tak dieta jest dobrze skomponowana. Miałem zacząć już tydzien temu ale testowałem tą diete, żeby zobaczyć jak organizm będzie się zachowywał i jest OK. Nie ma zmeczenia a jest siła :) Mawashi podjęłem tę rękawice musze jeszcze tylko zrobić forki na początku i później jak będą widzialne efekty ;) Zmieniony przez - Zazulec w dniu 2008-08-12 [...]
Z sila tak jak z masa u mnie czyli srednio na jeza, bede filmiki krecil to sie okarze co i jak;p Jak matat ma swoj fanpage i inni maja to czemu ja nie moge miec? jak do mnie pisza codziennie ludzie;p nie musze byc slawny,zeby miec swoich fanow haha;p i to jest wasze wlasnie polskie myslenie jesli ktos pokazuje swoja forme, szuka sponsorow, robi [...]
http://www.youtube.com/watch?v=9JnXF2XzBCw&feature=player_embedded nie robię maxów, wgl jakoś nie darzę do jakiś rekordów, siła a budowanie mięśni to co innego, także ciężary nawet nie muszą być jakieś ciężkie przy budowaniu masy mięśniowej, szczególnie u mnie jeśli chodzi o kate, którą staram się poprawić
Ludzie kochani, chyba kompletnie nie rozumiecie terminu "technika pod siebie/pod swoje ciało" nie oznacza to robienia kotów, rozpędzania z prostownika i dalsze polecenie na hipereskstensji grzbietu przy uginaniu, czy odrywania glowy od ławki - bo to nie służy nikomu, a jedynie powoduje dużo słabsze docieranie do partii docelowych bo ciało musi się [...]
Dzisiaj rano wzialem 1,5 miarki, przed treningiem 1,5 miarki... Na niczym mi sie tak jeszcze nie cwiczylo!!! Sila jest, ze hoho! Motywacja nadludzka!! Zobaczymy jeszczze jakie beda efekty w masie :)
dzisiaj mija 8 dzien stosowania swolen. Zdecydowanie dobrze mi wchodzi. Każdy poranek po śnie witam jakbym był po treningu - chodzi mi o nabicie mięśnia. Osiągi postaram się opisać po 30 dniach (siła - waga). Co do energii to ciężko powiedzieć gdyż podkarmiam się lekko carbo i piję izotoniki.
A jaki masz staż? Na moje oko w tym planie jest za dużo serii na praktycznie każdą partie ciała. Mięśnie masz pewnie przetrenowane to i siła idzie w dół. Zrób sobie z tydzień przerwy i wystartuj z FBW. PS. Na temat suplementacji i diety sie nie wypowiadam bo nie znam sie na tym za dobrze ;p Zmieniony przez - Reo92 w dniu 2008-01-19 17:37:46
Ćwiczysz 5 miesięcy dopiero warto pomyśleć o Full Body to raz, a jak jesteś już przy tym splicie to przerób go.. w twoim planie na prawde jest dużo za dużo seri na poszczególe partie, kto widział u początkującego 12s. na bica? Twoje mięśnie napewno są przetrenowane skoro je tak katujesz i jak dalej będziesz to ciągnoł to siła dalej będzie sie [...]
Czyli większość osób u Ciebie ćwiczy splitem , może mają większy staż i podstawy do budowania masy już są. Jakby wszyscy skakli z okna skoczyłbyś z nimi czy odstąpiłbyś do ogółu?;p Jak idzie masa to siła wraz z nią. Tutaj masz FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz FBW ala hardgainer [...]
Ok., przyszedł czas na głos kobiecy… Panowie, straszny kipisz się tu zrobił. Zaczęło się od wymiany wielu słusznych myśli, a na koniec kocioł, nerwy… istne szaleństwo. Myśli trochę mi się zebrało, może wytrwacie do końca… A jeśli nawet, to nie zaszlachtujecie mnie, przy pierwszym spotkaniu… ;p K00ndzi00, piszę najpierw zwracając się bezpośrednio [...]
Te wygłupy z wózkiem są fajne, takie motywujące :-D Widziałem fajny film z gościem, który wrócił do chodzenie, paraplegik (miał tylko nogi porażone, ja tetraplegik mam porażone wszystko poniżej sutków oraz ręce), który po znacznym wyzdrowieniu podniósł wózek nad głowę, rzucił na odległość kilku metrów z nad głowy, a potem połamał wózek ciężkim [...]
A ile dziennie pokonujesz i w jakim czasie? Bo ja łącznie średnio zwykle 400-500 metrów w czasie 38 minut. Nie chodzę ponadto na zakupy, czy z innymi sprawami. Cały dzień zimą siedzę w domu. Średnio wg naukowców zdrowy, ale bardzo leniwy człowiek pokonuje dystans od 1500 do 4500 metrów dziennie. Wychodzi, że ja jestem od 3,75 do 9 razy gorszy od [...]
Zabawa objawiła się objadaniem, a ćwiczeń mało. Nie wróciłem wciąż do normalnego rytmu ćwiczeń. Bardzo spadła sprawność, wytrzymałość i siła, a skoczyła waga na 103,7 kg w ubraniu. Brak ruchu, nadmiar kalorii i kreatyna robią swoje. Dzisiaj przerwałem kreatynę, bo bez sensu przy tej wadze. Neurologiczne ograniczenia większe niż zwykle, ale wolno [...]
Chodzenie po kuchni? Chodzenie po kuchni na koniec dnia, już po wszystkich ćwiczeniach. Dobrze mi się chodzi po kafelkach, psychika musi sobie radzić z otwartą przestrzenią, ale jest szansa na oparcie się o szafkę, zawiśnięcie na szafce przy utracie równowagi, a nie z pełną siłą o podłoże.
Generalnie pomijając wodę przyjmuje się średnio, że schodzi około 75% tłuszcze i 25% masy beztłuszczowej, czyli nieuchronny jest spadek mięśni, a przez to i siły niestety. Będę musiał zacząć białko jeść i więcej siłowo ćwiczyć, chodzi mi o siłę nóg głównie w kontekście sprawniejszego chodzenia. ogólna siła też jest dla mnie ważna. Gdyby nie uraz [...]
Wczoraj miał być dzień chodzenia i siła nóg, ale przez wyjazd żony były tylko ćwiczenia na nogi i za mało chodzenia. Dzisiaj się poprawiłem, ale czuję, że jutro będę płakał tak mnie nogi, biodra i pachwiny bolą. Było dużo chodzenia, przysiady i pod wieczór trawnik. Niestety nie nagrały się początkowe najcięższe ćwiczenia wstawanie z pomocą lasek i [...]
Mało piszę, bo skupiam się na chodzeniu i nie za wiele treningu siłowego, do tego pojedyncze ćwiczenia oraz rehabilitacja z fizjoterapeutką. Staram się korzystać z pogody i wychodzę na spacerki. Kupiłem tani gryf, aby poćwiczyć "prawdziwy" MC, bo na suwnicy Smitha dziwny jest ten ruch. Zapewne na wolnej sztandze wynik będzie gorszy, ale praca [...]
Dzisiaj przypadkowo nie nastawiając się zrobiłem nowy rekord w WL 64 kg. Ogólny czas treningu 1:30 h, objętość treningowa 3000 kg. Co ciekawe siła była pomimo wczorajszego niżu w samopoczuciu. Cztery dni bez kreatyny, po niej mniejsza spastyczność przy dużym obciążeniu treningowym (dla mnie dużym). [...]
SNiZ
