sila

jak bedziesz mial forme to zlamiesz.. :) trenuj systematyczniej.. sila, tempo, wytrzymalosci, sila biegowa itp..

siła tempo tak tak i rok do przodu a później zastój, https://picasaweb.google.com/mdnni16/SprawnoscSpecjalnaWLekkiejAtletyce?authuser=0&authkey=Gv1sRgCProkLS3o-THPw&feat=directlink zacznij od sprawności nastawionej na szybkość, nie mowie ze siła i tempo nie są ważne, ale na początku watro się skupić na ogólnych ćwiczeniach, w tej książce do któej [...]

Gruszko, Jestem początkująca. Były jedynie etapy w stylu machanie hantelkami i jeden etap, gdzie zaczęłam zaznajamiać się ze sztangą itp. ale też były to małe ciężary, bo wykorzystałam to co znalazłam w domu, a obciążeń było malutko (więc tego też nie ma co liczyć, no może jedynie jako zapoznawanie się z techniką). W marcu tego roku zaczęłam [...]

Dzień 24 Miska: 1.pasztet fasolowo- ciecierzycowo- soczewicowy, kapusta pekińska , papryka TRENING 2.owsiane, białko ( ½ porcji myo czeko- masło orzechowe + ½ porcji elitki kawowej = jedna z moich ulubionych opcji ), marchewka, cynamon 3.jajka,szczypior, brukselka, ogórek, oliwa 4.jw. będzie: 5.twaróg, olej lniany, czosnek [...]

10.09. (wczoraj pomyliłam datę ) Miska: 1. pasztet soczewicowo-warzywny, kapusta pekińska , pomidor z cebulą + witaminki TRENING 2. owsiane, whey, marchew, cynamon 3. jajka, brukselka, pomidor, oliwa 4. jajka, pieczona cukinia z grzybami i cebulą, oliwa 5. twaróg, czosnek, olej lniany B 145 T 64 W 126 KCAL 1676 TRENING: Trening A nr 8, [...]

Lady, współczuję Mnie czasami ssie na tym poziomie kalorii. Chociaż bywają dni,że i ciężko wcisnąć wszystko. Nie wiem od czego to zależy Mera, na święta kiedyś też robiłam taki bardziej wypasiony. Przesmażona cebulka itp. Można jeszcze bardziej wyrazisty smak uzyskać, ale jak da się różne przyprawy to i wersji [...]

W żołnierskim to waga sztangi? Ładnie idzie siła, a micha jak zwykle SUPER

Na pewno masz rację z tą intensywnością ale pierwsze interwały są zawsze bardziej intensywne,ile by się ich nie robiło. Przecież nie zaczynam wolniej, bo mam do zrobienia więcej. I tak sobie myślę, że czy przejdę do aerobów, po mniejszej ilości interwałów czy będę je ciągnąc siłą woli, a wiadomo,że później są gorszej jakości to chyba wielkiej [...]

17.10. Miska: 1.placek owsiany, serek wiejski, pomidor TRENING 2.owies, białko, marchewy pomiędzy: kromka chleba żytniego (musiałam spróbować jeszcze taki chrupiący. MNIAM! ) 3. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska, pomidor z cebulą 4. jajka, szczypior, brukselka, papryka, oliwa 5. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 150 T 64 W 125 [...]

22.10.- nietreningowy z przymusu ---------------------------------------- Miska: 1. owies, białko,migdały, cynamon 2. placki owsiane, białko, rzodkiewki 3,4. „chleb wysokobiałkowy” + pasta jajeczna --> kanapki, rzodkiewka 5. jajka, brukselka 6. twaróg, szczypior, kiełki, olej lniany + witaminki (bo zapomniałam rano B [...]

01.11.10 ------------------------------------------ Miska: 1.chleb żytni, jajko, serek wiejski, sałatka jarzynowa (przyprawiona tylko jogurtem naturalnym ) TRENING 2.owies, białko 3.jajka, otręby, brukselka 4.jajka, kapusta pekińska, pomidor, olej lniany + witaminki 5.twaróg, pomidor, oliwa, bazylia suszona B 134 T 57 W 109 KCAL 1498 [...]

No właśnie, czyli jajka mają same zalety, żadnych wad (poza tym, że otwieranie pojemników z jajkami w obecności innych jest śmierdzącą sprawą ) Filonko, dziękuję a kibicowanie się przyda 22.11. Miska: 1.owies, jajka, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, [...]

Niby tak, ale wstyd mi, a teraz jeszcze bardziej patrząc na dziewczyny (i to nie tylko te dwie wymienione) wyskakiwać z moim wyglądem i siłą ). Gdyby chociaż pojawił się ktoś na moim poziomie a tu tylko ja taki kloc Nie wiem, może jeszcze się przełamię, ale na razie złapałam doła, że jest fatalnie i przez ten (jak nigdy) strasznie obfity w [...]

Czemu niby nie ma sensu? Jest to plan konkretnie nastawiony na siłę, na której mi zależy w szczególności, wcześniej ćwiczyłem wedle planu Mawashiego, tzn, wytrzymałość po czym siła i na koniec masa, oczywiście plan Mawashiego wykonałem po dłuższym zapoznaniem się z ćwiczeniami. Czemu niby nie ma sensu?

Przede wszystkim, HST to trening dobry dla każdego, niezależnie od stażu. Dalej, to jest trening stricte masowy, siła jest tu skutkiem ubocznym. W Twoim konkretnym przypadku masz plan kompletnie przeładowany! HST to podstawowe ćwiczenia, w wersji ortodoksyjnej, to jest Wielka Szóstka i koniec, same złożone. A u Ciebie popierdóka goni popierdółkę, [...]

Siła tak czy siak sie zwiekszy więc jak masz max na 10 powt 70 to zostaw 70 IMO HST jest dla osoby która jakiś staż już ma, nie wyobrażam sobie poczatkujacej osoby majacej max na 15 powtórzeń rekord 40... Plan jest przeładowany, tak jak pisze TomQ 1 ćw starczy ew plecy możesz dać więcej

Mój staż...? 6 miesiecy z duza przerwa(zostało mi cos po tamtym ćwiczeniu ale siła spadła,wiadoma sprawa) Teraz zaczalem i po przerwie 3 miesiace do teraz Cel? Siła głownie, przyrosty masy też mile widziane :) o mnie....ok 185 cm wzrostu, waga 85kg, coś jeszcze?

bijąc się w aki posób nauczycie się walczyć (reagowac na zadawane ciosy, zadawać uderzenia) ale nie liczcie na to że poprawi się wasza szybkość i siła ciosu. Siłą ciosu i szybkość zależy głównie od techniki której wy się nie nauczycie nie trenując w klubie pod okiem trenera

Jeśi chcesz urosnąć, powinnienieś unikać ćwiczeń w pionie, np. martwy ciąg, itp. !! " siłą i mięśniami niezdziałesz wszystkiego , a siłą woli TAK "

KONDYCJA(WYTRZYMAŁOŚĆ) Wytrzymałość - zdolność do długotrwałego wykonywania jakiejkolwiek pracy bez obniżania jej wydajności ( Zaciorski ) Wytrzymałość - zdolność ustroju zależna od wydolności np. max. Zużycia tlenu a ponadto uwarunkowaną wpływami psychicznymi jak : silna wola, motywacja itd. ( Malarecki ) Wytrzymałość określa wiele elementów : [...]