Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 10031 Napisanych postów 30373 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 728722

Siła jest ...-trzeba teraz zmienić podejscia:

60 kg x 12
80 kg x 10
110 kg x 8
130 kg x 7
150 kg x 5
170 kg x 3-4(z poczatku moze być min 2 powtórzenia)
140 kg x 4-6
100 kg x 12

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7516 Napisanych postów 49525 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385528

spoko spróbuje poleciec tym systemem , dzieki

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

astry1

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 688 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8399

Ciekawy jestem ile Ci przybyło w łapkach. Jesteś faworytem do wygrania całego konkursu, więc trzymam kciuki

„Znawca Archaicznych Ćwiczeń”

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Masz moc w tym MC nie ma co ... od niedzieli zmieniam trening na FBW znowu i bede MC wg zalecen MASTIEGO jakie Ci udzielil tez robil i jestem bardzo ciekawy czy faktycznie a jesli tak w jakim czasie poprawie znaczaco wyniki :)

Powodzenia w konkursie :)
Ja nie mam szans :) chyba ze bedzie nagroda za spektakularny wynik w spadkach w obwodach hehe

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Rutkow udziela mi sie ten Twoj mc ,a wcale go nie robilem od dluższego czasu

z resztą ten armagedon też :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

...

Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-30 14:14:51

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

DARNOK35
Masz moc w tym MC nie ma co ... od niedzieli zmieniam trening na FBW znowu i bede MC wg zalecen MASTIEGO jakie Ci udzielil tez robil i jestem bardzo ciekawy czy faktycznie a jesli tak w jakim czasie poprawie znaczaco wyniki :)

Powodzenia w konkursie :)
Ja nie mam szans :) chyba ze bedzie nagroda za spektakularny wynik w spadkach w obwodach hehe

spróbuj zrobić sobie 3-4 tygodnie FBW z zakresem powtórzeń w okolicach 10
a potem zrób FBW 5x5, super sprawa, siła idzie strasznie do góry

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...