sila

[...] a konkretnie: Staż : 5 miesiecy z planem Waga : 74 Wzrost:182 Cel: maaasa:D dieta: byla i bedzie koncze teraz drugi miesiac treningu doradzonego przez adzika split 2x tyg. sila napewno poszla ale z masa kiepsko bo przez 2 miechy przyszlo tak 1,5-2kg nie wiem czy to wina diety bo bo jej przestrzegalem przez miesiac bardzo i bardziej doswiadczeni [...]

Witam. Właśnie skończyłem ten trening. Pierwszy Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn [...]

[...] , , 70 kg obciazenia. Dieta : staram sie ograniczac . Przeciwskaznania medyczne : Brak Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzezba , sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): zamiescilem zdjecie Dieta: [...]

Filmy orginalne tylko z polskim lektorem z czasem bedzie ich wiecej bo mi poginely i musze poszukac. Wiecej informacji na prv. gg.2442871 [email protected] -Dziennik Bridget Johnes -Hooligans -Brus Wszechmogący -R-Point -Apartament -Dirty Dancing -Dirty Dancing 2 -Sinn City -Skazany na piekło -Hellboi -Skarb Narodów -Lodowe Piekło [...]

Chciałbym zrzucić parę kilogramów, ale nie mam pojęcia jaką diete zastosować.. I oczywiście zwiększyć siłę Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 167 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% strzelam Aktywność w ciągu dnia : Szkoła [...]

[...] tyle ze z brzucha troche zeszlo, a w miesniach przybylo. Od pol roku doszedl basen raz w tygodniu czasem 2 i okazjonalnie bieganie i waga zaczela nieznacznie spadac i sila niestety tez. W związku z tym chcialbym wspomoc sie jakimis odzywkami, aby przez kolejne 12 mscy stopniowo zwiekszac mase miesniowa. Zastanawialem sie nad mono + [...]

[...] dobra Ilość spożywanych węglowodanów: dobra Ilość spożywanych tłuszczów: w normie Opis przebytych cykli sterydowych: nie mam Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: sila masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szybka Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia [...]

1. WIEK: 24lata 2. WAGA: 111kg 3. WZROST: 199cm 4. WYMIARY: -biceps: 44.5cm -klatka: 125cm -udo: 68cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1: danabol 100tab 30mg ed 5tyg 2: Enanaxin 250mg e4d 15tyg 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI [...]

Witam, planuje cykl pierwszy raz : testa enan 400mg 1-12 e5d boldenon 400 mg 1-12 e5d co sądzicie?nie za dużo nie za mało?tp [pierwszy cykl, ale chodzi mi o dobre rezultaty pamiętając ze zdrowie tez ważne. Do tego tamoksyfen od 4 tyg, 15000j hcg i 20tab clostilbegyt(clomed). Ktos doradzi i pomoże? dawki nie za duze ? ok 560mg na tydzien testa i [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 105 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 67 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: konkretny to bedzie 5 albo 6 ucze sie z cyklu na cykl bawilem sie caly czas deka winem i susta na ostatnim cyklu dopieor sprobowalem [...]

1 .WIEK: 22 2 .WAGA: 110 3 .WZROST: 195 4 .WYMIARY: -Biceps: 44 -Klata: 117 -Udo: 65 -Talia: 100 5 .STAZ NA SILOWNI: 1,5 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białka, kreatyna, animal stack2, nitrobolon, glutamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: raczej dowolna choć bez [...]

Plan FBW na 3 razy w tygodniu (Pon, Śr, Pt) robiłem plan zgodnie z tym tematem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zestaw A : Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 3 x 10 Barki: Wyciskanie sztangielek 2 x 10 Triceps: Wyciskanie francuskie hantlami na ławce prostej 2 x 10 Plecy: Wiosłowanie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: obecnie -białko: 3 g/ kg masy ciała -węglowodany: 5,5 g kg /masy ciała -tłuszcz: 1g/ kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 200 tabletek malay tiger 8. TRENING: siła 9. CEL [...]

Wiek: 14 lat Waga: 54kg Staż: 2 lata Wzrost: 178cm Cel: Masa, siła Pytanie: Czy jeśli mieszcze się w danym dniu w moim zapotrzebowaniu kcal (2900) i makroskładniki też w miarę się zgadzają, czy 2 moje posiłki w ciągu dnia (śniadanie, kolacja) były to płatki sklepowe i mleko 2.0%? (Cini minis, chocapik) Boję się, że jak teraz zwiększyłem podaż [...]

[...] 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: silownia,bieg,rower,basen... 9. CEL CYKLU:srednia masa na kablu,sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale kratki na brzuchu niet 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto + sklonnosc do odkladania [...]

Witam wszystkich Zaczne od tego że od kilku dni biore zma, które w teorii ma zapewnić mi lepszy sen i dzięki temu lepszą regenerację. No i wszystko było by ok, ale mam mały problem - poprostu po zma nie zabardzo moge spać. Po pierwszych dwóch dniach olewałem to bo myślałem że się to ustabilizuje, ale teraz coraz bardziej zaczyna mnie to wku...iać [...]

witam. kolega który jest na awfie wspomniał mi podczas rozmowy o jakimś bardzo dobrym ćwiczeniu na brzuch który daje mocno rezultaty dzięki pracy. chodzi mi o to że szukam jakiegoś mocnego wzmocnienia mojego dennie beznadziejnego i słabego brzucha;/ ćwiczenia w abs II poziom A dochodze do polowy i piecze juz;/ a potrzebuje do piłki brzucha mocnego [...]

1.WIEK:20 2.WAGA:106-107 3.WZROST:188 4.WYMIARY: BICEPS:48 KLATA:120+ nie mierzylem UDO:67 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: nie mierze diety co do 1 grama, przewaga białka na sniadanie i po silowni WEGLOWDANY: przed silownia oraz w trakcie pracy TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol tab 150 tab 10 mg [...]

Witam ponownie, wiem juz co brac na oslone podrobow podczas cyklu.Natomiast nadal nie uzyskałem wskazowki po co siegnać zamiast anpolonu. Wrocilem na trening po kilku letniej przerwie, w niecały roczek poszlo mi 50kg na sztandze, z masa rozsądnie ogolnie miedzy 79-84 kilo. Od dluzszego okresu przyrost sily(co jest normalne) zmniejszył sie a nawet [...]

Witam. Chcę zacząć ćwiczyć, którymś z planów użytkownika traktora w celu zwiększenia siły i masy mięśniowej. Jest ich trochę i nie wiem, który wybrać.. Szczególnie zależy mi na odpowiedzi traktor71 A, i jeszcze to o co traktor zawsze pyta, podstawowe boje: -SQ - 90 -MC - 115 -WL - 73 pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 16 Waga: 73 [...]