Konkurs Biceps & Triceps wg rutkow

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

DARNOK35
Fajne pompeczki na tych poreczach tylko czy aby nie bardziej w wersji na triceps ? Z tego co wszedzie widzialem i czytalem to na klate powinno sie robic z nogami odwiedzionymi do tylu i z pochylonym w przod tulowiem aby zaangazowac jak najbardziej m. klatki piersiowej a jak najmniej tricepsy. I tak robie na klatke. Na triceps cwicze prawie tak jak Ty tylko wowczas mam nogi praktycznie pionowo. Jak Ci w tym wydaniu na klate dziala taka pozycja ?

i tu sie troche mylisz

właśnie nogi powinny byc przed twoją głową łokcie szeroko i tułów pochylony do przodu ,to jest najlepsza pozycja do cwiczenia klatki na poreczach , nogi z tyłu nie angażuja tak klatki przy tym cwiczeniu nawet jesli sie pochylasz do przodu

spróbuj a zobaczysz

co do tricepsa masz racje , nogi proste pionowo łokcie blisko ciała

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-12 20:48:03

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Sprobuje na najblizszym treningu tak jak Ty

Chociaz Atlas treningu silowego Delaviera podaje taka pozycje jak napisalem wczesniej - ale sprobuje Twojej i bede mial porownanie najlepsze :)

Dzieki.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-12 21:04:40

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-12 21:06:41

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

mysle ,ze co do pozycji to oboje macie rację ,trzeba tylko myslec i skoncentrowac sie na cwiczonym miesniu ...........

z reszta jakby sie uprzec i skoncetrowac sie na pracy klaty ,to przy uginaniu ramion ze sztangą na biceps ,mozna zaangazowac miesnie klatki he he -sprobójta to naprawde mozliwe :)

Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-12 21:19:07

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nom zgadza sie z tym ugiananiem :) podobnie w military press gora klaty super pracuje :)

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635

dobre pompki na klatę

nie ma mowy o tricku,ale robiłbym o wiele wolniej

na pewno lepiej by weszło

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Myslicie ze Atlasy kulturystyczne az tak sie myla ;) ?

Ale co innego przemawia do mnie w wykonaniu rutkow'a: w takiej pozycji eliminuje bujasnie sie ktore jest przy nogach z tylu - i to dziala na + tej wersji. Sprobuje i napisze wrazenia w swoim temacie.

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-12 21:28:08

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

DARNOK kiedyś robiłem tak jak ty , ale pewna osoba (powiedzmy lepiej znajaca sie na tym sporcie niż ja) nakierowała mnie na taką technike i powiem ci ze jest mega odczuwalna różnica

atlasy to atlasy

polaco_92 - robie wolniej w nastepnych seriach jak juz mam mniej sił

a tak na poważnie zwolnie przy nastepnym treningu

kazde uwagi są cenne

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-11-12 21:30:13

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Jasne. Ja rozwazam tylko i porownuje - nie mysl ze sie czepiam - wymiana mysli i doswiadczen :) Ciesze sie ze mozna :) Przysiady juz troche poprawilem. Czas na porecze:) Im czlowiek dalej w to sie zaglebia tym wiecej niewiadomych i szczegolow i w koncu wychodzi na to ze jak glupi byl tak glupi jest hehe: jak to mowia czlowiek glupi sie rodzi i glupi umiera ;)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 7512 Napisanych postów 49518 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385504

ja nie uwazam ze sie czepiasz - wymiana zdań jak najbardziej

jak bede robil przysiady i MC tez wrzuce filmik bo nie wiem czy dobrze technicznie te cwiczenia wykonuje i chetnie przeczytam kazde uwagi zeby jak najbardziej skorygować błedy

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51563 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No jest super okazja teraz bo sie konkurs dobrze rozkrecil :)

Fajnie jak sie ludzie rozumieja :)

Co tam w sobote:) jutro mam trening plecow i barkow ale pojde od razu na porecze chociaz 1 serie sprobowac :) bo nie wytrzymam hehe

Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-11-12 21:41:29

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat