sila

Moje głosowanie: Wason 3 pkt-jest siła i jest sylwetka ! Wojtek 2 pkt-jest plan gotowy dla każdego ,podobnie zdeterminowanego Aironmen 1 pkt-sa konkretne ele i osiągnięcia

[...] raz w tygodniu klata i 4 serie na plaskiej z progresja lub regresja. Zrob na poczatek moze z progresja czyli najpierw 10 powt pozniej zwieksz obciazenie i 8 powt pozniej 6 i 4 powt. Nastepnie zrob skos ze sztanga tez z progresja tak jak wyzej i na koniec dorzuc jeszcze rozpietki ze 3 serie. Dbaj o technike a gwarantuje ze sila pojdzie do gory.

jarosłav nie kołuj gościa... adzik ułożył mu dobry plan, a młody ćwiczy dopiero 4 miesiące i ma 15lat (o ile dobrze pamiętam) więc przy najbardziej podstawowych ćwiczeniach siła mu urośnie jeśli tylko będzie pamiętał o właściwym połączeniu partii, diecie i regeneracji. pozdrawiam nocti

dającymaxa to jakie masz pomysły na inne połączenie. Priorytetowo traktuej triceps, nogi i grzbiet więc one są ćwiczone na osobnych treningach. No ew. można spróbować zamienić biceps i barki i trenować triceps/barki, grzbiet/biceps, nogi/klata. kroma1, pisałem że celem jest masa, siła to drugorzędna sprawa, choć też ważam. progresje w wielu [...]

ja tez mam ultimate i poszla mi masa ale nie poszla sila i tez nie jestem zadowolony, juz wiecej poszlo mi po megabolu, wiem ze to dziwne ale efekty byly niezle bo jakies 20 kg na plaskiej wiecej wyciskaklem na klate a po ultimate nic mi sily nie poszlo

Tak, tylko Creapure nie jest jakimś certyfikatem który uzyskuje się za określoną jakość. Nie jest tak, że każdy producent kreatyny może dać swój produkt do badania i jeśli się okaże że spełnia normy to otrzymuje certyfikat Creapure. Creapure otrzymuje się jeśli robi się zakupy w Degussie i jest to znak towarowy który firma sobie zastrzegła i który [...]

Teoretycznie fajna rozpiska tylko, że ja podczas treningu na masę robiłem powtórzenia: 12 10 8 6 nie wiem czy się przyzwyczaję do tylu powtórzeń ile ty proponujesz myślałem, że jak siła to 4 serie powtórzeń 8 6 4 2 i tak żebym te 2 razy zrobił już z dużym wysiłkiem.

PS. dodam że na siłowni ćwiczę już około 2.5 roku z różnymi skutkami...na początku był obwodowy, potem typowy na mase, przez ostatnie kilka tyg wyłącznie drążek, poręcze, pompki, dodatkowo raz w tyg mam basen...cały czas szukam czegoś odpowiedniego pomiędzy siłą a masą... z waga od dluższego czasu stoje w m-cu i chocbym nie wiem jak sie staral [...]

Twoim celem jest sila i wybierasz metode, ktora wybitnie nie nadaje sie do robienia sily? Podaj jeszcze wyniki w Mc, siadzie i wl zdr.

Wiek - 18 Wzrost - 170 Waga - 68 Suplementy - brak Dieta - zbilansowana jest Sprzet - full osprzęt siłowni Przeciwskazania - lekkie garbienie się Cel treningowy - masa + siła Inne sporty - regularnie nie Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-11-04 23:29:37

normalnie, zalezy co jest priorytetem w treningu wiec tak rozwija sie sila - doskonale to widac u Ciebie co do moich 195kg w siadzie to sprobuj chociaz wystac z taka sztanga - nawet nie robiac przysiadu

Nie kazdemu masa i sila tak idzie przy takim stazu i wymiarach moze stad ta zawisc

Po tej fotce widac ze w dzrzwi bokiem musi chlopaczyna wchodziclapa konkret.daj ta dieta tez zaczne ja stosowac takie przyrosty z dnia na dzien i sila

Co do tej diety to jest to na mase czy na rzezbe a moze uniwersalna tak ze mi masa,rzezba,sila na raz pojdzie?To wrzuc ja tu niechce zeby pozniej bylo ze jestem egoista

Po przepisaniu sie na profesjonalna silownie raczej nie bede przeciez cwiczyl w bezrekawnikach zeby nie mysleli ze jestem jakims pozerem. Od jakiegos czasu tylko bluza lub longsleeve ;) Sila drzemie w tym co sie kryje pod odzieniem, a nie w samym odzieniu.

ano trzeba poszukaj troche na ten temat masa a potem sila Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-26 16:08:22

w takim razie jaka mete polecacie? bralem omelie 100 tabs i sila ladnie poszla potem wzialem 50 naposimu****owo opakowanego (wiecie grube trojkaty sitowe blistry...) i wydaje mi sie ze ten naposim lepiej klepal, troche tego malo i juz schodzilem z cyklu ale napewno wiekszy apetyt niz po omelii. teraz zastanawiam sie jaka mete wybrac, nie mam [...]

Moge pochwalic tą mete ruską pakowaną po 100 w pudełku plastikowym jest super po 100tab przytyłem 7kg natomias siła we wyciskaniu na płaskiej Rewelacja 15kg :) Polecam

[...] waznych sczegolach:)! A wiec cwicze łacznie z jakies 8 miesiecy mialem 2 miesiace przerwy. No ale 6 miechow juz regularnie. Cwiczylem i cwicze 3 razy w tygodni, celem byla sila i tak mniej wiecej cwiczylem jak na sile(zaluje ze nie zaczalem od razu od masy) teraz zaczalem sobie ACT(katowalem klate 3 razy w tygodniu, ale na szczescie nie [...]

witam chodzi mi głownie o siłe i czy po 2,5 tyg brania mety bedzie mi dalej rosla siła tak jak wczesniej??? prosze o odp i z góry dzieki