!!!!!!!!!

I jakos teraz nie wiem czemu powiedzialem sobie ciekawe panie Kain czy sie pan zdola zmobilizowac i podciagnac na jednej rece.

KAIN
"Give me what I want and I will go away"

Tak Kain, próbuj a na pewno Ci się uda...
Bądź wytrwały.

Don Gullit

Hej, Kain jesteś jeszcze ?

Don Gullit

Poszedł się podciągać...

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Swego czasu wazac chyba ze 103kg podciagalem sie z obciazeniem u pasa ~50kg 5 razy. Probowalem jedna reka - ale jakos od razu mnie 'obraca'.
Ale za to potrafie wchodzic bez nog po linie - a tam wystepuje podciaganie sie jedna reka, ale juz z troche innym uchwytem.

bst
Happy HIT follower

PODCIĄGANIE SIĘ JEDNĄ RĘKĄ DO WYSOKOŚCI PODBRÓDKA(na obręczy)- 22 bez przerwy!!!, Robert Chisnall( ur. 9 grudnia 1952 roku) w Queen`s Univesity, Kingston, Ontario, Kanada 3 XII 1982 roku ( Także 18 podciągnięć dwoma palcami do tej samej wysokości i 12 razy jednym palcem).

POMPKI NA JEDNEJ RĘCE- 5 GODZIN- 50010 John Decker (GBR) w 1987 roku

POMPKI NA JEDNYM PALCU- BEZ PRZERWY- 100 Harry Lee Welch Jr (USA) w 1985 roku

PRZYSIADY bez przerwy 24 GODZINY - 60405 Louis Scripa Jr (USA) 5-6 sierpnia 1985


wszystko z polskiego wydania "Księgi Rekordów Guinnessa 1991"



jak mowi stare powiedzenie pszczol- bicepsow nigdy za wiele