sila

Masz moc w tym MC nie ma co ... od niedzieli zmieniam trening na FBW znowu i bede MC wg zalecen MASTIEGO jakie Ci udzielil tez robil i jestem bardzo ciekawy czy faktycznie a jesli tak w jakim czasie poprawie znaczaco wyniki :) Powodzenia w konkursie :) Ja nie mam szans :) chyba ze bedzie nagroda za spektakularny wynik w spadkach w obwodach hehe [...]

spróbuj zrobić sobie 3-4 tygodnie FBW z zakresem powtórzeń w okolicach 10 a potem zrób FBW 5x5, super sprawa, siła idzie strasznie do góry Tak. Robilem juz kiedys kiedy bylem calkiem slaby. Zastanowie sie. Moze teraz to powtorze w sumie czyli FBW 5x5 bo w systemie 10 powtorzen praktycznie cwiczylem od roku zarowno w FBW jak i w SPLICIE.

widac ze od malego sila byla :D

Ja po tygodniowej przerwie czuje sie silniejszy i lepiej zregenerowany... sila leci wam w tydzien?? za duzo Koksu pozdro

[...] z 3.01 jest -2,8kg. Obwody tez na pewno sie zmniejszyly bo czuje to w ubraniach, ale jakis spektakularnych postepow nie widze poza tym ze rzeczywiscie i kondycja i sila zdecydowanie na + 8-) Myslisz ze powinnam nieco odpuscic z treningowaniem? Przed swietami koncze ten trening i wlasnie szukam czegos nowego na kwiecien. Moglabys [...]

UAKTUALNIENIE: NOWOŚCI WYZWOLENIE WĘŻE W SAMOLOCIE ERAGON SWIADEK KORONNY REAL MADRID ADRENALINA BABEL PATROL MILOSC. NIE PRZESZKADZAC SEZON NA MISIA TEKSANSKA MASAKRA PILA MECHANICZNA - POCZATEK THE HOLIDAY KRWAWA UCZTA STRASZNY DOM SILA RAZENIA NOC W MUZEUM DEJA VU KLASYKA: UROK MORDERCY DESPERADO 1 DRZWI W PODLODZE NA PIERWSZY RZUT OKA [...]

W sztukach walki potrzebna jest przede wszystkim (jeśli chodzi o cechy motoryczne): - siła maksymalna - dynamika - wytrzymałość siłowa Ten trening rozwija tylko (w pewnym stopniu) wytrzymalość siłową. Poza tym bieganie w sztukach walki (wbrew obiegowym opiniom) jest zupełnie zbędne. Poza tym wiele ćwiczeń zbędnych, nie angażujących dużych partii [...]

Sam piszesz, że czasem po treningu biegasz długie dystanse. Tak nie zbudujesz mięśni. Skup się na jednym celu, realizuj go, potem przechodź do następnych. Mogłoby to wyglądać tak: masa (+ wytrzymałość siłowa) -> siła -> dynamika. Co do dużej ilości biegania aerobowego... Nie pogodzisz tego z masą, chyba że będziesz pochłaniał ogromne ilości [...]

Trening bardzo udany-zdjęcia sa w galerii a co ciekawse tu niedługo wrzucę. Wszyscy obecni-bardzo udany zestaw uczestników,fajne sylwetki i siła. https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xap1/v/t1.0-9/10923457_10204710015008440_4541125005658503887_n.jpg?oh=7ef75348a524271b6abbdb927de2155a&oe=55285778 [...]

[...] tylko link zamiescic w tym spisie tresci. Tematow podwieszonych i tak jest duzo przez co nie jest zbyt czytelnie. Wtedy bylby podwieszony spis tresci a takie tematy jak sila ciosu itd moglyby byc juz odwieszone bo znajdowaly by sie w tym spisie EDIT: wlasnie zabieram sie za wyszukiwanie kolejnych tematow. Gdy znajde jakies to bede linki tu [...]

Wtedy bylby podwieszony spis tresci a takie tematy jak sila ciosu itd moglyby byc juz odwieszone bo znajdowaly by sie w tym spisie." Dokladnie.

Macie ankiete bo się edytować posta nie da. A po drugie wszystko jest napisane tylko trzeba czytać uważnie ... bez żadnej urazy dla wrażliwych :D 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo [...]

Siła się rozkręca jak i masa next week będą kolejne foty po świętach, jedyne co mnie martwi to w 3 tygodniu mety pojawiają się jakieś nudności i brak apetytu ogólnie jem na mus bo wiem, ze trzeba a nigdy nie mialem problemu z apetytem (wcześniej w 1 i 2 tyg było ok) . Przypomne, ze stosuje codziennie 15mg 3x dziennie, dodatkowo witaminy, C, [...]

Idz na Urodzinki I jedz do bolu bo W Masie Sila http://www.youtube.com/watch?v=8_ZDP0JIDG4

Centralnie Gwozd=nos Ja ***ie ;d Co jak co z podkowa bylby problem ale widze ze ma patelnie podrabiana sam mam taka do nalesnikow i wydaje mi sie ze to niebylby problem taka zgiac ;d Gwozdzie sa dlugie to tylko siła lap tu wchodzi Tak wiec ;d fapfapujmy sie a bedziemy gięli gwozdzie ;d

ale w pracy mi się siła i masa przydają

1.Czyjest to wynik ogólnego przetrenowania( oprócz treningu siłowego,jeżdżę na rowerze( wcześniej trochę biegałam), ćwiczę trochę pod kątem planche ), grywam w w nogę. Zależy... jeżeli stosujesz dużą objętośc treningu wytrzymałościowego to bardzo możliwe. 2.Zastanawiamsię nad dołożeniem "Lafaya", ale boje się, że ten trening nic mi nie [...]

A jak wykonujesz pompki na jednej ręce? Bo w zależności od ustawienia ciała różnica w trudności ćwiczenia jest kolosalna. Jeśli celem jest siła to najlepiej wykonywać najtrudniejszą wersję, czyli: -barki równolegle do podłogi przez cały czas, żadnego skręcania tułowia, -łokieć prowadzony przy tułowiu, nie sflarowany na zewnątrz, -pełny zakres [...]

musisz wiedziec jedno. Siła zabija wytrzymałosc, a wytrzymałosc zabija siłę.

Tak , jedna seria,broda nad drążek,podchwyt średni,jeśli pod upuszczeniem do momentu wyprostowanych ramion rozumieć kąt 180 stopni , to u mnie jest tak ok 150-160 stopni),podciąganie dynamiczne( pracuję nad tym aby ograniczać pomaganie sobie tułowiem-ale to ze względu na to ,że generalnie większość osób krytykuje taki sposób podciągania-nawet u [...]