sila

lepszy jest ab wheel bądź zwykły siłowy trening na brzuch... abs bardziej idzie w wytrzymałość i rzeźbę mięśni, a nam skoczkom potrzebna jest przede wszystkim siła i eksplozywność mięśni

Bardzo prosta sprawa. Odpowiedź jest jedna.. Bo budowales sile. Wyskok to moc a moc to sila * predkosc. Najwyrazniej zabraklo ci predkosci gdy budowales wyniki w siadzie. Poza tym miesnie nie potrafia uzyskac jak najlepszych efektow ze zbudowanej sily gdyz brak im oskakania czyli plyo. Dopiero plyometryka traktuje miesnie by wyuczyly sie w jak [...]

Santiago92, zawsze dbałem o rozciąganie. 5min przed i 5min po treningu, nie ważne czy to siła czy dynamika. Jedynie kiedyś jak robiłem plyo to się rozciągałem 30min dziennie i wtedy lepiej mi się skało. ;) Dythican no to dobrze, że tak jest jak mówisz. W takim razie teraz dynamika, potem plyo, a kg z przysiadu zaczną się przekładać na cm w [...]

super mi sila wchodzi ostatnio. malo skacze dosc. 145 klatka dzisaij. i 215 na totalnym zmeczeniu bo wczorajszym trneingu w nastepnym tyg atak 150 na plaskiej i 225 martwy

wow Hadzbe, mega siła! marmur - na stawy boswellia serrata

skok z jednej nogi a z naskoku to dwie rozne rzeczy i nie mozna mowic ogolnie ze sila jest niepotrzebna. Predzej czy pozniej bedzie jakims limitem, u Ciebie jest o tyle lepiej ze jakis jej zapas masz (przysiad i mc ponad 2xBW). 3 tyg bez silki to optymalny okres by miesnie odpoczely i wyskok mogl sie rozwinac na maksa. Z czasem jednak moze zaczac [...]

Łukasz- z Twoją wiedzą i siłą wróćisz mocniejszy, czuje to :) także zdrowie z Tobą! :)

pociagnę jeszcze siłę w tym miesiącu - pn i środa siła, w piątek plyo będę robił. zmniejsze na dynamicznych cwiczenaich trochę ciężaru bo chyba za bardzo zwiększałem i ucierpiala dynamika na tym

Witam, nie wiem czy tutaj ale piszę tu bo widzę rozmowy o wyskoku. Mam 16 lat, 60kg wagi 185cm wzrostu. Gram w koszykówke, nie zawodowo, nie w klubie, tyle że dla siebie. Chciałbym zwiększyć swoją wytrzymałość siłową ( z siłą poczekam przynajmniej do 18 lat), wyskok i może troche zwinność czy tam szybkość :P Mógłby ktoś mi polecić jakieś [...]

Cyresz to zalezy w jakim okresie, to bardzo zlozona rehabilitacja i trzeba pracowac nad wieloma rzeczami, czucie glebokie, sila, mobilnosc, nauka biegu, zmiany kierunku itp itd....wszystko rozlozone w czasie na minimum 6 miesiecy. Pierwsze z brzegu: http://zatoka.icm.edu.pl/acclin/vol_2_issue_1/acclin_5_11_pasierb_86-100.pdf

info z ostatniej chwili :) Jordan Super Fly 2 najwygodniejszy but jaki miałem ALE NIE NADAJE SIE DO SKAKANIA!~ okrutnie miekki, cala sila wsiaka w gruba na 3cm podeszwę i wielka poduszke zoom :(

No trochę daynyn pokręciłeś bo monohydrat jest na serio dobrą kreatyną i polepsza siła, to, że Tobie tak nie pomógł może wynikać z tego, że miałeś złą dietę lub niewłaściwy trening. Przy braniu moto w mięśniach jest więcej wody przez co dociera do nich więcej składników z naszego pokarmu i jeśli będziemy jeść w fast foodach to mięśniom podarujemy [...]

Bartoszkar, na moje oko Twój przysiad jest całkiem spoko. Możesz jeszcze popracować nad tym by kolana mniej wychodziły za linię palców i możesz wziąć pod pięty cieńsze krążki, a potem najlepiej się ich pozbyć i robić bez podkładek. ;) Jeśli chodzi o mnie to w przysiadzie na treningu wczoraj, w ostatniej serii poszło 5x 108kg, a moja waga to 64kg. [...]

może mało skaczesz? jak wywaliłem silownie to dopiero zobaczyłem co mi sila dala.

Siła była, nie taka jak teraz, ale brałem 112kg na jedno powtórzenie. Miałem być może źle te plyo poskładane bo na samym treningu nie specjalnie czułem powera. Mam wrażenie, że lepiej na mnie działa zwykłe skakanie na boisku i wsadzanie niż plyo - jest to możliwe? ;) A Ty Damian jak obecnie trenujesz, wróciłeś w końcu do treningu z ciężarami? :)

jak zamienic zdobyte kg na wyskok bo sila ladnie mi poszla w atg 125kgx5 wykroki 100kgx6 i mc 130kgx5 od pewnego czasu stagnacje mam nie mam wogole pomyslu jak ulozyc sobie trening taki ?

Zapytaj się swojego ciała :D A tak na serio to nie da się raczej robić siły na ujemnym bilansie kalorycznym. Jak zredukujesz i wrócisz do diety to siła wróci i możesz robisz dalej progres.

Mam prośbę czy może ktoś mi pomoc w dokonczeniu ukladania planu ? Dzien sila: Podskoki ze sztanga Przysiad 5x5 progresja co serie Rumunski martwy ciag (RDL) 3x8 wyciskanie na klate wyciskanie na barki wyciskanie triceps wyciskanie biceps brzuch silowo Dzien dynamika: zarzut ze zwisu (hang clean) push press 5x5 wykroki w tyl (reverse lunges) 3x6 [...]

A u nas godzin praktycznie tyle samo (nie wiem,jak oni to robią),a zaliczenia razem z dziennymi,więc siłą rzeczy mają to samo.

Hmm... własnie miałem 20 minutową pogawędkę z SOKistami na temat przechodzenia w niedozwolonym miejscu na dworcu Ale siłą perswazji przekonałem ich do nie wlepiania mandatu..A potem chłopaki życzyli mi nawet udanej sesjj Dobra..pora wracać do ksiązek..