Co do biegow to biegam interwaly w pon. 5x po 1 min sprintu,1min truchtu oraz w sobote sprinty z sila biegowa, trening bokserski techniczno-kondycyjny(np.walka z cieniem) robie w srody(dzis) wraz z silowka. Co do plywania to plywalem wczesniej tez zawodowo, zastanawialem sie zby cos poplywac znow lecz jak narazie mam brak czasu. Zmieniony przez - [...]
odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]
[...] z wysunietymi kolanami. Jednak nie chodzi tu o to. Wykonujac przysiad, w ktorym kolana wysuwaja sie do przodu, znaczna czesc obicazenia przeniesione jest na stawy kolanowe. Wykonujac poprawnie przysiad cala sila przeniesiona jest na miesnie, przez co stawy kolanowe sa znacznie bezpieczniejsze, a miesnie sa stymulowane w prawidlowy sposob.
Kopanie z kolana jest to fakt, zauważyłem że jakby zanika przy wyższej prędkości, ale jeszcze nie mam na tyle silnych rąk aby ją utrzymać. Wiem, że pływanie to technika nie siła, ale co ja pływam, całe nic :)
POLSKA SIŁA ! /SFD/2017/5/24/456dbd81756742d988b9d74dd57a7e2b.jpg /SFD/2017/5/24/cd07f1d2f8764170800efd30a59c49ee.jpg /SFD/2017/5/24/2008870c207b41fd993cd1654a60b472.jpg /SFD/2017/5/24/1d7a4d774d01425fa447851a039aba04.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-05-24 19:33:47
Dzisiejsze bieganie, ciepło jest, wody wystarczyło mi do 10 km, kolejne 10 siłą woli. /SFD/2017/6/4/fc611dd2a96e40309ec93fa767111d2c.jpg /SFD/2017/6/4/29beab3ed70f4a6686186539b222ea6a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-04 13:23:22
Miałem iść pobiegać, ale odpuszczę, pięta cały czas przypomina o sobie, do południa roboczo w garażu, poruszałem się 5h, nie powiem że nie, na bieganie siła jest, ale z tego co czytam, póki to czuję lepiej odpuścić.
1. GASP GIGANTYCZNY ASORTYMENT SUPER PRODUCENTA GAZ A SIŁA PRZYJDZIE :)) GREAT ASSOTYMENT FOR SPECJAL PEOPLE GASP dla pozytywnie zakreconych. 2.WASZA OLIMPIA 2005 ! sponsorem OLIMP LABS 3.Powoduje on tak zwaną "Pompę". System dzięki któremu w sposób maksymalny stymulowana jest synteza tlenku azotu NO, dzięki czemu zaopatruje [...]
[...] : przyjemne dla oka, ale tragiczba jest swiadomosc, ze to byla walka topu HW Volkov w chuy chaotyczny i drewniany, bazuje tylko na warunkach (zasieg, wzrosta i jakas tam sila uderzenia), przeciez w tych ostatnich akcjach to byl oczywiste ze Lewis sie czai na cepa, chyba z 3 razy probowal w ten sam sposob ustrzelic Volkova prawym lujem, a ten [...]
1)typ budowy ciała-raczej Typ endomorficzny niż ektomorficzny 2) wiek-15 3) waga/wzrost 95kg,193cm 4) staż treningowy-6miesięcy 5) cel cyklu-siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-Hmb,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na [...]
[...] warunkach tak naprawde to da sie zrobic tylko brzuch A6W jest intensywny to fakt, ale raz juz go zrobilem calego i mysle, ze dam rade i teraz, wazniejsza zreszta jest sila woli niz faktyczne mozliwosci prawda? Juz sie zabieram za komponowanie od nowa diety. Dziekuje ogromnie, ze az tyle osob zainteresowalo sie tematem, bardzo to doceniam [...]
Dzięki za link! Świetny artykuł. Właśnie przeczytałem cały i znalazłem 2 programy treningowe z serii FBW: HST (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156) oraz 5x5 (http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91). Poczytałem o jednym i drugim, jednak nie mam pojęcia, na który się zdecydować. Mam jeszcze pytanie ad aerobów i treningu [...]
ad. 1 Odwodnienie sprzyja otłuszczeniu, spowalnia metabolizm, utrudnia odchudzanie, utrudnia zdobywanie masy mięśniowej, powoduje katabolizm mięśni podczas ćwiczeń i wiele innych negatywnych efektów (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) ad. 2 Sa trzy prawdy - cała prawda, półprawda i g**** prawda - oczywiście że aeroby spalają [...]
> (sorry za krótkie odpowiedzi ale mi się nie chce pisać) OK, wystarczy > Poza tym w jednym zdaniu mylisz tyle pojęć że naprawdę > radzę poczytać sobie posty podwieszone - rzeżba, siła, > ćwiczenia siłowe, wszystko pomieszane. Wiesz co, "poczytać", to chyba nie wystarczy, bo ja je czytałam kilkakrotnie i jeśli nadal mylę [...]
[...] skurczami wystepujacymi juz co minute robilam 10 przysiadow, skakalam na pilce, caly czas w ruchu, najwiecej daly przysiady i spacery, dobrze ulozyly dziecko, pomogly mu sila grawitacji i przyspieszyly caly porod. W czasie skurczow wszystkie madre nauki o oddychaniu (w ciazy wykulam na blache calego prof. Fijałkowskiego )moglam sobie w buty [...]
[...] trzeba miec zakodowane w glowie jedno - nie dac sie polozyc, starac sie byc jak najdluzej w pionie, na maxa sie ruszac - przysiady, chodzenie, skakanie itp. pomoc sobie sila grawitacji, jest zdecydowanie latwiej. No i koniecznie (jesli mozna) cwiczyc podczas calej ciazy, porod to ogromny wysilek i trzeba miec sile (w brzuchu, nogach i [...]
[...] do myslenia daja gotowe jadlospisy przygotowane przez dietetykow ../../buziaki/7.gif Sama mam wlasnie maly problem z jedzeniem, bo macica opiera mi sie juz o luki zebrowe i sila rzeczy malo mi sie w zoladku miesci. Staram sie jesc male porcje i czesto, oczywiscie stawiam na najwyzsza jakosc posilkow, ale i tak martwie sie, czy dzidzia dostaje [...]
[...] porod przed czasem i co? W 38 tygodniu glowa nie byla jeszcze wstawiona w kanal rodny. A po terminie nie udalo sie wywolywanie, maly tak sie zaparl, ze trzeba go bylo sila wyciagac pzez cc Camel ja to sie czasem zastanawiam, po co cale te wyszukane lozeczka, wozki, przewijaki, wanienki? Dziecku to i tak zwisa, dla niego najwazniejszy jest [...]
Miało być pocenie się na maksa w siłowni, a było pocenie się w łóżku. Rozłożyło mnie jakieś wstrętne choróbsko, odpuściłem dzisiaj siłownie, siła wyższa. Akneraj, wracając do śniadania.... wzdęć nie było, ale strasznie ciężko mi wchodziły te płatki, takie to suche, jałowe, jakieś takie ... ;p ale pewnie się przyzwyczaje. Jeszcze jedna sprawa, moj [...]
DT Ronin78
