sila

W moim przypadku te treningi trwają 1:30/2h i są raczej ciągle na wysokich obrotach ponieważ robię naprzemiennie np: Przysiad-Barki. Lub przed treningiem bieganie dość wysokim tempem lub skakanka. Np robiłem ostatnio Przysiad 16x110kg i po chwili przerwy przeszedłem do Żołnierskiego 8x60kg, Następnie po żołnierskim 16x110kg Przysiad i żołnierskie. [...]

9.08 Dzis trening C w Weekend reset i mykamy do Zakopanego na termy Zobaczymy w weekend jak waga przy okzji a nóz widelec }:-( Sila ewidentnie spadla.. zobaczymy jak szybko uda sie nadrobic /SFD/2019/8/9/1c176ad022fc4784a22aba3fe61b9c0e.jpg

18.8 Dzis odpoczywamy. Poki co sila idzie w przod a sylwetka troche sie nabija Waga pokazala 82.5 . Dosc szybko i za duzo ale to raczej retencja /SFD/2019/8/18/dca61b5d176446d0a8d608530c5104f6.jpg

Cybercop się zepsuł Teraz serio, obyś szybko wyzdrowiał. And ja tego trika opisywałem miesiąc temu jak robie T-mac jeszcze takie coś umie kończyć wsadem, mi do wsadu brakuje jeszcze kilka cm, ale tak jak to opisałeś to zrobię. Najlepiej jak już go ominiesz to wyskocz z naskoku, złap piłkę obiema rękami i w powietrzu zmień do rzutu, albo od razu [...]

DUDEK to powodzenia tym razem w robocie :) Nie było mnie od paru dni po mój miesięczny czas w Internecie wyniósł poziom porażająco krytyczny. Więc tylko się pochwale znowu nie na temat A na temat mojego przyżeczenia, wytrzymałem już 15 dni bez masturbacji Teraz chcę wytrzymać miesiąc, a jak się uda to rzucam to na całe życie. Poważnie, nawet nie [...]

nastąpiła pomyłeczka mała w miejscu Cel treningowy : masa + siła

Po pierwsze plan ktory napisales jest do poprawy Po drugie jak masz slabe i chude nogi to nie pracuj nad sila tylko nad masa. Jednoczesnie z powiekszeniem nog stana sie mocniejsze. Krotko mowiac rob mase i nie kombinuj, bo na to masz jeszcze czas, duzo czasu.

Strongbart, ta opinia o schemacie odnosi się do mojej propozycji posiłków przed/po treningu, bo nie jestem pewien - dużo się dzieje jednocześnie w tym temacie? Meteorr napisał: "nadkompensacja to nic innego jak gromadzenie przez mięśnie więcej glikogenu niż było do tej pory w celu adaptacji do coraz większego wysiłku" Nie rozumiem tego [...]

Jeżeli to pierwsze ćwiczenie nie zabardzo męczy, to róbcie tak że najpierw ciezar na jedna ręke i w dół w góre i na drugą ręke cięzar bardziej dajemy. Wtedy raz na jedna raz na druga to daje 1 czyli jeżeli mamy zrobić 5 to tak jak bysmy zrobili 10. Ja tak nie robie bo mam troche słabe ręce. Zaczynam to od nowa i jestem na 2 dniu dzisaj - nie wiem [...]

Cale cialo wymaga jednakowego skupienia, silowo bardzo slabo to wszystko wyglada, natomiast najgorzej wypada sila nog. Dlaczego przysiady "robisz aby robic", do tego tak malym ciezarkiem? No i sprawa rownie wazna - dlaczego w ogole nie wykonujesz martwego ciagu? Dobra dieta + trening fbw trzy razy w tygodniu + regeneracja. Zmieniony [...]

Fakt faktem, że za dużej odległości to nie ma do pokonania ciężar ale siła jak na ten wzrost, masę masakryczna też wrzucę kilka fot

Słabe ciągi Stanaszka mają jedną,oczywistą ale i zaskakującą przyczynę -palce Ze względu na swoją specyficzną budowę Andrzej ma bardzo krótkie nie tylko kończyny ale i palce- w związku z tym nie jest w stanie utrzymać większego ciężaru :/ Siła chwytu jest bardzo ograniczona w momencie kiedy nie można zapiąć uścisku wokół sztangi (dla nas to tak [...]

[...] spadła. Ciągle jestem zaspany, czuję rozdraznienie, zle samopoczucie w ciągu dnia, zmiejszyly mi sie jadra i objętość spermy też. Przerzedzily mi sie włosy, ciągle spada mi sila i mięśnie pomimo ciągłych ćwiczeń na siłowni. Od stycznia brałem dwie puszki boostera black devil. Przez trzy miesiące czułem sie znaczenie lepiej, mogłem nawet [...]

tez tak uwazam,zreszta pisalem w 1992,ze UFC to dla niego powinna byc przygoda zycia bez nastawiania sie na cokolwiek. no ale treningi w Ankosie na pewno chociaz troche mu posluzyly-sila i zapasy na +,a to sie moze przydac z Latifim

"trenujemy,trenujemy , a i tak jak przestaniemy to po paru miesiącach wyglądamy jakbyśmy prawie nie ćwiczyli" Zwłaszcza gdy przestajemy ćwiczyć przez kontuzje, i to taką że se nic nie poćwiczysz, jeszcze dodaj do tego doła z tego powodu, myśli że całe godziny spędzone na treningu poszły na marne, i ogólnie brak możliwości robienia tego [...]

dzięki wszystkim za odpowiedzi oczywiście liczyłem się z tym , że zadając pytanie w dziale o SW , opinie będą dość jedno stronne . Co do siłki pod mma to owszem, ale jeżeli chcemy mięć jak najlepsze postępy to uważam , że trening na mase/siłe się kompletnie nie nadaje. A jedynie wytrzymałość i dynamika. Takie były przynajmniej moje spostrzeżenia [...]

Beny 179 - masz rację, sama siłownia nie wystarczy, sam się o tym kiedyś przekonałem po zapisaniu sie do sekcji KK kiedy miałem spore problemy z ludźmi dużo mniejszymi od siebie. Tak sie stało, że rzuciłem wtedy siłkę i zacząłem się przygotowywać pod kątem zawodów w BKSie, ale teraz zdecydowanie łączę te dwie rzeczy i uważam, że jeśli ktoś chce [...]

Ja w sumie dużo większe doświadczenia miałem z siłką - ok 9 latek .SW - prawie wogle (pół roku akido - kiedyś tam...). Powiem krótko: Żałuję, że tak w tą siłkę poszedłem (pisze z perspektywy czasu, bo wówczas humor zajefajny, siła też a i postura robiła wrażenie (193 cm/120-125 kg). Fakt uprawiałem też kosza i siatę rekreacyjnie (ale ruchu sporo [...]

Siła i SW zawsze szły w parze więc chyba już masz odpowiedź.. Każdy klasowy zawodnik SW ćwiczy też na siłce

jak dla mnie sw to podstawa (cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciała mozna wliczyc do treningu sw) a siłownia wchodzi na etapie, gdy mamy uzasadnione posiadaniem techniki przekonanie, ze nie bedziemy nadrabiac braki umiejetnosci siłą, ale roznie to bywa w rzeczywistosci ;) btw. znam ludzi ktorzy posiadaja super zbudowane nogi i plecy (postura [...]