sila

jestes przewalony :D mamy wszystko to samo oprocz stazu :D powiedz mi jeszcze jak z toba z siła ? podaj ciezary jakis seri

[...] cie ponioslo z ta redukcja --- dopis.. - teraz zerknalem ze "zredukowales" z 77kg do 70kg przy wzroscie 177cm jednak cie ponioslo ;) --- i nie dziw sie ze ci po mono spada sila i masa jak nawet diety nie masz i nie trzymasz w takim wypadku wogole mono powinienes sobie darowac... Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2011-07-31 00:26:13

niesledze tematu nogi robisz? masa :D to na rzezbe wylgada robisz jakosciową? Robie nogi później dodam, moze i wyglada na rzeźbe bo jeszcze ponad 2 miesiace temu robilem rzeźbe i cos tam z niej zostalo, ale teraz priorytetem caly czas jest masa. Jaki trening dajesz na kaptury ? Jak tam osiągi siłowe ? Na kaptury zazwyczaj szrugsy hantelkami z [...]

Fornal ze mną jest tak samo w pierwszym cwiczeniu, a mimo to, sprawia mi ono przyjemnośc . Widzę, że mamy w zasadzie ten sam plan ! Ja 8 września robię mierzenie, Ty kiedy? U mnie podstawowy problem to dieta . Siła idzie w dobrym tempie, nie ma treningu bez progresów . Pozdrawiam i życzę przyrostów w dalszej rywalizacji ze mną hihihi

Hmmm po przeczytaniu treningu 5x5 nie bardzo mi odpowiada. Ponieważ zdaje mi sie ze priorytetem tego treningu jest siła i mała ilość powtorzeń. Ja jestem bardziej za definicja i separacja mieśni, czyli wiecej powtorzeń. A niewiem czy po 10 godzinnej pracy bedzie mi sie chcialo ostro pizgać maxy

nie jest powiedziane że priotytetem w treningu 5x5 jest siła wręcz przeciwnie bardzo dużo osób obserwuje po nim znakomite przyrosty masowe. Do maxów dochodzisz w 3,4 tygodniu. Ale jeśli twoim priorytetem jest definicja to może spóbuj treningu podwójnie dzielonego w stylu push pull, upper lower? może ciekawy trening ; Simple Power Based Routine; [...]

Przysiad na 100%. Najlepsze ćwiczenie w ogóle, potężnie ciężarowo i pracują przy nim wszystkie mięśnie, paradoksalnie jest to jedno z najlepszych ćwiczeń na początkowe budowanie siły brzucha. Co do MC - nie musi być koniecznie klasyczne, czasami nie poleca się go dla początkujących, bo potrzeba już mieć trochę siły do niego (chociażby [...]

Tak jestem w stanie tym bardziej że zaczyna się od 60 % maksa i dopiero po 2 tygodniach się dodaje 7 % obciazenia a siła wzrasta. Ok 1,5 do 2 godzin z rozgrzewką. Pozdrawiam

[...] na ramiona, a reszte grup wykonywac z ograniczaona objetoscia na podtrzymanie. Skoro ramiona mocno kuleją to mozna nawet je przetrenowac 3 razy w tygodniu, jednak cala sila i regeneracja musi byc skupiona na nich. Wykonanie planu priorytetowego nie polega na tym, ze trenujemy wszystko jak zawsze, z taka sama objętością, a dodatkowo dowalamy [...]

Dzięki za porady, zastosuję się, co do stażu to ćwiczyłem 2 lata regularnie, potem mi się urodziła córka i życie stanęło na głowie, miałem 6 m-cy przerwy i teraz wracam - koniec obijania się. Osłabłem niezamowicie, miałem nadzieję że aż tak mi siła nie spadnie, ale cóż, teraz moim celem jest jak najszybszy ppowrót do formy z 2010.

Uzupełniam rozpiski z opóźnieniem. Dzień 3 – 22.02.2012 - środa Zakwasów nóg ciąg dalszy %-) Trening: Dzień nie treningowy. Nie dało rady – prawie nie mogłem chodzić :-( Dieta Sniadanie : płatki owsiane górskie, rodzynki, orzechy, odżywka białkowa Śniadanie II szaszłyki z cycka z kury, boczku, papryki, cebuli. Wyszło rewelacyjnie. [...]

Od ok 2-3 tygodni chyba biorę T-FORCE. teścia nie badałem, więc nie wiem jak to ma się w cyferkach. Jeżeli chodzi o wzrost siły to ciężko mi to ocenić, bo niedawno wróciłem do treningów i siła i tak mi szybko idzie. Jeżeli chodzi o libido to na plus - pałka się aktywowała %-)

CARDIO jak cardio , dam wam przykladowy tydzien kiedy pracuje od 22 do 7 rano na nocki. Wstaje okolo 14:00 - posilki 1 platki , rodzynki , izolat serek wiejski ,ciemne pieczywo , orzechy , kurczak wedzony , warzywa jaja , jogurt naturalny , pomidory , ogorki , cebulka - posilki 2 zazwyczaj jestem na miescie w interesach wafle ryzowe, serek [...]

Ok ok. Ty co tydzien inaczej mówisz, więc kiepsko byłoby opierać się na tym co piszesz. Widac nie czytasz tego co pisze w postach i masz jakieś uprzedzenia do mojej osoby. Najpierw przeczytaj co napisałem, przyjmij to do wiadomości i dopiero coś pisz. Jak puma w naszym spamposcie napisał, ze FBW nie jest dla początkujących, tylko proponuje owy [...]

Dlaczego połączenie CLA z zieloną herbatą plus L-KARNITYNA tak skutecznie wspomaga odchudzanie ? Poniewaz o wszystkich skladnikach mozna przeczytac same superlatywy w prawie kazdej sportowej gazetce tudziez w kolorowych pismach dla pan. Kazdy srodek z osobna juz znakomicie dziala, co dopiero w takim polaczeniu. To musi byc super skuteczne. Sila w [...]

Zaznaczyłem ^ masa i siła. Z dietetyczką doszliśmy do tego, że na razie będziemy celowali w 72

Nie napisałeś nigdzie jaki staż i nic o sobie a plan masz tak przeładowany że nawet ludzie na dobrych bombkach tyle nie robią w skali tygodnia na redukcji bo nie ma to sensu , zreszta bez znaczenia czy poczatkujacy czy zaawansowany to plan mocno przeładowany i ja osobiście podpisuje się pod ty co koledzy wyżej napisali i zdecydowanie poszedłbym [...]

bajzeeel "Tak wiec zaczelem od FBW i szlo calkiem niezle ale na tym etapie ten trening odpada bo mam juz miesnie malo wrazliwe na taki lekki trening." przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html zeby nie bylo-ja wcale nie mowie,ze nadal masz cwiczyc calosciowka,po prostu zwracam uwage [...]

O, milion przysiadów, z tego byłby niezły challenge....na lata ;-) Chodzenie też dzisiaj na spocznij? ;-) Wyzwanie prosto do grobu %-) Waga bez zmian siła w dół :-{

Waga bez zmian siła w dół :-{ I tak trzymaj ;-D