sila

Swojego Polara m400 zamieniłem na Feniksa 5 zdecydowanie więcej danych do analizy ale jeszcze się docieramy. 26 grudnia brałem udział w treningu po trasie półmaratonu Ślężańskiego. Czasowo wyszło nawet dobrze ale po biegu musiałem więcej posiedzieć na wałku. Ślężański będzie pierwszym sprawdzianem do WFL a wszyscy straszą profilem trasy więc [...]

Kalendarz treningowy prezentuje się następująco: https://i.imgur.com/wuML5YW.png Piątek to trening na bieżni mechanicznej biegło się okropnie ale udało się zrobić zaplanowaną dyszkę. Sobota --> aktywność "Inna" to zajęcia z mobilki. Zazwyczaj jestem na 2 godzinach ale niestety praca zmusiła mnie do wcześniejszego wyjścia. Bieg udał się jak [...]

Dzis z rana na wadze 84,8 ;o z efektow w lustrze jestem dosc zadowolony... sila nie spada lecz nie chwale bo niedlugo moze runac :D w pasie okolo 81/82 A BYLO OKOLO 87/88, takze jest dobrze :) bicepsa nawet nie mierze bo na pewno ponizej 40... zaczne mierzyc na masie hahah, teraz takimi obwodami nie ma co sie za bardzo przejmowac tym bardziej ze [...]

Dzieki za link! Lecz niestety jestem leszczem i po pojsciu na silownie sila znacznie na minus, i odpuscilem :/ jutro dzien wagarowicza wiec postaram sie go rozpoczac treningiem silowym :)

Dziś trening :) 1. Przysiady z wyskokiem 4 serie 15p - pośladki 2x 15 - martwy ciąg z taśmą rehabilitacyjną 2x 12 2. Podciąganie na drążku 5 serii +4 kg 10p +4 kg 8p +4 kg 6p 10p 7p 3. Wyciskanie hantli na lekkim skosie 4 serie 22 kg 10p 32kg 8p 32kg 5p 32kg 4p 4. Wyciskanie żołnierskie 4 serie 20 kg 10p 30 kg 10p 34 kg 10p 34 kg 8p 5. Pompki [...]

Niektórzy mówią że "leszcz" się robię, ale nie wydaje mi się ponieważ siła nie spada ani złego samopoczucia nie mam, chyba takie uroki redukcji :D ] Nie ma co się przejmować opinią innych jeśli czujesz ze w dobrym kierunku idziesz

No i trening wykonany :D lekki wiec nawet sie nie rozpisuje co i jak, lecz sila nie spadla mocno, nawet powiedzialbym ze utrzymala sie.. gdy wchodzilem na wieksze ciezary cialo sie trzeslo i ogolnie dziwne uczucie ale to minie :D wieczorem postaram wrzucic zdjecie obecniej formy, kokosow nie ma przez ta przerwe ale o takie zdj musi byc :D

[...] ale mysle ze az tak mocno nie ma sie co martwic 1 na masie byla kreatyna 2 spadek glikogenu 3 utrata wagi ciala Obecnie waga ok 83 kg.. planuje zjechac do okolo 10-12 bf, przy okolo 75 kg ciezko bedzie.. no ale zobaczymy :) pasowaloby juz wyjsc na prosta bez tego okropnego tluszczu. Jedyne co mnie cieszy to ze sila utrzymuje sie na tej redukcji

Najgorsze jest to ze nie moge cwiczyc silowo na razie :/ juz od dluzszego czasu martwe nie, przysiady nie, wioslowania nie... staralem sie jak moge zeby ta sila i szla.. nawet na redukcji. Ale teraz znowu jakis problem, na szczescie mam skierowanie, juz w poniedziałek ide do tej poradni rehabilitacji a do tego ortopedy specjalisty w ktorys [...]

[...] tylko, jutro bede miał zakladana karte z pomiarami wiec mam nadzieje ze diete tez, co prawda jem zdrowo przewaznie okolo 2500 kcal i efekty w miare sa, juz okolo -8 kg, a sila sie trzyma nawet lekko poprawia. Wiec chyba dobrze idzie nie? :D to jest dla mnie taka oznaka ze nie.leci z miesnia. Atmosfera na silowni w klubie bardzo mi sie podoba [...]

jak waga leci a sila zostaje to sukces wręcz, oby się tak utrzymywało jak najdluzej ;-)

Na razie sila na plus :) jesli zacznie spadac nizej niz byla wyjsciowa to chyba zakoncze redukcje... dzis o 17 trening w klubie, czekam takze na jakies decyzje trenera co do mnie, mowil ze trzeba spalic troche tluszczu i wzmocnic niektore miesnie bardziej zeby bylo proporcjonalnie, myslalem ze na samym poczatku bede mial wszystko ulozone ale tak [...]

Sorki za niezbyt dobre , tłumaczenie, ale nie mam czasu , bawić się w tłumaczenie. Proszę o zrozumienie. %-) Telmisartan Bill Roberts - Telmisartan (Micardis) jest doustnym leków na receptę najczęściej stosowane w leczeniu nadciśnienia tętniczego, w tym łagodnym nadciśnieniem tętniczym w których ciśnienie krwi jest tylko umiarkowanie podwyższone [...]

A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

A więc zajmę się codziennym zliczaniem tego co jadłem, dopisujac do tego numerki z opakowań nie tylko białka ale i kalorii i węglowodanów. A co z tą kreatyna, brać ją dalej czy odstawić i wrócić do niej za jakiś czas? Ale chyba jednak jakieś przyrosty są bo większa siła=większe mięśnie. Zacznę też normalnie sypiac. A co do kalorii to standardowo [...]

Spong najczęściej tak jest jak mówią te hehe małolaty. Z dwóch osobników którzy nie trenują pod kątem walki najczęściej mocniejsze pier****nięcie ma ten, który jest po prostu silniejszy fizycznie Pomińmy oczywiście patyków i takich już naprawdę otyłych bo to zbyt złożona kwestia. A nawet jak nie mocniejszy cios to i tak siła w walce się przydaje [...]

witam, robie przez kilka lat podobne treningi jeśli mówimy o powtórzeniach ( masa i siła idzie)trochę zmieniłem co nieco..zapoznaj sie i wywal albo zrób I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS poniedzialek 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 10,8,6,6,4-3 2. sztanga skos dodatni 4s 10,8,6,6 3. rozpiętki hantle na plaskiej 4s 12-10 1. uginanie ramion ze [...]

-Byczek- nie da sie robić masy i siły razem jak robisz mase to siła spada troszke (wiem bo masuje sie już troche )

No bo przecież nie da się robić powtórzeń w zakresie 6 - 2 na siłę i 12 - 8 na masę jednocześnie A nie, da się. Robi się przeplatańca: 12, 6, 10, 4, 2 i rośnie i siła i masa Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-21 20:14:58

ciekawe mi jakoś siła się zwiększa.. może jestem alien?