sila

Na poczatku wielki dzieki za pomoc, gubie się w temacie biegania bo całe zycie byłem na masie i z twojego profilu wynika ze ty tez kiedys byłes J Ile będę pływał to jeszcze nie wiem bo dopiero musze się zapisac na kurs, będę chciał się nauczyc tylko kraulem i myśle ze te minium spokojnie zrobie ( myśle ze basen będzie 3 razy w tygodniu) Jeżeli [...]

""":::wiec wychodze z zalozenia ze tylko cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala i obwodowki ogolnie rozwiajaja i daja najlepsze efekty wlasnei pod takei ogolne przygotowanei :::""" i właśnie to zamierzam robic na siłce :) jak bedzie ciezko szło z siłą to zapodam wistrol albo propka :) jesszcze zobaczymy (( eh te stare [...]

wiec narazie ich zbytnio nieobciazaj zaciezkimi treningami oraz zaduzymi ciezarami tylko stopniowo pracuj nad ich wzmocnieniem ,sila oraz zeby sie staly wytrzymale sprobuj sobie porobic takie obwodowki ogolnie wzmocnily umnie caly organizm co przelozylo sie na lepsze czasy i wyniki http://www.sfd.pl/temat237735_strona6699/#eot

JA BYM PROPONOWAL GLUTAMINE W DAWAKACH 15 GRAM DZIENNIE STOSOWALEM PO CYKLU KREATYNY SILA I MASA SZLA KOZAK!!!

Jeśli czujesz i widzisz progres to super , siła zawsze idzie u poczatkujacych nawet pomimo faktu że organizm jest w deficycie , pamietaj tutaj żeby nie skupiac się zbyt bardzo na ciężarach bo często pocżatkujący nie skupia się na poprawnej technice co jest błedem ogromnym. Kalorykę jak masz wyliczoną dobrze i wiesz jak się w tym odnaleźć to [...]

Powinieneś udać się do lekarza i zbadać dobrze czy nie ma przeciwskazaniń do uprawiania tego sportu. Powinieneś robić ćwiczenia korekcyjne skoro masz jakieś ubytki i jeśli powstały jakieś dysproporcje to pracować nad nimi. Jesteś pewien że wszystko jest przez nogi spowodowane?? być może nie przykładałeś się do techniki i kręgosłup ucierpiał?? za [...]

No pociągnę ten trening. A hantle zostawię, bo odkąd zacząłem z nimi trenowac to barki ruszyły do przodu podobnie jak ich siła.

A o to moj obiadek. Szerszeń Brzuszki są fajne siła sie liczy. Nie no zaczne ćwiczyć poki co aeroby odpadaja chyba ze ktos wymysli jakies cwiczenia przy ktorych nie moglbymuzywac nog. Poniewaz u lewej nogi skreciłem kostke i nie wolno mi jej przemeczac wiec bieganie odpada.

No cel nadal ten sam.50kg na ilość:) Do tego poprawienie rezultatów w trojboju siłowym głownie MC i SQ bo w WL nie licze na poprawe bo doszedłem do poziomu ze wiem ze albo wytrzymałosc albo sila. No i ogolna utrata tkanki tluszczowej, wkoncu lato sie zbliza:P:P

50kg 40- no już coraz lepiej!!!ładnie widać ze siła jest!! Wszystkiego Najlepszego!!!zdrowia!!

[...] i hobby, bazuje na tym,co promuje Mahler (ale na hantlach bo nie mam kettlebells) ale tez na innych zrodlach jak chocby eliteFTS. Oczywiscie zdaje sobie sprawe,ze sila to nie wszystko i pracuje tez nad wytrzmaloscia i w planach mam zabrac sie za swoja gibkosc bo z tym u mnie cienizna (ksiazka Pavla na ten temat lezy na dysku ale trzeba [...]

To co radzicie, jak chcę ogólnie trochę tylko na masie przybrać, troche "poszerzyć" a później siła i rzeżba. Brać się za FBW czy ACT?

a no.. coś za coś aczkolwiek teraz już tylko pomału do przodu ;) za to siła skoczyła na wielki + z czego jestem zadowolony Zmieniony przez - jankez08 w dniu 2014-02-19 16:19:32

Niechciana waga wskoczyła na 85kg, obwody wszędzie poszły na + a siła niesamowicie skoczyła do góry :D http://i62.tinypic.com/169584k.jpg Zmieniony przez - jankez08 w dniu 2014-03-14 09:04:40

TV SFD ma byc merytoryczne, i nie ma się powtarzać. Nie robimy tu taniego show jak np ***** + Burnejka i teksty "nie ma lipy" . Robert jest świetnym kulturysta ale nic konkretnego przeciez w jego filmikach nie ma , ludzie śmieją się z jego łamanej polszczyzny a sami iloma językami rozmawiają? dlatego NA PRAWDE następny odcinek, jeszcze [...]

Sorry juz poprawiam ankiete. Wiesz co, krzyz mi walnal jak robilem wlasnie MC, juz dawno temu. co dokladnie to nie wiadomo bo na rtg i usg nie wychodzilo nic konkretnego a rezonansu nie mialem. Mialem tez za duzo lordoze ledzwiowa ale studiuje fizjoterapie wiec sobie z tym poradzilem. Jestem rowniez po rechabilitacji na krzyz no i na razie [...]

Dziękuję za miłe słowa :-) nagrywam telefonem huawei mate lite, latem to mam saunę treningi w starej stodole warunki spartanskie jeszcze muszę na piętro wchodzić kiedyś to po drabinie wchodziłem a teraz po pustakach bo ciężko ciężary nosić hehe zima mam zaś zimniej niż na dworze a wczoraj miałem minus 4 stopnie i o dziwo lało się ze mnie jak bym w [...]

Będzie siła :-) /SFD/2021/1/29/33e94653bfef47959142ba292f3873af.jpg

Z czego będzie siła jak na DWÓCH opakowaniach jest napisane ZERO |-)|-)|-) ?

Spartan Torso zaliczony, dziś było po 7 serii także już zaczyna się robić ciekawie, hantle bez zmian ok 30 kg jedynie Wiosło podchwytem dodane 10 kg, obiecałem sobie w tym ćwiczeniu dokładać 10 kg co trening ciekawie czy mi się uda hehe dziś mi zajęło 58 minut także tempo jakieś zachowane jest chociaż w ostatniej serii był mega kryzys na hantlach [...]